Психологи , работающие с паническими атаками онлайн (online)

Найдено:
380 психологов
Цена:
мин. 1500 руб. средн. 4294 руб. макс. 15000 руб.
Количество отзывов:
1477
Средний опыт психологов:
7 лет
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис всегда бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

"К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Зигмунд Фрейд.

28424+33486+11141+23987+27665+5915+32243+17943+15725+11506+18764+32014+14249+31559+19032+33220+14777+9852+28627+12484+19889+30950+7223+20100+23891+14734+28791+26739+9014+21655+24483+11275+26153+27750+22715+25315+26324+29432+13511+30861+33344+30044+13660+27146+8039+9519+27612+5101+25242+11666+8574+7723+13236+27773+11061+28198+11596+28475+13836+23440+11860+28321+10005+22204+28377+11370+21845+31458+25766+14834+21485+7542+11742+12876+20371+22044+20591+19422+10745+30917+9684+30826+28405+16100+31783+13771+5501+17740+24806+26840+12265+20513+25607+21359+26374+10649+10800+21698+14005+33318+30002+7974+24976+26928+19376+8270+27475+5020+15289+10830+11430+29359+8259+17538+32479+8518+30001+21465+8286+6913+16192+24260+28952+30838+15388+13628+10855+5489+17875+13435+32331+8102+7991+16348+15162+21227+25966+32304+10770+22022+4591+22779+32695+8716+7478+29112+20490+28450+11463+11086+28535+15605+7785+21530+27431+23800+21752+12131+33428+7625+18181+20875+24440+25467+18195+33197+8053+21055+15067+17985+18536+26418+12477+18702+7683+23029+7963+15745+18560+6007
Фотография Новицкая Мария Вячеславовна
Новицкая Мария Вячеславовна
клинический психолог, гештальт-терапевт, 37 лет
Опыт 7 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:м. Маяковская, Краснопресненская, Белорусская

Приём по видеосвязи: Яндекс.Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Экзистенциальная психотерапия

Далека от мысли, что существует единый для всех рецепт счастья: какие-то определённые «нормальные» отношения, чувства, работа, желания, модели поведения, к которым все люди должны прийти в процессе психотерапии. Мой опыт показывает, что это не так, а пытаться «стать как все» и вовсе бывает вредно. Поэтому для меня нет ничего более интересного, чем вместе с вами искать ваш собственный Путь в жизни, учиться на него опираться, приглашать в него попутчиков и идти вперёд. Вижу в вас прежде всего человека, а не функцию, и отношусь соответственно. В том числе поэтому у меня довольно много клиентов-психологов: со мной можно быть неидеальным и проживать свою неидеальную жизнь. Лично прошла через многолетнюю травлю в школе, тщетные попытки жить по чужим шаблонам, уход в фантазии из-за полного неумения влиять на реальность, поиск ответа на вопрос «Кем я хочу быть?» в возрасте под 30 лет, стойкие психосоматические напряжения в теле, огромное желание и невозможность построить отношения с мужчиной. За плечами 4 года терапии, которую я и сейчас продолжаю. Решено очень многое, и сейчас я могу сказать, что живу именно ту жизнь, которую хочу.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Чалова Екатерина Вячеславовна
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые, пары, семьи

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT)

Уже несколько лет я работаю с людьми, которые живут рядом с зависимостью: веду индивидуальную терапию, психотерапевтические группы и сотрудничаю с центрами реабилитации при химической зависимости.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2000 руб.
Подробнее
Надежда Сергеевна Гладилина психолог psy-mk.ru
Надежда Сергеевна Гладилина
Клинический психолог, экзистенциальный психолог , 31 год
Опыт 5 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчина и женщины), подростки

Принимает очно:г. Домодедово, г. Москва (центр)

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp, Google Meet

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Экзистенциальная психотерапия

Здравствуйте, я очень рада, что вы здесь в моей карточке специалиста. Наверное, если вы зашли на сайт, то ищете поддержки, попали в трудную жизненную ситуацию, уже не получается в одиночку решить свою проблему или вы просто решили, что было бы не плохо изучить такую интересную и самую уникальную личность на свете — ВАС.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Жаринова Анастасия Евгеньевна
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:метро Сухаревская/Новокузнецкая

Приём по видеосвязи: WhatsApp/Telegram/FaceTime

Методы работы:Гештальт-терапия

Я искренне верю в результативность доверительного и глубокого контакта, выстраивая его со своими клиентами. На консультациях я исследую, находится ли человек в контакте со своими потребностями и желаниями. Помогаю понять,что именно служит прерыванием этого контакта (какие убеждения, эмоции, внутренние запреты,обстоятельства и т.п.), исследую с клиентами пути восстановления целостности, обретения внутренней опоры и реализации задуманного.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Баграмян Давид Гургенович
Клинический психолог, специалист по Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), 33 года
Опыт 14 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Метро Новослободская

