ЛК психолога

Психологи , работающие с паническими атаками онлайн (online)

Найдено:
238 психологов
Цена:
мин. 300 руб. средн. 4992 руб. макс. 85000 руб.
Количество отзывов:
1309
Средний рейтинг:
4.97
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

«Цель психологии — дать нам совершенно необычные идеи о вещах, которые мы знаем лучше всего.» — Поль Валери

9091+10055+4943+16063+7672+16100+15538+12689+10970+5312+11141+15126+6162+9684+5556+5915+11506+8034+6202+5090+8818+12284+9129+10028+7820+6023+8241+14324+15703+8270+11195+12804+15605+5083+4841+7223+5020+12205+12021+7945+8518+13660+11802+16973+14734+11500+15869+13836+10314+16169+13133+16192+4591+5953+7232+13637+16857+11490+15289+13105+15808+4919+10855+16981+13080+8574+14062+11596+6532+14005+14136+12477+11128+8485+13570+6274+11061+6493+10770+8393+14049+11086+8039+13291+6781+11989+7542+12235+16467+10194+8964+9553+10421+11275+16634+8976+10745+12441+10005+11666+7440+10800+7304+5101+15465+12131+7963+8259+13717+9365+11463+8424+15528+12146+13593+11961+6865+9582+9519+6770+10088+5396+15162+15550+13847+11902+7462+11381+9382+10066+8696+7723+5501+14920+15725+13511+9527+16460+9644+9052+9063+14777+7704+15745+8478+14168+14683+12484+9550+8352+13648+11860+8716+12265+4886+15388+5896+8102+13614+8214+5315+6671+11202+13050+13435+11430+16110+8053+13404+7991+6913+10830+11305+7785+12876+11876+13014+11742+9601+14998
Фотография Занина Мария
Занина Мария
Психолог, 43 года
Опыт 5 лет

Принимает очно:да, г. Краснодар

Приём по видеосвязи: Скайп

Методы терапии:Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Приглашаю познакомиться с собственной неповторимостью, уникальностью, чтобы затем использовать этот опыт в построении собственной жизни.

  • Стоимость консультации 2500 руб.
Подробнее
Фотография Горбунов Юрий
Горбунов Юрий
Психолог, 36 лет
Опыт 8 лет

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Я практикующий психолог. Со своей стороны обещаю полную конфиденциальность, безоценочное принятие и понимание.

  • Стоимость консультации онлайн 2000 руб.
Подробнее
Иванкова Елена Владимировна
Иванкова Елена Владимировна
Клинический психолог, 45 лет
Опыт 20 лет в психологии, 17 лет в психотерапии

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Skype, видео WhatsApp, приём по видеосвязи

Методы терапии:Гештальт-терапия Психодрама

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Клячин Кирилл Александрович
Клячин Кирилл Александрович
Психолог для уверенности, 33 года
Опыт 4 года

Принимает очно:Москва, яузский бульвар 13

Приём по видеосвязи: Skype, Whatsapp, telegram

Методы терапии:Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Я профессиональный психолог, и моя специализация — работа с неуверенностью в себе. Вместе мы разберёмся с причинами вашей неуверенности, научимся работать с внутренними барьерами и выстроим новые, поддерживающие вас убеждения.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 3500 руб. 1750 руб.
  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 3500 руб.
  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
Подробнее
Фотография Красильников Семён Сергеевич
Красильников Семён Сергеевич
Психолог, сексолог, индивидуальный терапевт, 38 лет

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Гуманистические направления Психоаналитическое направление Системная семейная психотерапия

Коротко о психологе: Давайте вместе начнем этот увлекательный путь к вашему внутреннему развитию и гармонии.

  • Стоимость консультации онлайн для пар 7500 руб. 7000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 5500 руб. 5250 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - разовая консультация 5500 руб. 5250 руб.
Подробнее
Фотография Ярошевич Лилия
Ярошевич Лилия
Психолог. Психотерапевт., 47 лет
Опыт 10 лет

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Форма консультации: онлайн – через Skype, Теlеgrаm или WhatsApp.

