К СЕБЕ - Найдите психолога за несколько минут

Психологическое консультирование — один из видов психологической помощи который помогает справляться с эмоциональными, психологическими и поведенческими проблемами. Обычно включает в себя:

• Беседа
  Психолог вместе с вами обсуждает ваши переживания. Это помогает выявить корни проблем и найти способы их решения.
• Поддержка
  Вы получаете эмоциональную поддержку, которая помогает чувствовать себя услышанным и понятым.
• Другой ракурс
  Психолог помогает вам посмотреть на ситуацию с другой стороны и прийти к новым решениям.
• Упражнения
  Психолог дает вам специальные техники для управления стрессом, улучшения настроения и изменения негативных мыслей и привычек.

Психолог проводит исследования, оценивает психическое состояние людей и консультирует их. Он помогает справляться с повседневными проблемами, стрессом, улучшать отношения и общее благополучие.

Психотерапевт Врач-психотерапевт - специалист с высшим медицинским образованием по специальности "лечебное дело" или "педиатрия", прошедший подготовку по специальности "психиатрия" в интернатуре, клинической ординатуре, а также прошедший профессиональную переподготовку либо клиническую ординатуру по психотерапии в медицинском образовательном учреждении высшего или дополнительного профессионального образования, либо в профильных научно-исследовательских медицинских институтах в соответствии с требованиями к образовательному стандарту, типовой программой и учебным планом профессиональной переподготовки, утвержденными в установленном порядке. Владеет современными методами диагностики и лечения психических расстройств с использованием психотерапевтических методов, теоретическими и практическими знаниями в области психиатрии и психотерапии, предусмотренными программой подготовки в соответствии с требованиями квалификационной характеристики.

Психиатр — это врач, который имеет медицинское образование и специализацию в психиатрии. Он диагностирует и лечит психические заболевания. Может проводить психотерапию, но основное отличие в том, что психиатр может назначать и контролировать медикаментозное лечение.

Коуч может иметь разнообразное образование, не обязательно связанное с психологией. Он помогает людям ставить и достигать личные или профессиональные цели, улучшать навыки, развивать карьеру. Работа коуча направлена на мотивацию и достижение конкретных целей.

1. Перейдите на страницу с каталогом специалистов Ссылка .
2. Используйте фильтры для поиска:

Город

Если вы хотите на очную консультацию, выберите здесь свой город, либо просто пропустите этот фильтр.

Специализация

Если вам нужна детская, семейная или узко направленная терапия (например, сексология), обязательно проставьте здесь галочку.

Тип приема

Выберите, если вам нужны консультации онлайн.

Что вас беспокоит?

Укажите, с какими проблемами вы хотите работать (например, тревожность, депрессия, проблемы в отношениях и т.д.). Можно выбрать сразу несколько.

Методы работы

Отметьте, какие направления психотерапии вам интересны (например, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, гипноз и т.д.). Либо можно пропустить этот фильтр.

Пол

Отметьте, с кем хотите работать, с мужчиной или женщиной. Если не важно — пропустите.

Опыт

Выберите, насколько опытный вам нужен специалист.

• 3. Используйте функцию «Сортировка» в верхней части страницы, чтобы отсортировать специалистов по цене, рейтингу или количеству отзывов.

Просмотрите результаты поиска. В карточках специалистов указана основная информация.

Нажмите на имя психолога, чтобы открыть его профиль. Там вы найдете подробную информацию о его образовании, опыте работы, методах и подходах.

Прочитайте отзывы других клиентов, если они есть на странице специалиста.

Когда найдете психолога по душе, нажмите «Записаться» и оставьте свои контакты. Психолог свяжется с вами, чтобы согласовать время консультации.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это подход помогает изменить негативные мыслительные и поведенческие шаблоны.

Гештальт-терапия

Фокусируется на осознании "здесь и сейчас". Помогает понять свои чувства и переживания в текущем моменте, а не углубляться в прошлое.

Гипнотерапия

Использует гипноз для лечения различных психических проблем. Помогает расслабиться и войти в измененное состояние сознания, чтобы работать с подсознанием.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Включает методы когнитивной и поведенческой терапии, а также элементы осознанности. Чаще всего используется для лечения пограничного расстройства личности.

Системная семейная психотерапия

Ориентирована на работу с семьей как системой. Помогает улучшить коммуникацию и отношения внутри семьи.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Комбинирует когнитивные и поведенческие методы с акцентом на принятие собственных чувств и ценностей. Помогает людям жить более полноценно.

Психоанализ

Глубокая терапия, исследующая бессознательные мысли и чувства. Часто включает анализ сновидений и детских воспоминаний.

Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)

Фокусируется на эмоциях и их выражении. Помогает улучшить эмоциональные связи в парах и семьях.

Транзактный анализ

Изучает и изменяет взаимодействие между людьми. Основан на концепциях "Родитель", "Взрослый" и "Ребенок" в каждом человеке.

Арт-терапия

Использует творчество для выражения внутренних переживаний. Это может быть рисование, лепка и другие виды искусства.

Мотивационное консультирование

Направлено на изменение поведения, особенно в отношении вредных привычек. Использует техники, которые помогают людям найти собственную мотивацию для изменений.