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Я Клинический психолог, специалист по Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Учился в Российском государственном социальном университете, Москва Психология, Институт психотерапии и клинической психологии, Москва Психология, Клинический психолог, работающий в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Елена Белякова
Психолог, Гештальт-терапевт, 37 лет
Опыт 8 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия телесно ориентированная терапия

Практикующий психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, сертифицированный телесно-ориентированный терапевт, ДПДГ-практик.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Ковшова Светлана Анатольевна
Ковшова Светлана Анатольевна
Психолог в гештальт подходе , 52 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые, семьи, пары

Принимает очно:Пархоменко 156/3

Приём по видеосвязи: t.me/Psixo_logikasveta

Методы работы:Гештальт-терапия

Психолог в Гештальт подходе. На базе высшего педагогического образования (БГПУ) там же прошла переподготовки «психолог в социальной сфере» и «детский и подростковый психолог».

  • Стоимость очно 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Деева Елена
Деева Елена
Психолог-консультант, 40 лет
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Занимаюсь индивидуальным консультированием. В рамках психологической консультации оказываю поддержку и помощь в анализе сложных жизненных обстоятельств, выработке личной позиции, а также поиску ресурсов для решения ваших задач.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Никита Сергеевич
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Яндекс.Телемост, МАХ

Методы работы:Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Провокативная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Транзактный анализ

В работе я строго придерживаюсь принципа конфиденциальности и честности. Сессии проходят в тёплой и дружеской атмосфере, где вы сможете открыто выражать свои чувства и мысли.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Бурмистрова Дарья Алексеевна
Бурмистрова Дарья Алексеевна
Психолог, магистр педагогики, гештальт-теравпевт, Психолог-сексолог, 25 лет
Опыт 3 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Москва, метро Цветной бульвар

Приём по видеосвязи: Google meet

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход

В работе я соблюдаю этический кодекс и гарантирую конфиденциальность. Рассматриваю каждого клиента как уникального человека, обращаю внимание именно на ваш опыт и ценности, ничего не навязываю и не оцениваю вас.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Агаркова Валерия Николаевна
Агаркова Валерия Николаевна
Детский психолог, психодинамический , арт-терапевт, 34 года
Опыт 3 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, дети

Принимает очно:г. Санкт-Петербург

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Символдрама

Меня зовут Валерия, я детский психолог, психодинамический символдраматист, арт-терапевт, педагог-психолог для детей с ОВЗ.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Зверева Екатерина Анатольевна
Опыт 2 года

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ Транзактный анализ

Международный опыт и глубокие знания: ✅ ICF-сертифицированный коуч (International Coaching Federation) с десятками восторженных отзывов ✅ Сертифицированный йога-инструктор (Yoga Alliance International) ✅ MBA (Master of Business Administration) (University of the People, США) ✅ Член Европейской Ассоциации Транзактного Анализа (EATA)

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Алейникова Анастасия Александровна
Алейникова Анастасия Александровна
Практический психолог, 29 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:В городе Уфа

Приём по видеосвязи: Skype, Watsap, Telegram

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я — психолог, для которого важно помочь людям услышать своё внутреннее «я» и научиться жить в гармонии с собой. Моя работа — это поддержка на пути к самопознанию и ответственности, которая не ограничивает, а даёт свободу выбора и уверенность в своих действиях.

  • Стоимость онлайн 90 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Муравьева Валерия Михайловна
Муравьева Валерия Михайловна
Клинический психолог, 25 лет
Опыт 6 мес.

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Меня зовут Валерия, я клинический психолог, а также ACT и КПТ терапевт. Работаю индивидуально со взрослыми, онлайн и очно в Москве. Моя основная практика — это работа медицинским психологом в психиатрической клинической больнице №1 им. Н.А. Алексеева. Я не понаслышке знаю, как бывает трудно справляться с болью, болезненными переживаниями и мыслями, как искать и находить себя и свои опоры. И точно знаю, что помогать себе — это навык, который можно развивать каждый день. Этому я и учу на консультациях.

  • Стоимость онлайн 55 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Куперштейн Елена Валериевна
Куперштейн Елена Валериевна
Клинический психолог, семейный и групповой терапевт, 44 года
Опыт 22 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Санкт-Петербург, Загородный пр

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Работаю в двух подходах КПТ и ОРКТ. Краткосрочный метод от 4 х встреч. Ориентированный на решение подход основывается на поиске и создании решений, а не анализе и поиске причин возникновения проблем. В фокусе внимания находятся решения, надежды, ресурсы, сильные стороны и позитивные исключения.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Быкова Елена
Быкова Елена
психолог, 40 лет
Опыт 11 лет

С кем работает специалист: взрослые, дети

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Гипноз Гипнотерапия Интегративный (смешанный) подход Провокативная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) телесно ориентированная терапия

Если у тебя ощущение, что жизнь вроде идёт, а внутри  пусто, тревожно или бессмысленно, значит, ты не сломался.
Чаще всего это момент, когда старые способы жить больше не работают, а новые ещё не сложились.