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Схема-терапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Я профессиональный психолог, и моя специализация — работа с неуверенностью в себе. Вместе мы разберёмся с причинами вашей неуверенности, научимся работать с внутренними барьерами и выстроим новые, поддерживающие вас убеждения.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 5000 руб. 3000 руб.
  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 3000 руб.
Подробнее
Фотография Стеценко Дарья Валерьевна
Стеценко Дарья Валерьевна
Клинический психолог, семейный психолог, КПТ и АСТ терапевт, 33 года
Опыт более 6 лет

Принимает очно:Уфа

Приём по видеосвязи: Skype, whatsap

Методы терапии:Клиническая психотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Эмоционально-фокусированная терапия

Коротко о психологе: Клинический психолог, семейный системный психолог, детский психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ, АСТ).

  • Стоимость консультации в час 5000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн детско-подростковая 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 6000 руб.
Подробнее
Фотография Касапчук Инна Валерьевна
Касапчук Инна Валерьевна
Семейный системный психотерапевт. Детский и подростковый психолог. Коуч ACC ICF, Супервизор., 42 года
Опыт 7 лет

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Клиническая психотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Провокативная психотерапия Психоанализ Психодрама Символдрама Системная семейная психотерапия Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Коротко о психологе: Я не просто профессионал в своей области; я — человек, который искренне заботится о вашем благополучии. Я постоянно развиваю свои компетенции и прохожу профессиональную гигиену, чтобы быть лучшей версией себя для вас.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 1000 руб.
  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 8000 руб.
  • Стоимость консультации для пар 12000 руб.
Подробнее
Фотография Наталья Дмитриевна Д.
Опыт 20 лет

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Клиническая психотерапия Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Нацелена на решение вашей проблемы не превращая консультации в бесконечность.

  • Стоимость консультации онлайн 5000 руб.
  • Стоимость консультации очно 5000 руб.
Подробнее
Фотография Елизавета Сахарова
Елизавета Сахарова
Экзистенциальный психолог, 47 лет
Опыт 16 лет

Приём по видеосвязи: да: Skype/Google meet/ Telegram

Методы терапии:Арт-терапия Системная семейная психотерапия Телесноориентированные направления Экзистенциальная психотерапия

  • Стоимость консультации онлайн - разовая консультация 6000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 3 сессий 5000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 5 сессий 4500 руб.
Подробнее
Фотография Надежда Сергеевна Гладилина
Надежда Сергеевна Гладилина
Клинический психолог, экзистенциальный психолог , 31 год
Опыт Более 4-х

Принимает очно:г. Домодедово, г. Москва (центр)

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp, Google Meet, Skype

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Теперь когда нас двое, мы постараемся, чтоб вы зажили наиболее полной жизнью, смогли самовоплотиться и встать на свой собственный путь.

  • Стоимость консультации онлайн 3000 руб.
  • Стоимость консультации очно 6000 руб.
Подробнее
Фотография Диордиев Максим Борисович
Диордиев Максим Борисович
психотерапевт, психолог, 34 года
Опыт 11 лет

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Skype, Google meet, Zoom, Whatsapp, Telegram

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: Я являюсь сторонником научно-обоснованного подхода к решению проблем моих клиентов и коллег психологов.
Помогаю клиентам с повышенной тревожностью, страхами, семейными проблемами, трудностями в принятии решений, перфекционизмом и прокрастинацией, нестабильной самооценкой, пониженным настроением и депрессией…

  • Стоимость консультации онлайн 5000 руб.
Подробнее
Фотография Шидукова Элина Аслановна
Шидукова Элина Аслановна
Нарративный практик, семейный системный терапевт , 24 года
Опыт 2 года

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Нарративная психотерапия Системная семейная психотерапия Телесноориентированные направления

Коротко о психологе: Искренне считаю, что поддерживающим и важным выступает именно контакт между клиентом и терапевтом, который мы выстроим в совместной сессии.