Схема-терапия (SFT)

Интеграция элементов когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа и привязанности. Работает с глубинными схемами или паттернами мышления и поведения, которые сформировались в детстве.

Психодрама

Использует драматические методы и ролевые игры для исследования внутренних переживаний и отношений. Помогает понять и переработать личные проблемы через действие.

Телесноориентированные направления

Фокусируются на связи тела и разума. Используют техники работы с телом, такие как дыхательные упражнения, движения и осознание тела, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Акцент на развитие сострадания к себе и другим. Помогает людям справляться с чувством стыда и самокритикой.

Юнгианский анализ

Основан на теориях Карла Юнга, исследует архетипы и коллективное бессознательное. Использует анализ сновидений и мифов для глубокого понимания личности.

Экзистенциальная психотерапия

Исследует вопросы существования, смысла жизни, свободы и ответственности. Помогает людям найти смысл и цель в жизни, справляться с экзистенциальной тревогой.

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Фокусируется на изменении иррациональных убеждений, которые вызывают эмоциональные и поведенческие проблемы. Помогает людям развивать более рациональные и здоровые способы мышления.

Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Основана на идее, что личность состоит из различных субличностей или "частей". Работает с этими частями, чтобы создать гармонию и интеграцию внутри человека.

На начальном этапе рекомендуется встречаться с психологом раз в неделю. В процессе работы можно сократить до одного раза в две недели. Когда уже есть ощутимые улучшения — раз в месяц или реже, для поддержания результата и профилактики рецидивов.

Сеанс обычно длится 45- 60 минут и проходит примерно так:

• В начале психолог задает несколько вопросов о вашем самочувствии и настроении в последнее время.
• Вы рассказываете о том, что произошло с вами недавно, какие мысли и чувства вас беспокоят. Психолог внимательно слушает и задает уточняющие вопросы.
• Далее он помогает вам сфокусироваться на конкретных темах, которые требуют внимания. Вы обсуждаете прошлые события, текущие ситуации или планы.
• Психолог предлагает различные техники и методы, такие как когнитивные упражнения, ролевые игры, медитации, и другие.
• В конце сеанса вы обсуждаете, что было полезным и какие выводы можно сделать. Психолог может дать вам задания для самостоятельной работы до следующей встречи.

Преимущества очной встречи:

1. Личное присутствие позволяет установить более тесный контакт. Это повышает уровень доверия.
2. Вживую легче замечать невербальные сигналы, такие как язык тела, выражения лица. Это важно при терапии, психологи всегда обращают на это внимание.
3. Возможность выйти из привычной обстановки и сосредоточиться на терапии.

Недостатки очной встречи:

1. Нужно время, чтобы добраться к месту встречи.
2. Вы ограничены специалистами только в своем городе.

Преимущества онлайн встречи:

1. Можно проводить сеансы из дома или любого другого места, что экономит время на дорогу.
2. Легче назначить сеанс в удобное время, особенно если у вас плотный график.
3. Можно выбрать любого специалиста, не ограничиваясь одним городом.

Недостатки онлайн встречи:

1. Возможны перебои в связи или технические сложности.
2. Сложнее уловить невербальные сигналы и установить тесный контакт.
3. В домашней обстановке могут быть отвлекающие факторы.

В среднем, стоимость одного сеанса психотерапии в России составляет от 1500 до 5000 рублей за сессию. У крутого специалиста в Москве или Санкт-Петербурге цена может быть выше — 6000-10000 рублей и больше.

От чего зависит цена?

• Квалификация и опыт специалиста. Психологи с большим опытом, дополнительными сертификациями и узкой специализацией дороже.
• Тип психотерапии. Некоторые методы, такие как психоанализ или EMDR, могут быть дороже из-за своей специфичности и длительности обучения специалистов.
• Локация. В крупных городах стоимость психотерапии выше.
• Форма проведения. Онлайн-сеансы могут быть немного дешевле, чем очные встречи, так как специалисту не нужно арендовать помещение.

Да, это один из ключевых принципов психологического консультирования. В России это регулируется законодательством, таким как закон о персональных данных и медицинская тайна. Кроме того, психологи обязаны соблюдать профессиональные этические стандарты.

Если вы чувствуете, что психолог вам не подходит, это нормально. Важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно. Вот что можно сделать в такой ситуации:

• Оцените свои чувства и причины
  Постарайтесь понять, что именно вам не понравилось: стиль работы, личность психолога, подход или что-то другое. Возможно, вы просто чувствуете дискомфорт на первых сеансах, что тоже нормально. Дайте себе немного времени, чтобы привыкнуть.
• Обсудите свои ощущения с психологом
  Поделитесь своими чувствами с психологом. Часто открытый диалог может помочь улучшить взаимопонимание и настроить работу. Психолог может адаптировать свой подход или предложить альтернативные методы.
• Не бойтесь сменить специалиста
  Если после обсуждения вы все еще чувствуете, что этот психолог вам не подходит, не бойтесь искать другого специалиста. Смена психолога — это нормальная практика. Важно найти того, с кем у вас будут доверительные отношения.