  • Стоимость онлайн 55 мин. 6500 руб.
Подробнее
Фотография Сергей Войтов
Сергей Войтов
Психолог для взрослых, детей и подростков , 49 года
Опыт 5 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети

Принимает очно:Пока нет

Приём по видеосвязи: Весь мир

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гуманистические направления Интегральное нейропрограммирование Нейролингвистическое программирование (НЛП) Символдрама Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) телесно ориентированная терапия

Я работаю с тревогой, выгоранием, депрессиями в кризисные периоды, а также с потерями и тяжёлыми травмами. Сам прошел в жизни через трагические события — смерть супруги от онкологии, и уже 8 лет один воспитываю своего сына, поэтому прекрасно нахожу общий язык с детьми и подростками.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Хмура Марина Викторовна
Хмура Марина Викторовна
Психолог психоаналитического направления, 44 года
Опыт 14 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:Краснодар, ул. Пашковская, 41

Приём по видеосвязи: Ватсапп, Телеграмм, Скайп

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психоанализ Психоаналитическое направление Системная семейная психотерапия Юнгианский анализ

Работаю с родителями, имеющими детей с ограниченными возможностями, сопровождаю родителей в пути принятию своих детей такими какие они есть, помогаю найти ресурсы в таком сложном родительстве.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Шевелин Андрей Владимирович
Шевелин Андрей Владимирович
Клинический психолог, гештальт - терапевт, 43 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые, семьи

Принимает очно:Нижний Новгород

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия

Представляясь себя людям психологом (клинический психолог, гештальт-терапевт) я стараюсь донести, что психология для меня — это искусство видеть мир глазами другого человека, умение проникнуть в лабиринты души и уловить оттенки каждой эмоции. Хотя я эту профессию начал получать после 30 лет. Кроме того, отмечу важные факты о моей личной жизни. Я женат, у меня двое детей — сын и дочь, которой пришлось столкнуться с определенными ограничениями здоровья. Люблю чтение, погружаюсь в философские размышления, занимаюсь спортом, путешествую, ценю хорошую кухню, часто бываю в театрах и практикую цигун. Меня привлекает мудрость и глубокое познание самой сути жизни и люди, которую проживают эту жизнь.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Доненко Игорь Евгеньевич
Доненко Игорь Евгеньевич
врач-психотерапевт, 50+
Опыт 43 года
14 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да, г. Подольск, МО

Приём по видеосвязи: Да, Telegram, Teams, Zoom, VK

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Терапия внутренних семейных систем (IFS) Эриксоновский гипноз

Я уверен, что из кризиса можно выйти не сломленным, а обновлённым, с новым взглядом на обстоятельства своей жизни и позитивной энергией изменений.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Скробот Анастасия Михайловна
Скробот Анастасия Михайловна
практический психолог, семейный психолог, клиентцентрированный психолог, астропсихолог, нарративный психолог, МАК-специалист, 40 лет
Опыт 17 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи

Принимает очно:Беларусь

Приём по видеосвязи: Telegram, Google Meet

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Нарративная психотерапия Позитивная психотерапия Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Психоаналитическое направление Психодрама Системная семейная психотерапия Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Именно психология помогла справиться, когда в следствии болезни утратила зрение в одном глазу (я инвалид с детства по сахарному диабету 1 типа), пережить тяжелые разводы и не только не отчаяться, а еще и снова обрести счастливую семью, а так же издать три сборника моих стихов, один из которых на азбуке Брайля. Сейчас веду практику и бесплатно поддерживаю людей в группе для незрячих и плоховидящих, вхожу в ассоциацию незрячих психологов, счастлива в браке, продолжаю видеть мир.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Алексеева Наталья Николаевна
Алексеева Наталья Николаевна
Кризисный психолог - травматерапевт , 44 года
Опыт 13 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Не принимаю очно

Приём по видеосвязи: Телемост, МАХ, телеграмм

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия

Я практикующий кризисный психолог — травматерапевт. Работаю со взрослыми людьми индивидуально, онлайн (видео, аудио, переписка). В своей работе я использую когнитивно — поведенческую психотерапию и гештальт подход, различные методы работы с психической травмой. К консультированию подхожу с большим интересом и творчеством.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Иванова Татьяна Александровна
Иванова Татьяна Александровна
Юнгианский психолог, аналитический психолог, клинический психолог, 34 года
Опыт 12 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва, ст. м. Кузнецкий мост

Приём по видеосвязи: Скайп, Гугл-мит, Телеграм

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нарративная психотерапия Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Процессуальная терапия Психоанализ Психоаналитическое направление Системная семейная психотерапия Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия Юнгианский анализ

Придерживаюсь позиции, что серьёзные изменения возможны лишь в регулярной и длительной работе с психологом, при достаточной мотивации клиента на работу над собой и изменения. Кратковременные консультации могут помочь лучше понять проблему и облегчить состояние, однако для глубинных трансформаций необходимы долгие сроки.