  • Стоимость консультации онлайн 2500 руб. 2500 руб.
  • Стоимость консультации очно 3000 руб. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Бальсина Светлана Владимировна
Бальсина Светлана Владимировна
Кризисный психолог, танцевально - двигательный терапевт, 38 лет
Опыт 4 года

Принимает очно:да, г. Краснодар

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, Viber, Skype

Методы терапии:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Телесноориентированные направления Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Я практикующий кризисный психолог, специалист по психосоматике, Ведущая Женских кругов, Ведущая трансформационной психологической игры «Психосоматика» и танцевально — двигательный терапевт.

Один из отзывов о психологе: Занималась со Светланой танцевально-двигательной терапией. Практики помогли мне развить уверенность в себе, а так же вскрыли внутренний запрет на проявление эмоций.Как специалист очень внимательна, доброжелательна и располагает к себе.

  • Стоимость консультации в час 3500 руб. 3000 руб.
  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
Подробнее
Фотография Фельдман Павел
Фельдман Павел
Клинический психолог , 28 лет
Опыт 7 лет

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Клиническая психотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Нарративная психотерапия Нейролингвистическое программирование (НЛП) Психоанализ Психоаналитическое направление Психодрама Системная семейная психотерапия Экзистенциальная психотерапия Юнгианский анализ

Коротко о психологе: Я помогу Вам найти правильное решение и выход из любой сложившейся жизненной ситуации, после разговора со мной Вам гарантировано станет легче и лучше.

Один из отзывов о психологе: Я хочу поблагодарить Павела Фельдман, за помощь указанную мне, не смотря на поздний час. За помощь разобраться о моем состоянии, причины и рассмотрений этих проблем с разных сторон. Спасибо еще раз огромное Вам, Павел!

  • Стоимость консультации по видео связи 8000 руб.
  • Стоимость консультации по аудио связи 7000 руб.
  • Стоимость консультации по переписке 5000 руб.
Подробнее
Елена Белякова
Психолог, Гештальт-терапевт, 37 лет
Опыт с 2017 года

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Телесноориентированные направления

Коротко о психологе: Практикующий психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, сертифицированный телесно-ориентированный терапевт, ДПДГ-практик.

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Бурмистрова Дарья Алексеевна
Бурмистрова Дарья Алексеевна
Психолог, магистр педагогики, гештальт-теравпевт, сексолог, 25 лет
Опыт 5 лет

Принимает очно:г. Москва, метро Цветной бульвар

Приём по видеосвязи: Google meet

Методы терапии:Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход

Коротко о психологе: В работе я соблюдаю этический кодекс и гарантирую конфиденциальность. Рассматриваю каждого клиента как уникального человека, обращаю внимание именно на ваш опыт и ценности, ничего не навязываю и не оцениваю вас.

  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 5000 руб.
  • Стоимость консультации для пар 7000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 5 сессий 5000 руб. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Андрей Клюев
Андрей Клюев
Психолог, 50 лет
Опыт Более 13 лет.

Принимает очно:г. Нижний Новгород, ул. Бекетова, д. 15

Приём по видеосвязи: Скайп kluvand, ZOOM, WatsApp

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия

Коротко о психологе: Помогу Вам разобраться с проблемами, приблизить желаемое к действительному и снова почувствовать радость и вкус к жизни.

Один из отзывов о психологе: Хочу поблагодарить Андрея Александровича за уделенное мне время) Вы очень грамотный специалист, с Вами легко контактировать, и очень приятно.
Общение с Вами оставило наилучшие впечатления. Спасибо!
Успехов в Вашей работе)

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 5000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 7000 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально за месяц (4 сессии) 28000 руб. 20000 руб.
Подробнее
Надежда Деликатная
Психолог, коуч, 48 лет
Опыт 3 года

Принимает очно:да, г. Москва, г. Краснодар

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Интегральное нейропрограммирование Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Психодрама Символдрама Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Духовно-творческий коучиг. Коучинг авторов. Клиенты часто находятся в поиске внутреннего мира и истинных жизненных целей. Духовно-творческий коуч помогает своим клиентам обнаружить их собственный путь и вдохновить их на пути к просветлению и радости.

