Психологи , работающие с агрессией онлайн (online)

Найдено:
420 психологов
Цена:
мин. 1500 руб. средн. 4118 руб. макс. 15000 руб.
Количество отзывов:
1525
Средний опыт психологов:
7 лет
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис всегда бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

"К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Зигмунд Фрейд.

25315+28658+6007+7963+5501+23291+16348+11449+20490+18832+16100+14168+20439+25341+13050+13357+29432+10987+28450+22059+32636+7723+18904+8034+23457+19998+8328+28318+28100+7981+13771+15289+5488+24976+17954+7991+17593+31716+8888+26085+32243+8518+29193+29590+4591+21698+6865+21485+20513+7501+16516+10800+17749+7785+28791+16973+17261+11666+15126+27612+8716+31795+14975+7820+33156+31931+18971+18741+22092+16169+32721+5392+25241+6781+23890+22350+28405+11086+5953+23987+8899+15388+21297+12265+13423+14777+9852+24537+8921+8259+33072+19272+11668+25691+25966+6274+16212+7811+14448+24806+9421+22676+16030+28424+31531+8270+20535+8703+27475+28697+8286+32373+18222+22633+9014+18764+26196+21610+18135+29608+24677+9365+23325+31662+16522+7440+4695+12021+26153+15980+23326+31884+18355+8964+20371+13033+24254+4919+13105+33286+26226+22434+6202+6373+14920+21530+31458+28741+24022+32060+19914+32549+28310+14249+17943+17705+13469+25629+7395+27750+9052+5083+33220+29702+13593+11755+7047+13511+14005+21055+6842+31739+25968+6318+12117+28716+27146+15725+22297+11742
Фотография Хан Константин Александрович
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Телеграм, Whatsapp

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ

Приветствую! Меня зовут Константин Хан, я психолог — консультант. Моя задача — помочь вам справиться с трудностями и улучшить качество жизни. В своей работе я опираюсь на проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ, которые помогают изменить негативные мысли и поведение, улучшить настроение и обрести внутреннюю уверенность. Если вы чувствуете, что готовы к изменениям и хотите найти поддержку, я буду рад помочь. Запишитесь на консультацию, и мы начнём работать над тем, чтобы вы снова почувствовали себя лучше.

  • Стоимость онлайн сессия 2200 руб.
Подробнее
Фотография Ушакова Елизавета Михайловна
Ушакова Елизавета Михайловна
Психолог - консультант . Детский психолог , 35 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые, дети

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост. Телеграмм

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ)

Консультирую по вопросом детско — родительских отношений. (истерики, агрессия, непослушание, страхи, тики, Энурез, энкопрез, мастурбация) Провожу диагностику психо эмоционального состояния ребенка. Коррекционные занятия с детьми. Со мной материнство — легко! Работаю со взрослыми и парами.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Оксана Барабанова
Практикующий психолог, 46 года
Опыт 4 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:г. Калининград, Малый переулок 17

Приём по видеосвязи: любой мессенджер, скайп, гугл мит

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления телесно ориентированная терапия

Моя работа — это скорее искусство, чем наука или просто набор приемов и методик, и каждый клиент, каждая ситуация особенны и неповторимы.

  • Стоимость онлайн сессия 2000 руб.
Подробнее
Фотография Ожиринский Михаил Борисович
Ожиринский Михаил Борисович
Психоаналитик, группаналитик, супервизор, психолог, 40 лет
Опыт 14 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Новосибирск, ул. Каменская, д. 32, оф. 802

Приём по видеосвязи: WA, Telegram

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

Вы хотите изменить себя, свою жизнь, избавить от проблемы или от состояния, то вам необходимо записаться на консультацию. И все! Желание измениться будет достаточно, все остальное мы уже сделаем вместе.

  • Стоимость онлайн сессия 3500 руб.
Подробнее
Селиверстова Елизавета
Селиверстова Елизавета
Когнитивно- поведенческий терапевт, 44 года
Опыт 21 год
52 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки (с 16 лет)

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Транзактный анализ Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я покажу Вам как наши мысли могут быть связаны с нашими эмоциями и как их изменение может повлиять на улучшение качества жизни.

  • Стоимость онлайн сессия 6000 руб.
Подробнее
Фотография Полякова Олеся Алексеевна
Полякова Олеся Алексеевна
психолог, парный терапевт, 28 лет
Опыт 3 года
4 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары

Принимает очно:г. Рязань, Театральная площадь

Приём по видеосвязи: да (телеграм, гугл-мит и пр.)