  • Стоимость онлайн сессия 8000 руб.
Подробнее
Фотография Колпакова Екатерина Андреевна
Колпакова Екатерина Андреевна
Семейный и подростковый психолог , 37 лет
Опыт 16 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчина и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: В телеграме

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я работаю в интегративном подходе, используя техники разных психотерапевтических направлений. Прошла дополнительное обучение в научно-доказательных методах EMDR /ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия).

  • Стоимость онлайн сессия 7000 руб.
Подробнее
Фотография Храмченко Марина Александровна
Опыт 19 лет
1 обращений с сайта

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия

Здравствуйте! Меня зовут Марина. Я работаю психологом в одном из подразделений МЧС России и веду частную психологическую практику. Я окончила Московский психолого-социальный институт. Владею методами когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии, десенсибилизации и проработки травм движениями глаз, также использую элементы позитивной психотерапии. Я сертифицированный специалист по работе с состояниями, возникающими из-за воздействия травматического стресса.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Батакова Снежана Анатольевна
Батакова Снежана Анатольевна
Психолог, Психолог-сексолог, КПТ-терапевт, 48 лет
Опыт 21 год
4 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, подростки

Принимает очно:Краснодар

Приём по видеосвязи: VK Звонки, ЯндексТелемост

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Символдрама

Дипломированный психолог, сертифицированный сексолог и психотерапевт (когнитивно-поведенческая терапия). За плечами богатейший опыт работы психологом как в детском саду, так и в структуре МЧС. Более 300 часов практики, более 100 часов супервизий и личной терапии.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Земская Светлана
Земская Светлана Игоревна
Психолог, гештальт-терапевт, 33 года
Опыт 10 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Yandex телемост

Методы работы:Гештальт-терапия

Здравствуйте! Я дипломированный психолог, практикующий в гештальт-подходе.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Головина Ольга Викторовна
Головина Ольга Викторовна
Психолог, гипнолог, телесный терапевт , 39 лет
Опыт 2 года
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: мужчины и женщины

Принимает очно:Санкт-Петербург, Богатырский пр. 3/1

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гипноз Гипнотерапия Эриксоновский гипноз телесно ориентированная терапия

Работаю в мягком и экологичном подходе — без директив и давления. Помогаю через гипноз проработать: тревожность и страхи, внутренние зажимы, психосоматику, чувство вины, обиды, усталость, ощущение тупика, сложные эмоции, которые не отпускают, трудности в самооценке и отношениях. Сеансы проходят в комфортной обстановке. Гипнотерапия — это расслабленное, но осознанное состояние, в котором мы добираемся до первопричин и освобождаем внутренние ресурсы.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2400 руб.
Подробнее
Фотография Альтапова Татьяна
Альтапова Татьяна
Психолог, гештальт-подход, 42 год
Опыт 5 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи

Принимает очно:Очно, г. Краснодар, в центре

Приём по видеосвязи: Присылаю ссылку на подключение

Методы работы:Гештальт-терапия

Я практикующий психолог, работаю в гештальт подходе, провожу индивидуальные консультации взрослым. В психологию пришла после рождения своего первого ребенка, 10 лет назад. Сейчас это моя профессия и дело души. Знаю, что бывает не просто. Важно исследовать свои чувства, эмоции, ценности, границы, опоры… чтобы встретиться с собой. Обратиться к психологу – значит получить эмоциональную поддержку, позаботиться о себе.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Макеев Алексей Александрович
Опыт 3 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:Да: Иркутск, Дзержинского 25

Приём по видеосвязи: Да: ВК Звонки, MAX, Я.Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Профессиональный психолог с практическим опытом работы. Специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и методе EMDR. Помогаю людям справляться с различными психологическими трудностями и достигать внутренней гармонии.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Хардина Ирина Андреевна
Хардина Ирина Андреевна
Кризисный психолог, 27 лет
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки

Принимает очно:г. Оренбург

Приём по видеосвязи: Телеграмм, Яндекс телемост, GM

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) телесно ориентированная терапия

Я владею навыками кризисного консультирования, которое помогает пережить травматичный опыт, насилие. Сложные жизненные ситуации, например — смерть близкого человека, завершение отношений, самоповреждение, жизненный или возрастной кризис; Помогаю разобраться в экзистенциальных вопросах — одиночество, смысл жизни, страх смерти, и т.д. Бережно и с принятием отношусь к каждому клиенту.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Артемьева Мария Владимировна
Артемьева Мария Владимировна
Психолог для пар. Семейный психолог, 54 года
Опыт 4 года
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Москва, метро "Китай-город"