  • Стоимость консультации онлайн 3500 руб.
  • Стоимость консультации очно 5500 руб.
Подробнее
Фотография Александра Норватова
Александра Норватова
Психаналитик, психодинамический терапевт, 45 лет
Опыт 12 лет

Принимает очно:да (работаю только с женщинами)

Приём по видеосвязи: да (работаю только с женщинами)

Методы терапии:Психоанализ Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: Задавая вопросы, я помогаю вам увидеть ситуацию с разных сторон, подобраться к корню проблемы и найти способы и ресурсы для ее решения.

  • Стоимость консультации очно 6000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 6000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2245
А
Алиса
31.01.2025
Не думала, что всего за несколько встреч можно так глубоко разобраться в себе. Кирилл не просто выслушивает - он тонко чувствует и направляет, задавая точные вопросы. Благодаря нашей работе научилась понимать свои эмоции, больше не боюсь отстаивать свою точку зрения на работе. Мои рекомендации))
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
В
Виталия
30.01.2025
Спасибо, Кирилл! За одну встречу мне удалось почувствовать себя лучше. Меня разрывало от того, что все вокруг говорят, как правильно, а я сама не знаю и сомневаюсь. Мне понравилось, что Кирилл не навязывал свое мнение, как некоторые специалисты на Авито, у которых я была, а поддерживал меня в том...
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
Читать целиком
А
Антон Валерьевич
30.01.2025
Доброта, искренность и бережность - все это есть на встрече с Кириллом. Благодаря такому подходу мне удалось раскрыться и увидеть скрытые страхи, которые сковывали меня. Однозначно рекомендую!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
Л
Людмила
27.01.2025
Я поняла, что мои трудности - это не навсегда, как мне КАЗАЛОСЬ! За что очень благодарна!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
И
Ирина Меланевич
27.01.2025
Кирилл - профессионал! После нескольких консультаций мне стало легче общаться, перестала постояннао переживать по мелочам. Рекомендую всем, кто сомневается в себе!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
К
КОСМЕТОЛОГ МОСКВА
26.01.2025
Я благодарю вас за сессию, появилась уверенность, состояние намного лучше чем до сессии, работали с самооценкой, появилась вера в себя и в свои силы, продолжу занятия.
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
К
Кирилл
25.01.2025
Приятно удивлен результатом работы с Кириллом. Рекомендую!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
Е
Евгений
24.01.2025
Честно, не ожидал, что за такое короткое время можно настолько глубоко понять свою проблему. Ушел с ощущением ясности и направлением, куда двигаться дальше. Обязательно вернусь продолжить работу. Спасибо за точность и поддержку!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
П
Полина
23.01.2025
Кирилл замечательный профессионал. Очень боялась довериться психологу, но Кирилл оказался выше всех ожиданий. Советую.
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович
Т
Татьяна
22.01.2025
После сеанса почувствовала себя гораздо легче и спокойнее. Поняла, в чем была проблема, и главное - появилась вера в себя. Рада, что обратилась именно к вам!
Отзыв оставлен для: Клячин Кирилл Александрович

Часто задаваемые вопросы

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха или тревоги без очевидной причины. Часто сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, ощущение удушья, боль в груди, головокружение и даже тошнота. Такой приступ обычно длится от нескольких минут до получаса, но ощущается очень интенсивно.

Из-за чего могут быть панические атаки?