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Схема-терапия (SFT) Терапия внутренних семейных систем (IFS) Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)

Мне в работе важен человек, его внутренний мир и уклад. В ходе терапии мы будем исследовать не только то, что происходит с Вашими внутренними (мысли, эмоции) и внешними (поведение) процессами, но и то, что происходит в пространстве между нами. Это может рождать сложные чувства, но со своей стороны я могу гарантировать безопасное пространство, в котором Вам можно разместиться.
Глубинная психотерапия рождается в открытом и честном контакте, который выстраивается благодаря взаимному доверию.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Тарасов Станислав Геннадьевич
Тарасов Станислав Геннадьевич
психолог-консультант, экзистенциальный , 62 года
Опыт 40 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Санкт-Петербург, Васильевский остров, 5 линия, д.54

Приём по видеосвязи: ЯндексТелемост, КонтурТок, Тим

Методы работы:Экзистенциальная психотерапия

Я психолог-консультант экзистенциального направления. Помогаю клиенту увидеть свою жизненную ситуацию по-новому, с разных сторон, с большей полнотой, определиться с решениями, сбросить груз старых переживаний и найти внутри себя ресурсы к действиям.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Новикова Мария Валерьевна
Опыт 2 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

📚 Я регулярно посещаю интервизии, супервизии, прохожу личную терапию, повышаю свою квалификацию.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Голенков Алексей Анатольевич
Голенков Алексей Анатольевич
Клинический психолог, 45 лет
Опыт 13 лет
29 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Москва Проспект Мира 16

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоаналитическое направление Экзистенциальная психотерапия

Я психолог и мое первичное медицинское образование предопределило мое понимание профессионального долга и те ценности, которыми я руководствуюсь в своей работе, а именно теплое, принимающее отношение к моим клиентам, и безусловную ориентированность на достижение намеченного нами результата в терапии. По большей части в своей работе я придерживаюсь интегративного подхода. Интегративная психотерапия-это комбинирование элементов из разных школ психотерапии применительно к конкретному случаю. Будучи специалистом, подготовленным многим направлениям терапевтической работы, я также активно работаю в психоаналитическом походе, микропсихоанализе и прочих методах психотерапии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Севрикова Анастасия
Севрикова Анастасия
Детский психолог, семейный психолог, 37 лет
Опыт 4 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: дети, подростки, семьи

Принимает очно:г. Королев

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Мoя цель 🎯 – пoмогать детям и иx pодитeлям справлятьcя с эмoциoнaльными и поведенческими трудностями и расстройствами: кусается, дерется, не слушается, истерит, ненавидит учебу, невнимательный, стал зависим от гаджетов, нет друзей, начались невротические проявления (грызет ногти, тики, энурезы, энкопрезы, фобии, тревоги и т.д.).

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Ярошевич Лилия
Ярошевич Лилия
Психолог. ., 47 лет
Опыт 22 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Форма консультации: онлайн – через Skype, Теlеgrаm или WhatsApp

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Схема-терапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я профессиональный психолог, и моя специализация — работа с неуверенностью в себе. Вместе мы разберёмся с причинами вашей неуверенности, научимся работать с внутренними барьерами и выстроим новые, поддерживающие вас убеждения.

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Фотография Козвонина Катерина Кирилловна
Козвонина Катерина Кирилловна
Психолог | Детский Психолог, 24 года
Опыт 2 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки

Принимает очно:Да, г.Уфа

Приём по видеосвязи: Да, Telegram, WhatsApp, Skype, FaceTime

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Транзактный анализ

Люди выбирают меня за искренность и комфорт на наших встречах, готовность поддержать и широкий взгляд на разные темы, принятие человека таким, какой он есть.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Юлия Туркина
Юлия Туркина
Психолог, телесно-ориентированный терапевт , 42 года
Опыт 2 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp, Skype

Методы работы:Транзактный анализ телесно ориентированная терапия

Понимаю, что выбор психолога — это не простое решение. Важно найти человека, которому вы сможете доверится, с которым почувствуете себя комфортно и безопасно. Я работаю с такими темами как : детско- родительские отношения, необоснованное чувство тревоги и страха, непонимание своего пути и кто я вообще ( кто то называет это непониманием своего предназначения), а так же с принятием себя, своего ребенка, своих чувств, проживанием своих чувств и эмоций.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Черешнева Татьяна Сергеевна
Черешнева Татьяна Сергеевна
Практикующий психолог, 30 лет
Опыт 5 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да, в г. Москва

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Экзистенциальная психотерапия

Я дипломированный специалист в области психологии, практикующий психолог. Приглашаю вас в терапию — место, где можно бережно исследовать собственное»я» и искать новые аутентичные способы жить.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Галина Рыбнова
Опыт 7 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки

Принимает очно:в Лыткарино

Приём по видеосвязи: @gbr121092

Методы работы:Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход

Член Национальной Ассоциации Психосоматологов. Тренер института Реинкарнационики (ИР), Консультант по Корневой терапии (КТ), сертифицированный эксперт по отношениям