Приём по видеосвязи: Tелемост, Teams, Zoom, Max

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Схема-терапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)

Снимаю острую эмоциональную боль за одну встречу и помогаю решить проблемы в глубинной терапии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Зайченко Александр Юрьевич
Зайченко Александр Юрьевич
психоаналитически ориентированный психолог, 30
Опыт 1 год

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Психоаналитическое направление

Являюсь психоаналитически ориентированным психологом. Диплом о профессиональной переподготовке в области психоанализа (1850 часов). Являюсь магистрантом Московского Института Психоанализа (г. Москва). Имею высшее медицинское образование (Волгоградский Государственный Медицинский Университет). Нахожусь в непрерывной личной терапии. Работаю под супервизией. Состою в группе чтения психоаналитической литературы.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Браун Любовь Сергеевна
Браун Любовь Сергеевна
Психолог, 36 лет
Опыт 14 лет

С кем работает специалист: взрослые, подростки, пары, семьи

Принимает очно:Г. Ханты-Мансийск

Приём по видеосвязи: Телемост

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психодрама Транзактный анализ

Уже более 14 лет я занимаюсь практической психологией и помогаю людям в решении их психологических проблем, индивидуально и как семейный психолог. Помимо консультирования  онлайн  и очно в городе Ханты-Мансийск, я так же пишу полезные статьи на различную психологическую тематику. В жизни происходит очень много ситуаций, с которыми сложно справиться в одиночку, и я предлагаю разделить эти ситуации со мной.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Гоманова Ирина
Гоманова Ирина
Психолог, экзистенциальный консультант, 42 года
Опыт 20 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:в Ростове-на-Дону

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, GoogleMeet

Методы работы:Экзистенциальная психотерапия

Я психолог, экзистенциальный консультант, супервизор кризисной линии.
Вся моя жизнь связана с психологией, и я постоянно в этой профессии учусь, развиваюсь и повышаю свою квалификацию.

Имею большой опыт личной терапии, выхода из собственных тупиков, кризисов и тяжелых состояний, а также большой опыт консультирования (более 10 лет).

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Хан Константин Александрович
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Телеграм, Whatsapp

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ

Приветствую! Меня зовут Константин Хан, я психолог — консультант. Моя задача — помочь вам справиться с трудностями и улучшить качество жизни. В своей работе я опираюсь на проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ, которые помогают изменить негативные мысли и поведение, улучшить настроение и обрести внутреннюю уверенность. Если вы чувствуете, что готовы к изменениям и хотите найти поддержку, я буду рад помочь. Запишитесь на консультацию, и мы начнём работать над тем, чтобы вы снова почувствовали себя лучше.

  • Стоимость онлайн сессия 2200 руб.
Подробнее
Фотография Кононова Юлия Александровна
Опыт 1 год
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Помогаю справляться с приступами тревоги и паники, а главное — найти и убрать их коренную причину. Чтобы тревога перестала управлять вашей жизнью, а вы обрели устойчивое спокойствие. Я не предлагаю вам выбирать между «скорой помощью» и «глубоким изменением». Я даю и то, и другое вместе — это и есть мой основной подход.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Строгонова Надежда Владимировна
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:в Екатеринбурге

Приём по видеосвязи: Google meet, Яндекс Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Психоаналитическое направление

Я практикующий психолог, интегративно-ресурсный терапевт, EMDR терапевт, член ассоциации EMDR терапевтов России.  Регулярно прохожу супервизию и собственную терапию. В работе соблюдаю этический кодекс и гарантирую конфиденциальность. Бережно отношусь к темам каждого клиента. С поддержкой и пониманием помогу разобраться в волнующих вопросах и проработке травмирующих ситуаций. Консультирую очно в Екатеринбурге и онлайн.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Бабкина Анна Юрьевна
Бабкина Анна Юрьевна
Психолог, 36 лет
Опыт 3 года
15 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:г. Воронеж ул. Плехановская 66

Приём по видеосвязи: Skype, Telegram

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гипнотерапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Символдрама Схема-терапия Терапия принятия и ответственности (ACT)

Психолог КПТ. Также в работе использую психодинамический подход, ДПДГ, техники нейромоделирования, работу с образами, экзистенциальный подход, арт-терапию, гештальт – подход

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Колесниченко Вера Николаевна
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Схема-терапия

Я практикующий психолог, расстановщик. Работаю в подходе КПТ, схемо-терапия, проективный метод, расстановки. Консультирую взрослых 18+. В своей работе использую научные методы и техники, которые помогут вам получить устойчивый результат!