  • Стресс и тревога. Проблемы на работе, личные проблемы, финансовые трудности.
  • Психологические травмы. Потеря близкого человека, аварии, насилие.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Химический дисбаланс в мозге. Изменения уровня серотонина, норадреналина и других веществ.
  • Заболевания. Проблемы с сердцем, гипертиреоз или дыхательные расстройства, могут вызывать симптомы, похожие на панические атаки, или сами по себе провоцировать их.
  • Психологические расстройства. Люди с другими тревожными расстройствами, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) более склонны к приступам паники.
  • Фобии. Приступ может возникать при столкновении с объектом или ситуацией, вызывающей страх.
  • Употребление веществ. Алкоголь, наркотики, а также некоторые лекарственные препараты могут вызывать или усугублять ПА.

Как психолог поможет мне справиться с ПА?

Есть несколько основных способов. Когда вы придете на консультацию, психолог вам предложит некоторые из них.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Изменение негативных мыслей, которые способствуют возникновению приступов.
    • Обучение методам расслабления, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, которые могут помочь справиться с тревогой.
    • Экспозиция. Постепенное и контролируемое столкновение с ситуациями, вызывающими страх, чтобы снизить реакцию тревоги.
  • Техники управления стрессом
    • Психолог предложит вам методы управления стрессом, такие как тайм-менеджмент, улучшение сна, физическая активность и другие здоровые привычки.
  • Развитие навыков осознанности (mindfulness)
    • Выобучитесь техникам осознанности, которые помогают концентрироваться на текущем моменте и снижать тревогу.
  • Работа с травмой
    • Если панические атаки связаны травматическими воспоминаниями, вы сначала поработаете с ними. В этом случае психолог может использовать такие техники, как десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR).
  • Поддержка
    • Регулярные встречи с психологом будут эмоционально поддерживать вас и помогут чувствовать себя не таким одиноким в борьбе с этой проблемой.
    • Вы разработаете конкретный план действий для управления приступами в повседневной жизни.
  • Медикаментозная терапия (в сотрудничестве с психиатром)
    • В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. В таком случае психолог направит вас к психиатру для подбора препаратов.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы решить эту проблему?

В среднем, для решения проблемы панических атак нужно от нескольких месяцев до полугода регулярных встреч с психологом. Но это индивидуальный процесс, и точное количество сеансов будет зависеть от нескольких факторов.

  • Интенсивность и частота панических атак Если приступы у вас частые и интенсивные, нужно больше времени.
  • Индивидуальные особенности Реакция на терапию у разных людей может различаться. Кто-то быстро адаптируется к новым стратегиям, а кому-то нужно больше времени для изменений.
  • Метод терапии Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может занять от 8 до 20 сеансов, а другие подходы обычно более длительные.
  • Работа над сопутствующими проблемами Если у клиента есть другие проблемы, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), это увеличит продолжительность терапии.
  • Активное участие клиента Терапия будет быстрее и эффективнее, если вы будете выполнять домашние задания и применять новые техники в повседневной жизни.

Смогу ли я справиться сам, без помощи психолога?

Да, но это требует больше времени и дисциплины. Вот несколько рекомендаций, как вы можете помочь себе самостоятельно.

  • Узнайте больше о том, что такое панические атаки и почему они происходят. Понимание природы ПА может уменьшить страх перед ними.
  • Практикуйте техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Почитайте про mindfulness. Этопрактики осознанности и медитации, чтобы научиться фокусироваться на текущем моменте и снижать уровень тревоги.
  • Старайтесь регулярно делать физические упражнения. Они помогают снизить общий уровень тревоги и улучшить настроение.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни был здоровым.
    • Обеспечьте себе достаточное количество сна.
    • Следите за здоровым и сбалансированным питанием.
    • Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
  • Ведите дневник. Записывайте свои чувства и события, которые могли вызвать приступ паники. Это поможет выявить триггеры и лучше понимать свои реакции.
  • Если возможно, постепенно и осторожно сталкивайтесь с ситуациями, которые вызывают тревогу, чтобы уменьшить их воздействие.
  • Изучите основы КПТ и попробуйте применять техники самостоятельно, например, анализ негативных мыслей и их замена на более позитивные.
  • Обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям или семье.
Перейти к сравнению