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Королева Карина
Королева Карина
психолог, 46 лет
Опыт 2 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети

Принимает очно:да. г. Выкса ул. Островского д. 48

Приём по видеосвязи: да,Google Meet

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Позитивная психотерапия

Создаю безопасную и принимающую атмосферу, которая позволяет наладить те самые терапевтические отношения в которых происходит психотерапия. Гарантирую безоценочное и конфиденциальное пространство.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Строгонова Надежда Владимировна
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:в Екатеринбурге

Приём по видеосвязи: Google meet, Яндекс Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Психоаналитическое направление

Я практикующий психолог, интегративно-ресурсный терапевт, EMDR терапевт, член ассоциации EMDR терапевтов России.  Регулярно прохожу супервизию и собственную терапию. В работе соблюдаю этический кодекс и гарантирую конфиденциальность. Бережно отношусь к темам каждого клиента. С поддержкой и пониманием помогу разобраться в волнующих вопросах и проработке травмирующих ситуаций. Консультирую очно в Екатеринбурге и онлайн.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Шайдуллина Лилия Рашатовна
Шайдуллина Лилия Рашатовна
Психолог, педагог-психолог, клинический психолог, 35 лет
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки

Принимает очно:Казань

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp

Методы работы:Арт-терапия Системная семейная психотерапия

Жить бывает сложно, но не обязательно оставаться с трудностями один на один, можно заботиться о себе, обратившись к специалисту.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Шуткова Анна Александровна
Опыт 6 мес.

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Санкт-Петербург

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Транзактный анализ

На сессиях я создаю безопасное пространство, где можно открыто говорить о том, что волнует. Вместе мы исследуем ваши чувства и реакции, замечаем привычные сценарии и постепенно находим новые пути — к спокойствию, уверенности и гармонии с собой.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Свистуленко Татьяна Владимировна
Опыт 22 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:Да: Молодечно

Приём по видеосвязи: Да: WhatsApp, Google Meet

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход

Связала свою жизнь с психологией в юности и не прогадала. Психология для меня — это часть жизни.Успешно совершенствуюсь в гештальт-терапии с момента начала обучения и до настоящего времени. За это время я завершила специализации по семейной, клинической терапии и терапии психосоматических расстройств. Принимаю участие в конференциях, в том числе международного уровня, читаю тематические лекции, провожу семинары, тренинги и веду терапевтические группы.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Михайлов Артём Александрович
Михайлов Артём Александрович
Транзактный Анализ, 37 лет
Опыт 3 мес.

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Да.

Методы работы:Транзактный анализ

Я — психолог-консультант , работаю онлайн в подходе транзактного анализа. Помогаю тем, кто устал «ходить по кругу» и сталкивается с одними и теми же трудностями — в отношениях, работе или внутри себя. Главный принцип этого подхода «ВСЕ ЛЮДИ ОКЕЙ!»

  • Стоимость онлайн 55 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Никитин Сергей
Никитин Сергей
Гештальт, 42 года
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: meet.google.com / skype / whatsapp / telegram / zoom

Методы работы:Гештальт-терапия

Психотерапевтическая сессия — это пространство где есть возможность вентилировать свое эмоциональное состояние, сбрасывать с себя лишнее, прояснять и разрешать дилеммы, путаницы, удовлетворять свои потребности.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Ульянов Даниил Эдуардович
Опыт 4 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчина и женщины), пары, подростки, семьи

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: Да (Telegram, Zoom, WhatsApp)

Методы работы:Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Если вы ищете специалиста, который поможет разобраться в сложных жизненных ситуациях, справиться с тревогой, стрессом или неуверенностью в себе, конфликтах в семье и на работе, я буду рад вам помочь. Я практикующий психолог с 3-летним опытом работы, специализируюсь на методе рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ).

  • Стоимость онлайн сессия 2000 руб.
Подробнее
Фотография Андрей Клюев
Андрей Клюев
Психолог, 50 лет
Опыт 14 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи, дети, подростки

Принимает очно:г. Нижний Новгород, ул. Бекетова, д. 15

Приём по видеосвязи: Скайп kluvand, ZOOM, WatsApp

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия

Помогу Вам разобраться с проблемами, приблизить желаемое к действительному и снова почувствовать радость и вкус к жизни.