  • Стоимость онлайн 50 мин. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Федотова Ксения Сергеевна
Федотова Ксения Сергеевна
телесно-ориентированный психолог, 34 года
Опыт 4 года

С кем работает специалист: взрослые, дети, подростки

Принимает очно:Москва, метро Достоевская/Новослободская

Приём по видеосвязи: MAX, telegram, Яндекс Телемост

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) телесно ориентированная терапия

Консультирую более 4х лет, имею значительный опыт первой (экстренной, кризисной) психологической помощи благодаря длительной деятельности в Российском Красном Кресте.
Отдельно работаю с детьми и подростками (имею квалификацию детского психолога и большой опыт взаимодействия с детьми — работала психологом в частной школе и социальном центре).

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Кремлёва Софья Олеговна
Опыт 5 лет

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гипноз Гипнотерапия Гуманистические направления Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Нарративная психотерапия Нейролингвистическое программирование (НЛП) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Символдрама Системная семейная психотерапия Терапия внутренних семейных систем (IFS) Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эриксоновский гипноз

  • Стоимость онлайн 60 мин. 7000 руб.
Подробнее
Фотография Пустовалова Светлана Михайловна
Пустовалова Светлана Михайловна
Психолог-психоаналитик, 38 лет
Опыт 6 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Воронеж, ул. Революции 1905 года, д.86

Приём по видеосвязи: Skype, Google Meet, WhatsApp

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

Добрый день! Меня зовут Светлана, я  психолог-психоаналитик.
Работаю с людьми возраста 18+.
Очно и онлайн.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Белоусова Екатерина Сергеевна
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия

Моя цель – помочь Вам разобраться в себе, избавиться от тревоги, страха и чувства дискомфорта. Ожидаемый результат – решение самых сложных психологических проблем бережно и эффективно. Совместными усилиями мы сумеем повысить качество вашей жизни и взять тревогу под контроль! Основные запросы, с которыми я успешно работаю: Тревожность, ОКР, страх, депрессивные состояния, ПТСР; Созависимость, слияние, зависимые отношения, чрезмерный контроль: как перестать быть жертвой, тираном, спасателем; Работа с личными границами: когда не могу сказать «нет!», неуверенность в себе, проблемы самооценки, зависимость от чужого мнения; Проблемы в межличностных отношениях: одиночество, поиск партнера, трудности взаимоотношений с партером и детьми, обиды, ревность, конфликты; Переживания кризиса, стресса: развод, измена, расставание, утрата близкого человека, потеря работы; Болезни, психосоматические проявления и аллергия.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Егорова Светлана
Егорова Светлана
Психолог (Гештальт терапия, телесно-ориентированная терапия), 50 лет
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи

Принимает очно:г. Нижний Новгород, ул. Академика Блохиной, 14, оф 303 (с сентября 2024 - доп. адрес: Медицинская, 1а)

Приём по видеосвязи: да, Whatsup, Телеграмм

Методы работы:Гештальт-терапия Системная семейная психотерапия телесно ориентированная терапия

Приглашаю исследовать свои истинные желания с помощью гештальт и телесной терапии. Также, приходите улучшить качество отношений / общения с собой и окружением.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Никольский Александр Юрьевич
Никольский Александр Юрьевич
Клинический психолог, психодраматерапевт, 32 год
Опыт 10 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва, Старомонетный пер., д. 9, стр. 2

Приём по видеосвязи: Google-meet

Методы работы:Психодрама

Я сильно верю, что психотерапия является прекрасным инструментом для улучшения своей жизни, для опоры в трудные моменты, для исследования себя и взаимотношений с другими, для поиска смыслов и прочего. Я помогаю клиентам в этом.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Русских Екатерина
Русских Екатерина
Клинический психолог , 30 лет
Опыт 6 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки

Принимает очно:Москва, ул. Новослободская

Приём по видеосвязи: да (zoom)

Методы работы:Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Основанная на осознанности когнитивная терапия (MBCT) Схема-терапия

Я клинический психолог, и моя задача — помогать людям находить внутреннюю опору и возвращать управление своей жизнью. Я верю, что психотерапия — это совместное путешествие, где я выступаю в роли опытного проводника, а вы — главный эксперт в своей жизни. В основе моей работы лежит синтез четырех мощных направлений: КПТ — чтобы понять, как ваши мысли влияют на чувства и поступки, и научиться менять то, что вас не устраивает. ДБТ — чтобы обрести суперсилу в управлении самыми сложными эмоциями и построить прочные личные границы. Терапия схем — чтобы найти корень повторяющихся сценариев в отношениях и работе, и наконец выйти из этого «замкнутого круга». MBSR (майндфулнес) — чтобы научиться останавливать внутреннюю «мыслемешалку», снижать уровень стресса и находить покой внутри себя.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Ураждина Елена
Ураждина Елена
Взрослый, семейный, 50 лет
Опыт 19 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:да, г. Ростов-на-Дону

Приём по видеосвязи: да: Гугл мит, Скайп

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия

В работе я помогаю людям осознать и разделить свои переживания, встретиться с новым опытом, выйти из замкнутого круга привычных сценариев и реакций.

