Психолог. Работаю в КПТ — доказательный метод.
Если вы здесь — скорее всего, вы уже не первый месяц пытаетесь справиться сами.
Читаете статьи. Слушаете подкасты про осознанность. Говорите себе «соберись» — а тревога возвращается. Отношения снова идут по тому же кругу. Уверенности в себе не прибавляется, сколько бы книг по саморазвитию вы ни прочитали.
Дело не в том, что у вас не хватает силы воли. Дело в том, что без метода это и не должно работать.
Я психолог, работаю в подходе КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Это структура: находим конкретный механизм, который держит вас в проблеме, и меняем его — шаг за шагом, с измеримым результатом.
Узнаёте себя?
— Тревога стала фоном вашей жизни, и вы не помните, когда было иначе
— Панические атаки пугают, и кажется, что с телом или психикой «что-то не так»
— Вы снова сорвались, хотя обещали себе не срываться
— В отношениях один и тот же сценарий: ревность, обиды, отстранение
— чувствуете себя хуже других, хотя со стороны у вас всё в порядке
— Накопилась усталость, и даже отдых не восстанавливает силы
— Прошлое — травма, потеря, обида на родителей — до сих пор управляет вашими решениями
Если хотя бы часть этого откликается — Это повод обратиться к методу, который работает.
С чем я работаю
Тревожные состояния Тревога и панические атаки · навязчивые мысли · фобии и страхи · бессонница на нервной почве · психосоматика
Отношения Созависимость и токсичные отношения · ревность · конфликты и охлаждение в паре · измены и восстановление доверия · развод и расставание · отношения с родителями
Самооценка и личность Низкая самооценка, неуверенность в себе · синдром самозванца и перфекционизм · сложности с границами · прокрастинация, потеря мотивации · выгорание и апатия
Прошлый опыт Психологические травмы, ПТСР · непроработанные потери и горевание · повторяющиеся болезненные сценарии
Если вашего запроса нет в списке — напишите. Я скажу честно, могу ли помочь именно с вашей ситуацией.
Почему КПТ
КПТ — один из самых изученных подходов в мировой психотерапии, с десятилетиями исследований за спиной. Здесь:
— Чёткая цель. Мы с самого начала формулируем, к какому результату идём — Понятный механизм. Вы будете точно знать, почему происходит то, что происходит, а не просто «чувствовать себя лучше»
— Конкретные инструменты. Техники, которые остаются с вами после терапии — для тревоги, для отношений, для самооценки
— Измеримый прогресс. Изменения вы замечаете не «когда-нибудь», а уже в процессе работы
Обо мне
Мне 49 лет. 30 лет в браке. На постоянной основе прохожу личную терапию и супервизии.
За время своей практики, я работала с очень разным спектром запросов — от острой тревоги, требующей быстрой стабилизации, до затяжных, многослойных историй в отношениях и с самооценкой, которые тянутся годами. Для каждого клиента я выстраиваю индивидуальную траекторию работы, но в основе всегда — чёткая методология, а не интуиция.
Как проходит работа
Первая встреча — я разбираюсь в вашей ситуации, объясняю механизм происходящего и говорю прямо, какой результат реалистичен и сколько примерно времени потребуется. Это честно — без обещаний «всё решим за один раз», если на самом деле понадобится больше.
Дальше — последовательная работа по плану, который вы понимаете на каждом шаге. Не абстрактная «поддержка», а движение к конкретному результату.
Формат: видеосвязь — Контур Толк, WhatsApp / Telegram / Zoom
Как начать
Напишите мне в сообщения и коротко опишите, что вас беспокоит. Я отвечу, подходит ли вам такой формат работы, и мы договоримся о первой встрече.
Можно начать просто: «Мне тревожно, хочу разобраться» или «Не знаю, с чего начать, но больше так продолжаться не может».