  • Стоимость онлайн сессия 7000 руб.
Подробнее
Фотография Настасьева Миляуша Рафиковна
Опыт 17 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки от 14 лет

Принимает очно:г. Уфа ул. Кирова,107

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост, ВК

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоаналитическое направление Символдрама

Я могу помочь, если: вы переживаете кризис (в отношениях, развод, кризис профессиональный, кризис финансовый, кризис средних лет, кризис целей и смысла жизни); у вас тяжелые отношения с родителями, родственниками; переживаете чувства утраты, потери, тревожности, страха; у вас апатия, нет никаких желаний, депрессивное состояние; сложные отношения в семье,с партнёром, находитесь на грани развода/разрыва отношений; низкая самооценка, вы стесняетнсь своей внешности, чувствуете себя недостойным; нужно выговориться, чувство одиночества, отчуждение, ненужности; страхи и тревоги при беременности; работаю и по другим индивидуальным запросам — пишите, выход есть всегда!

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2300 руб.
Подробнее
Фотография Кабацкая Анастасия Олеговна
Опыт 3 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: telegram, яндекс телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Я работаю в интегративном подходе, используя техники разных психотерапевтических направлений. Прошла дополнительное обучение в научно-доказательных методах EMDR /ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия).

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Динар Валерьевич
Иванов Динар Валерьевич
Психолог, коуч, 32 год
Опыт 10 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Казань

Приём по видеосвязи: Whatsapp, Telegram

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Провокативная психотерапия

В ходе консультации могу задавать провокационные вопросы, чтобы помочь вам прийти к пониманию и решению ситуации.

  • Стоимость онлайн сессия 3500 руб.
Подробнее
Фотография Петров Илья Борисович
Петров Илья Борисович
Психолог-консультант, 39 лет
Опыт 9 мес.

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я выбрал эту профессию осознанно: для меня это возможность делать то, что я считаю по-настоящему важным и одновременно интересным, и в чем могу реализовать свои профессиональные и личные качества, а также применить знания и опыт.
Провожу индивидуальные психологические консультации для взрослых (от 18 лет). Своими сильными сторонами я считаю главным образом умение слушать и слышать другого, склонность к исследованию (против предубежденности) и профессиональную добросовестность. Сюда же я склонен отнести свой предшествующий профессиональный опыт (юридическое консультирование), неизменный интерес к гуманитарным дисциплинам и к «человеку» в принципе, а также то, что решил войти в профессию ближе к среднему возрасту, имея соответствующий жизненный опыт.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Сальма
Аминова Сальма
Гештальт-терапевт , 24 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Санкт-Петербург, Площадь Восстания, Петроградская

Приём по видеосвязи: Teams

Методы работы:Гештальт-терапия

Я гештальт-терапевт, и моя главная задача — помочь вам восстановить контакт с собой и своей жизнью. Бывает, что всё вроде бы есть, а счастья нет. Или отношения не складываются, затягивает рутина, тревога не даёт дышать полной грудью. Знакомо? Я тоже через это проходила. Именно мой собственный путь в терапии помог мне понять, как важно иметь безопасное пространство, где тебя действительно слушают, принимают и помогают разобраться в том, что по-настоящему важно. В нашей работе не будет оценок, советов и «надо». Будет наше совместное путешествие в ваш внутренний мир. Мы будем учиться слышать сигналы вашего тела, понимать язык чувств и находить опору внутри себя. Я верю, что у каждого человека есть ресурсы, чтобы стать автором своей жизни, и я помогу вам до них добраться. Давайте вместе найдём дорогу к вам — настоящему.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Ефремова Наталья Сергеевна
Ефремова Наталья Сергеевна
Процесс-ориентированный психолог. психотравматолог. Коуч. Практикую метод Хакоми , 52 год
Опыт 22 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары

Принимает очно:Новосибирск. Калининград

Приём по видеосвязи: Вотсап. Скайп

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Процессуальная терапия

Любой запрос, проблема содержит в себе что-то из травмы прошлого, это прошито в опыте и повторено много раз — это паттерны. Я работаю с травмой и мы переписываем неврологические схемы.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Карташева Оксана Владимировна
Карташева Оксана Владимировна
Клинический психолог. Онкопсихолог.Нутрициолог., 39 лет
Опыт 4 года
8 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, дети, подростки

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: https://t.me/kartasheva_psy

Методы работы:Гештальт-терапия Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я делаю все возможное, чтобы вы почувствовали себя комфортно и уверенно в процессе работы со мной.
100% результат — это не просто слова для меня, это мое обязательство перед каждым клиентом. Я гарантирую, что вы получите не только поддержку и понимание, но и простые и эффективные инструменты, чтобы изменить свою жизнь к лучшему!

  • Стоимость онлайн 90 мин. 5000 руб.
Подробнее
Ермолаева Александра психолог
Александра Ермолаева
Клинический психолог, подростковый психолог, взрослый психолог, 41 год
Опыт 17 лет
7 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки (с 14 лет)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да (Whatsapp, Telegram,skype...)