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Фотография Орешко Светлана
Орешко Светлана
Клинический, перинатальный, репродуктивный психолог, 45 лет
Опыт 21 год
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Новосибирск, Мира 66/1В

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Символдрама Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эриксоновский гипноз

Я — психолог с многолетним опытом, который помогает людям обрести душевное равновесие в самых разных жизненных ситуациях. С 2010 года я работаю как клинический психолог, поддерживая клиентов в преодолении панических атак, психотравм, тревожных и кризисных состояний, сложных жизненных периодов. Как перинатальный и репродуктивный психолог я специализируюсь на психологической поддержке в сложных ситуациях, связанных с материнством: работаю с психогенным бесплодием, помогаю пережить перинатальные потери, сопровождаю женщин во время беременности и послеродового периода

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Хрулева Мария Валерьевна
Хрулева Мария Валерьевна
Сертифицированный гештальт-терапевт, спортивный и антикризисный психолог, 33 года
Опыт 11 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва, м. Полянка/ Третьяковская/ Октябрьская

Приём по видеосвязи: Google Meet или Skype

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход

В зависимости от темы обращения придерживаюсь принципов гештальт-терапии и интегративного подхода: выделяя общие закономерности в успешной работе психологов разных направлений, опираясь на них для совершенствования процесса психотерапии.

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2884
С
Сергей
06.01.2026
Столкнулся со своей проблемой дома находясь в зоне проведения боевых действий. Не справлялся с эмоциями, искал срочно с помощью интернета. Многие отказывались искать удобный способ оказать помощь (только тимс, только зум, только очно и так далее). Спустя время поисков увидел страницу Елены. Изна...
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Читать целиком
Р
Руслан
17.12.2025
Чувствуется, что человек не просто знает своё дело, а действительно умеет слушать и помогать разобраться в себе — без давления, без шаблонов. После сессий остаётся ощущение лёгкости и ясности. Рекомендую.
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Т
Тимур
16.12.2025
Была только 30 минутная встреча и за эти 30 минут мы разобрали все проблемы, специалист связала всë воедино и сделала для себя выводы, считаю их верными исходя из логических соображений. За эти 30 минут я уже лучше себя понял, сам сложил пазлы в голове и это при том, что это бесплатно, просто под...
Отзыв оставлен для: Мирзоян Мария Сергеевна
Читать целиком
А
Анна
15.12.2025
К Ольге я обратилась в октябре этого года казалось бы с одним запросом (о конкретной тематике писать не буду). Самостоятельно справиться не могла, хоть и пыталась найти решение своих проблем и выйти из сложившейся ситуации. Нужно было как можно раньше обратиться к Ольге, чтобы не было этого потер...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Ю
Юрий
13.12.2025
Работал с Ольгой в течение 3,5 месяцев каждую неделю. Изначально выбрал именно Ольгу потому что очень понравились её статьи на площадке из блога https://psy-mk.ru/blog/ Зацепило то, что каждая тема раскрывалась многогранно, с разных сторон, без какого-то одного своего мнения. Как следствие и тера...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Е
Елизавета
04.12.2025
Лариса помогла и до сих пор помогает мне пережить сложные времена. Сессия проходит в приятной атмосфере понимания и принятия. После сессии могут быть даны "домашние задания " для самопомощи или закрепления результатов. Я так начала вести дневник эмоций и стала более осознанно к этому относиться
Отзыв оставлен для: Кочегова Лариса Евгеньевна
Д
Денис
29.11.2025
Хочу поблагодарить Снежанну за оказанную помощь в восстановлении своих ресурсов, понимания ситуации и решения проблемы. Все по делу, по человечески!!!
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Т
Татьяна
28.11.2025
Надежда, хочу поблагодарить Вас за нашу с вами огромную 3 летнюю работу! Невозможно описать словами путь, который я прошла с вашей поддержкой. Ухожу с опорой на себя, знаю что делать, знаю чего хочу, счастливая, здоровая, спортивная, занимаюсь любимым делом, реализуюсь в профессии, о которой ме...
Отзыв оставлен для: Ерофеева Надежда
Читать целиком
A
Alina
28.11.2025
Хочу поблагодарить Снежану за терапию.Спецалист с первых минут раскрыла мне глаза на мою проблему с другой стороны.Чем в дальнейшем мне помогла.Дала много интересной практики.Я по.оканчанию терапии почувствовала себя лучше , снизилась тревога.Блгаодпою, рекомендую Снежану ,как высокого уровня пси...
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Читать целиком
Ю
Юлиана
28.11.2025
К Евгению Александровичу обратилась с проблемой, которая буквально морально омрачала мою жизнь на протяжении нескольких лет: эмоциональная привязанность к человеку, который отказался от общения со мной без объяснения причин, оставив после своего ухода мне в подарок заниженную самооценку, глубокое...
Отзыв оставлен для: Богун Евгений Александрович
Читать целиком

Часто задаваемые вопросы

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха или тревоги без очевидной причины. Часто сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, ощущение удушья, боль в груди, головокружение и даже тошнота. Такой приступ обычно длится от нескольких минут до получаса, но ощущается очень интенсивно.

Из-за чего могут быть панические атаки?

  • Стресс и тревога. Проблемы на работе, личные проблемы, финансовые трудности.
  • Психологические травмы. Потеря близкого человека, аварии, насилие.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Химический дисбаланс в мозге. Изменения уровня серотонина, норадреналина и других веществ.
  • Заболевания. Проблемы с сердцем, гипертиреоз или дыхательные расстройства, могут вызывать симптомы, похожие на панические атаки, или сами по себе провоцировать их.
  • Психологические расстройства. Люди с другими тревожными расстройствами, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) более склонны к приступам паники.
  • Фобии. Приступ может возникать при столкновении с объектом или ситуацией, вызывающей страх.
  • Употребление веществ. Алкоголь, наркотики, а также некоторые лекарственные препараты могут вызывать или усугублять ПА.

Как психолог поможет мне справиться с ПА?

Есть несколько основных способов. Когда вы придете на консультацию, психолог вам предложит некоторые из них.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Изменение негативных мыслей, которые способствуют возникновению приступов.
    • Обучение методам расслабления, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, которые могут помочь справиться с тревогой.
    • Экспозиция. Постепенное и контролируемое столкновение с ситуациями, вызывающими страх, чтобы снизить реакцию тревоги.
  • Техники управления стрессом
    • Психолог предложит вам методы управления стрессом, такие как тайм-менеджмент, улучшение сна, физическая активность и другие здоровые привычки.
  • Развитие навыков осознанности (mindfulness)
    • Выобучитесь техникам осознанности, которые помогают концентрироваться на текущем моменте и снижать тревогу.
  • Работа с травмой
    • Если панические атаки связаны травматическими воспоминаниями, вы сначала поработаете с ними. В этом случае психолог может использовать такие техники, как десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR).
  • Поддержка
    • Регулярные встречи с психологом будут эмоционально поддерживать вас и помогут чувствовать себя не таким одиноким в борьбе с этой проблемой.
    • Вы разработаете конкретный план действий для управления приступами в повседневной жизни.
  • Медикаментозная терапия (в сотрудничестве с психиатром)
    • В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. В таком случае психолог направит вас к психиатру для подбора препаратов.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы решить эту проблему?

В среднем, для решения проблемы панических атак нужно от нескольких месяцев до полугода регулярных встреч с психологом. Но это индивидуальный процесс, и точное количество сеансов будет зависеть от нескольких факторов.

  • Интенсивность и частота панических атак Если приступы у вас частые и интенсивные, нужно больше времени.
  • Индивидуальные особенности Реакция на терапию у разных людей может различаться. Кто-то быстро адаптируется к новым стратегиям, а кому-то нужно больше времени для изменений.
  • Метод терапии Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может занять от 8 до 20 сеансов, а другие подходы обычно более длительные.
  • Работа над сопутствующими проблемами Если у клиента есть другие проблемы, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), это увеличит продолжительность терапии.
  • Активное участие клиента Терапия будет быстрее и эффективнее, если вы будете выполнять домашние задания и применять новые техники в повседневной жизни.

Смогу ли я справиться сам, без помощи психолога?

Да, но это требует больше времени и дисциплины. Вот несколько рекомендаций, как вы можете помочь себе самостоятельно.

  • Узнайте больше о том, что такое панические атаки и почему они происходят. Понимание природы ПА может уменьшить страх перед ними.
  • Практикуйте техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Почитайте про mindfulness. Этопрактики осознанности и медитации, чтобы научиться фокусироваться на текущем моменте и снижать уровень тревоги.
  • Старайтесь регулярно делать физические упражнения. Они помогают снизить общий уровень тревоги и улучшить настроение.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни был здоровым.
    • Обеспечьте себе достаточное количество сна.
    • Следите за здоровым и сбалансированным питанием.
    • Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
  • Ведите дневник. Записывайте свои чувства и события, которые могли вызвать приступ паники. Это поможет выявить триггеры и лучше понимать свои реакции.
  • Если возможно, постепенно и осторожно сталкивайтесь с ситуациями, которые вызывают тревогу, чтобы уменьшить их воздействие.
  • Изучите основы КПТ и попробуйте применять техники самостоятельно, например, анализ негативных мыслей и их замена на более позитивные.
  • Обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям или семье.
1
Перейти к сравнению