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

До 2020 года был опыт работы в разных организациях. Благодаря чему я могу вести практику как со взрослыми, так и с подростками. В своей работе я использую разные методы психотерапии. Поскольку все мы разные-для каждого свой подход. Это позволяет дать клиенту тот результат, который он хочет получить.

  • Стоимость онлайн сессия 5500 руб.
Подробнее
Диана Мосолкова
Психоаналитически ориентированный терапевт, клинический психолог, 42 года
Опыт 3 года
13 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да, г. Москва, м. Чеховская.

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психоанализ Психоаналитическое направление

В фокусе моего внимания находится прежде всего Человек, с его богатым внутренним миром, и то как он взаимодействует с окружающей действительностью и с самим собой.

  • Стоимость онлайн сессия 3500 руб.
Подробнее
Фотография Багдаева Мария
Багдаева Мария
психолог, гештальт-терапевт, 32 года
Опыт 10 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:м. Чистые пруды

Приём по видеосвязи: goole meet, teams

Методы работы:Гештальт-терапия

Я помогаю своим клиентам  лучше осознавать себя и свои чувства, что дает возможность эффективнее принимать решения, справляться с жизненными трудностями и повышать качество жизни. Я спокойный и мягкий терапевт, люблю работать медленно и вдумчиво. В своей работе я внимательна к тому, что с вами происходит, к вашим переживаниям, ощущениям и мыслям, и создаю безопасное пространство, где для всего это есть место. Я буду рядом, чтобы разделить с вами те, порой, непростые чувства, с которыми вы будете сталкиваться в процессе психотерапии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Шаманская Юлия Геннадиевна
Шаманская Юлия Геннадиевна
практикующий психолог, 37 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Москва, ул. Кржижановского, 14

Приём по видеосвязи: Zoom, skype, Telegram, WhatsAp

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход

Я помогаю людям справляться с различными психологическими трудностями, в том числе: профессиональное выгорание, поиск себя в карьере, самореализация, профориентация. Я понимаю, как тяжело сделать первый шаг в терапию и довериться. Гарантирую вам полное принятие и поддержку. Без осуждения и советов.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Дина Дубровская
Дина Дубровская
Психолог, 36 лет
Опыт 15 лет
9 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Skype WhatsApp Telegram

Методы работы:Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Для меня каждый человек интересен и ценен своей уникальной историей и внутренним потенциалом. Буду рада помочь в решении Ваших проблем, оказать поддержку в тяжёлых жизненных ситуациях, и вместе с Вами создавать Вашу счастливую жизнь!

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Сагайдачная Ольга Бабажановна
Сагайдачная Ольга Бабажановна
психолог, системный семейный психолог, 38 лет
Опыт 1 год
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Zoom

Методы работы:Системная семейная психотерапия

Я имею диплом психолога – консультанта, прошла переподготовку по «психологии зависимости», «сексуальной супружеской семейной терапии» и в настоящее время углубляю свои знания на магистерской программе в ВШЭ «Системная семейная психотерапия»

  • Стоимость онлайн сессия 2800 руб.
Подробнее
Фотография Дружинина Милана
Дружинина Милана
психолог, 28 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я помогаю людям справляться с тревожными и депрессивными расстройствами, а также с расстройствами пищевого поведения. В своей работе придерживаюсь доказательного подхода — использую Acceptance and Commitment Therapy (ACT, Терапию Принятия и Ответственности), которая показала высокую эффективность в решении широкого круга психологических проблем.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Иконникова Екатерина Андреевна
Иконникова Екатерина Андреевна
Психолог-консультант, 34 года
Опыт 6 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Мотивационное консультирование Терапия, фокусированная на переносе (TFP) Транзактный анализ

Бережно отношусь к жизни своих клиентов и к конфиденциальности их историй.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Буданова Анжелика Сергеевна
Буданова Анжелика Сергеевна
Семейный психолог, схема-терапевт, гештальт-терапевт, 40 лет
Опыт 5 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, пары, семьи, подростки

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: Платформа Google meet

Методы работы:Гештальт-терапия Системная семейная психотерапия Схема-терапия

Веду частную психологическую практику с 2021 года. Также есть опыт клинической практики при НИУ ВШЭ:
в научно-практическом центре психического здоровья детей и подростков им. Г. Е. Сухаревой, в психиатрической клинической больнице №1 им. Н. А. Алексеевой (для взрослых), в Морозовской детской клинической больнице. Отделение эндокринологии. Психологом по работе с подростками и родителями детей с заболеванием диабета I и II типа. Принципы работы: Я соблюдаю этические нормы и гарантирую безопасное пространство (КОНФИДЕЦИАЛЬНОСТЬ) для своих клиентов, я не осуждаю, не оцениваю и не критикую поступки, поведение или выбор клиента; мое отношение к клиенту остается неизменным в течении всего периода работы, я не формирую с клиентом деловых или дружеских отношений, я оцениваю способность помочь, исходя из своих профессиональных компетенций, а не из личных взглядов, я не навязываю темы для обсуждения; мотивация к изменениям должна быть у клиента, а не у меня, решение о завершении психотерапевтического процесса принимает клиент, я регулярно хожу на супервизии, нахожусь личной терапии

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Ковшова Светлана Анатольевна
Ковшова Светлана Анатольевна
Психолог в гештальт подходе , 52 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые, семьи, пары

Принимает очно:Пархоменко 156/3

Приём по видеосвязи: t.me/Psixo_logikasveta

Методы работы:Гештальт-терапия

Психолог в Гештальт подходе. На базе высшего педагогического образования (БГПУ) там же прошла переподготовки «психолог в социальной сфере» и «детский и подростковый психолог».

  • Стоимость очно 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Закатей Виктория Михайловна
Опыт 3 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:город Новороссийск, Краснодарский край

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, Google Meet, Яндекс Телемост, Skype

Методы работы:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Символдрама Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия

Я верю в то, что нет ничего невозможного, в то, что каждый человек уникален. Для меня безумно ценно быть свидетелем и помощником в изменениях. Для того, чтобы бережно и профессионально помогать я слежу за своими навыками, прохожу обучения, углубляю знания.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Мирзоян Мария Сергеевна
Мирзоян Мария Сергеевна
Психолог-коуч, 56 лет
Опыт 8 мес.
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Моя задача — помочь вам не только понять свои трудности, но и найти силы с ними справиться. Я верю, что лучшая помощь — это научить вас самим управлять своей жизнью. В работе я совмещаю два подхода. Сначала мы вместе разбираемся, что вас беспокоит и почему это происходит. А потом я помогаю вам наметить конкретные шаги, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Мы не просто говорим о проблемах — мы ищем пути их решения.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Осипова Татьяна Павловна
Осипова Татьяна Павловна
Психоаналитический терапевт, 43 года
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да (Teams, Google Meet)

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

К сожалению, страдающему человеку зачастую трудно представить себе психическое благополучие, и он не догадывается, как дорого ему обходится его отсутствие. Психоаналитическая психотерапия — это способ благополучия, познаваемый эскперементально в опыте осмысления прошлого и проживания настоящего. Как выразился М. Пруст, «когда страдания сменяются размышлениями, они перестают с прежней силой терзать нам сердце». Как клинический психолог и психоаналитический психотерапевт я провожу длительную и краткосрочную психоаналитическую терапию. Имею степень магистра психологии и философии. Поддерживаю непрерывное повышение квалификации.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Мартын Маргарита - психолог
Мартын Маргарита
Гештальт-терапевт, коуч, 39 лет
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Zoom

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход

Я подхожу к каждой истории индивидуально в зависимости от того, с какой задачей пришел человек. Кому то нужны навыки для сохранения устойчивости, кто то нуждается в адаптации на новом месте, а кому то нужна моя экспертиза и четкий алгоритм действий.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Бабко Екатерина Александровна
Опыт 12 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Гештальт-терапия

Мне важно и то, что говорит человек, и то как он об этом говорит, и то, что при этом чувствует, и то, как проживает свое тело в моменте. Благодаря этому у нас с клиентом есть возможность преодолеть его блоки и сложности, которые ему мешают в жизни, и найти выход из проблемной ситуации, чтобы в итоге он мог жить и получать от жизни удовольствие. А помогают в этом самые разные инструменты: рассказ клиента, вопросы, фантазирование и работа с образами, в том числе обращение к телу, и конечно, дискуссии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Опыт 3 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Эмоционально-фокусированная терапия телесно ориентированная терапия

Клиенты во мне находят поддержку, надежность, желание разобраться. Помогаю исследовать ситуацию и находить подходящее для ВАС решение.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Ваганова Виктория Валерьевна
Ваганова Виктория Валерьевна
психолог, кпт-терапевт, арт-терапевт, 37 лет
Опыт 8 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Я искренне считаю, что работа с психологом качественно меняет жизнь и является инвестицией в свое настоящее и будущее. Все мы иногда сталкиваемся с трудными ситуациями, кризисами, переживаем потери и сложные времена. Если у вас есть вопрос, с которым вы хотели бы разобраться, тема, которая вас волнует- буду рада в этом помочь. Я не смогу решить за вас, какой вам сделать выбор и не дам совет, как правильно жить. Я верю, что благодаря совместной глубокой работе мы сможем найти ваши собственные ресурсы для решения вопросов, вы сможете почувствовать внутреннюю силу и опору, стать ближе к своим истинным желаниям и начать жить в согласии с собой.
Для того, чтобы работать эффективно я как клиент прохожу личную терапию, а также супервизию и интервизию. За моей спиной десятки часов групповой терапии.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Наумчук Надежда Сергеевна
Наумчук Надежда Сергеевна
Психоаналитический , супервизор, преподаватель ИППиП, 36 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Москва, пр.Мира

Приём по видеосвязи: По договоренности

Методы работы:Психоаналитическое направление

С самого начала своей практики я веду пациентов в долгосрочной психотерапии, так как считаю, что именно она и устойчивый альянс с терапевтом дают свои результаты. Я не верю в облегчение от одной встречи и не работаю как коуч — поскольку в таком случае терапевтические отношения не устанавливаются, а через время негативные мысли возвращаются. Я придерживаюсь мнения классиков, что не все желания и действия объясняются только логикой. Нами движут скрытые от осознания мотивы, и инсайт, который пациент озвучивает на сеансах, подтверждает это.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Рыжов Андрей Владимирович
Рыжов Андрей Владимирович
Психолог, гештальт-терапевт, 52 года
Опыт 9 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да, г. Москва, метро Тверская, Пушкинская, Чеховская

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия

Основной метод моей работы — гештальт-терапия. Дипломированный и сертифицированный гештальт-терапевт (в соответствии с международными стандартами EAGT).

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2884
С
Сергей
06.01.2026
Столкнулся со своей проблемой дома находясь в зоне проведения боевых действий. Не справлялся с эмоциями, искал срочно с помощью интернета. Многие отказывались искать удобный способ оказать помощь (только тимс, только зум, только очно и так далее). Спустя время поисков увидел страницу Елены. Изна...
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Читать целиком
А
Аноним
22.12.2025
Быстро. Четко. Понятно. Пришел к специалисту с конкретным запросом, но как оказалось дело совсем в другом. Проблема решилась быстро и стало понятно как вообще работать дальше и куда двигаться P.S. Если хотите много тратить денег на психолога и долгие терапии то вам не сюда
Отзыв оставлен для: Сизова Елена Владимировна
Р
Руслан
17.12.2025
Чувствуется, что человек не просто знает своё дело, а действительно умеет слушать и помогать разобраться в себе — без давления, без шаблонов. После сессий остаётся ощущение лёгкости и ясности. Рекомендую.
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Т
Тимур
16.12.2025
Была только 30 минутная встреча и за эти 30 минут мы разобрали все проблемы, специалист связала всë воедино и сделала для себя выводы, считаю их верными исходя из логических соображений. За эти 30 минут я уже лучше себя понял, сам сложил пазлы в голове и это при том, что это бесплатно, просто под...
Отзыв оставлен для: Мирзоян Мария Сергеевна
Читать целиком
А
Анна
15.12.2025
К Ольге я обратилась в октябре этого года казалось бы с одним запросом (о конкретной тематике писать не буду). Самостоятельно справиться не могла, хоть и пыталась найти решение своих проблем и выйти из сложившейся ситуации. Нужно было как можно раньше обратиться к Ольге, чтобы не было этого потер...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Ю
Юрий
13.12.2025
Работал с Ольгой в течение 3,5 месяцев каждую неделю. Изначально выбрал именно Ольгу потому что очень понравились её статьи на площадке из блога https://psy-mk.ru/blog/ Зацепило то, что каждая тема раскрывалась многогранно, с разных сторон, без какого-то одного своего мнения. Как следствие и тера...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Е
Елизавета
04.12.2025
Лариса помогла и до сих пор помогает мне пережить сложные времена. Сессия проходит в приятной атмосфере понимания и принятия. После сессии могут быть даны "домашние задания " для самопомощи или закрепления результатов. Я так начала вести дневник эмоций и стала более осознанно к этому относиться
Отзыв оставлен для: Кочегова Лариса Евгеньевна
Д
Денис
29.11.2025
Хочу поблагодарить Снежанну за оказанную помощь в восстановлении своих ресурсов, понимания ситуации и решения проблемы. Все по делу, по человечески!!!
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Т
Татьяна
28.11.2025
Надежда, хочу поблагодарить Вас за нашу с вами огромную 3 летнюю работу! Невозможно описать словами путь, который я прошла с вашей поддержкой. Ухожу с опорой на себя, знаю что делать, знаю чего хочу, счастливая, здоровая, спортивная, занимаюсь любимым делом, реализуюсь в профессии, о которой ме...
Отзыв оставлен для: Ерофеева Надежда
Читать целиком
A
Alina
28.11.2025
Хочу поблагодарить Снежану за терапию.Спецалист с первых минут раскрыла мне глаза на мою проблему с другой стороны.Чем в дальнейшем мне помогла.Дала много интересной практики.Я по.оканчанию терапии почувствовала себя лучше , снизилась тревога.Блгаодпою, рекомендую Снежану ,как высокого уровня пси...
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Читать целиком

Часто задаваемые вопросы

Поможет ли мне психолог справиться с сильными вспышками гнева?

Да, психолог обучен методам и техникам, которые помогут понять причины агрессии и научиться контролировать свои эмоции. Специалист предложит вам стратегии управления стрессом и техники расслабления, которые помогут реагировать спокойнее в сложных ситуациях.

Какой метод терапии лучше всего подойдет для работы с агрессией?

На первой встрече психолог подберет метод, который подойдет конкретно под ваш случай. Существует несколько разных подходов, у каждого из них свои плюсы.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Терапевт работает над идентификацией и изменением иррациональных мыслей, которые вызывают агрессию.

Примеры техник: Ведение дневника эмоций, когнитивная реструктуризация, обучение навыкам самоконтроля и управления стрессом.

  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

ДПТ сочетает когнитивно-поведенческие техники с элементами осознанности. Она особенно эффективна для людей с эмоциональной нестабильностью и хроническими проблемами с агрессией.

Примеры техник: Упражнения на осознанность, обучение навыкам управления эмоциями и межличностного взаимодействия.

  • Терапия управления гневом

Этот метод специально разработан для работы с гневом и агрессией. Он помогает понять причины и научиться конструктивно выражать свои эмоции.

Примеры техник: Дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, разработка стратегий разрешения конфликтов.

  • Психодинамическая терапия

Фокусируется на понимании бессознательных причин агрессии. Терапевт помогает исследовать прошлые травмы и внутренние конфликты, которые могут проявляться в поведении.

Примеры техник: Анализ сновидений, свободные ассоциации, исследование детских воспоминаний.

  • Гуманистическая терапия

Основное в этом подходе — создание безопасной и поддерживающей атмосферы для клиента. Это помогает развивать самосознание и самоактуализацию.

Примеры техник: Активное слушание, эмпатия, безусловное позитивное отношение.

  • Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)

Помогает понять и выразить свои эмоции здоровым образом, что может уменьшить агрессивные реакции.

Примеры техник: Исследование эмоциональных триггеров, обучение распознаванию и выражению эмоций.

Получится ли поработать с агрессией онлайн?

Да, вы можете проходить терапию в онлайн-формате. Сеансы обычно проводятся через видеозвонки (Zoom, Skype, Google Meet).

  • Сначала психолог проведёт оценку вашего состояния, задавая вопросы о ваших вспышках агрессии и их причинах.
  • Затем онобучит вас различным техникам управления агрессией, которые вы сможете практиковать дома. Они могут включать дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию и другие методы.
  • Вы будете практиковать эти техники между сеансами и делиться своими успехами и трудностями с психологом. На основе вашей обратной связи психолог может вносить коррективы и предлагать новые подходы.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы справиться с агрессией?

Это зависит от нескольких факторов:

  • Серьезность проблемы. Если агрессия является хронической и глубоко укоренившейся, может потребоваться больше времени.
  • Личностные особенности. Некоторые люди быстрее усваивают новые техники, чем другие.
  • Регулярность сеансов. Рекомендуется начинать с еженедельных сеансов, потом можно снизить до одного раза в 2 недели.
  • Участие клиента. Насколько активно вы применяете полученные знания в повседневной жизни.
  • Поддержка извне. Если вас поддерживает семья и друзья, это может ускорить процесс.

Обычно процесс выглядит так:

  • Краткосрочная терапия (8-12 сеансов). Может быть достаточной для людей с легкими или умеренными проблемами, которые быстро учатся новым навыкам.
  • Среднесрочная терапия (12-24 сеансов). Подходит для тех, кто сталкивается с более сложными ситуациями или кому нужно больше времени для освоения техник.
  • Долгосрочная терапия (более 24 сеансов). Может понадобиться людям с хроническими или тяжелыми формами агрессии, а также с сопутствующими проблемами, такими как тревога или депрессия.

А быстрее не получится?

Вот несколько шагов, которые помогут ускорить прогресс:

  • Журнал эмоций. Ведите дневник и записывайте ситуации, вызывающие агрессию, и ваши реакции на них. Это поможет лучше понимать свои триггеры и работать над ними.
  • Регулярная практика. Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, медитации или прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Ассертивное общение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты всегда выбираешь фильм! На этот раз мы идем туда, куда я хочу, и точка!» вы говорите: «Я понимаю, что ты хочешь пойти в кино, но я бы предпочел сегодня прогуляться в парке. Можем ли мы найти компромисс?»
  • Регулярные физические упражнения. Это снизит уровень кортизола, напряжения и агрессии.
1
Перейти к сравнению