ЛК психолога

Психологи , работающие со стрессом онлайн (online)

Найдено:
312 психологов
Цена:
мин. 500 руб. средн. 4912 руб. макс. 200000 руб.
Количество отзывов:
1361
Средний рейтинг:
4.98
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

«Цель психологии — дать нам совершенно необычные идеи о вещах, которые мы знаем лучше всего.» — Поль Валери

7723+8716+11978+8251+8328+8175+11876+6274+15095+4605+4815+15285+9271+12205+10159+11181+7053+15745+8432+12429+10598+13033+9519+5915+14734+15807+12048+10214+10830+13423+6770+6532+13105+11478+14576+13648+13435+6842+4608+7820+8832+7440+7488+5020+8961+14920+4808+9974+13291+4943+9953+5302+6202+13593+5083+10970+12265+7704+11929+13771+10649+10314+15550+9550+9421+13240+5603+12484+7501+11381+8703+13476+13226+9662+12284+11596+10088+11997+5143+14998+10987+5160+11086+5315+7462+9365+10028+15808+8214+13511+6425+8690+12477+10487+4638+5930+12940+11370+9684+7395+8424+5090+7286+7785+15869+8888+12066+10745+7829+13091+14095+14541+11802+11415+15491+8102+8665+11860+16030+13893+13050+9672+14204+7232+13836+14062+12978+7672+7542+15997+13000+8352+12146+11668+11202+5312+8574+6716+10595+5279+9188+7095+11320+12804+13469+9963+5287+12547+4919+6781+11463+11490+10962+12871+10690+13905+9687+10719+5499+9319+7223+10770+12514+4872+13312+8964+12021+13717+10005+9754+8626+6913+8259+12526+8587+11742+10572+9736+8696+13122
Фотография Никитин Сергей
Никитин Сергей
Гештальт, 42 года
Опыт 7 лет

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: meet.google.com / skype / whatsapp / telegram / zoom

Методы терапии:Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Психотерапевтическая сессия — это пространство где есть возможность вентилировать свое эмоциональное состояние, сбрасывать с себя лишнее, прояснять и разрешать дилеммы, путаницы, удовлетворять свои потребности.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 3500 руб.
Подробнее
Фотография Зольникова Анна
Зольникова Анна
Психолог по направлению КПТ, сексолог, семейный психолог, корпоративный психолог, 38 лет
Опыт 4 года

Принимает очно:Метро Цветной Бульвар

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, Zoom

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Основанная на осознанности когнитивная терапия (MBCT) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Коротко о психологе: Помогаю пережить кризисные моменты, пройти сложные периоды в жизни (связанные с отношениями в паре, переживанием утраты, семейными трудностями, проблемами в рабочей среде), стать увереннее, избавиться от зависимостей, наладить отношения в семье и в социуме.

  • Стоимость консультации онлайн для взрослого 4500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 6000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 3 сессий 10000 руб.
Подробнее
Фотография Бочаров Дмитрий Николаевич

Принимает очно:да: г. Москва Павловская ул., 18, четверг-суббота-воскресенье

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Психоаналитическое направление Телесноориентированные направления

Коротко о психологе: Я психолог, работаю в телесно-ориентированном подходе. У меня 5 детей, в прошлом есть опыт предпринимательской деятельности, я жил в 22 странах, знаю тайский язык.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
  • Стоимость консультации 1,5 часа 6000 руб.
  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Арискина Регина Викторовна
Арискина Регина Викторовна
Психолог, ACT-терапевт, 32 года
Опыт 2 года

Приём по видеосвязи: Телеграм, скайп, ватсап, гугл-мит

Методы терапии:Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Коротко о психологе: Я понимаю, что решение обратиться к психологу может быть сложным и страшным, и моя цель — создать для вас безопасное пространство, где вы сможете поделиться своими переживаниями.

Один из отзывов о психологе: Это была лишь консультация, первое знакомство, но специалист Регина уже после нашего диалога построила план дальнейших действий, она умеет выслушивать и подсказала в каком русле нам нужно действовать. Надежда укрепляется и понимаешь, что все проблемы имеют свойство решаться. Я верю, что мы справимся со всем)

  • Стоимость консультации онлайн для взрослого 3000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн детско-подростковая 4000 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Динар Валерьевич
Иванов Динар Валерьевич
Психолог, коуч, 31 год
Опыт с 2021 года

Принимает очно:г. Казань

Приём по видеосвязи: Whatsapp, Telegram

Методы терапии:Провокативная психотерапия

Коротко о психологе: В ходе консультации могу задавать провокационные вопросы, чтобы помочь вам прийти к пониманию и решению ситуации.

Один из отзывов о психологе: Обращался к этому психологу за консультацией по вопросу семейных отношений. Работает структурировано, всё понятно разъясняет. Лично мне помогли его рекомендации. Если нужен будет специалист повторно проконсультируюсь у него.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 4500 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально за месяц (4 сессии) 16000 руб.
Подробнее
Фотография Грибанов Александр Дмитриевич
Грибанов Александр Дмитриевич
Психолог-психотерапевт, 32 года
Опыт 6 лет

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Арт-терапия Гуманистические направления Психоаналитическое направление Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Помогаю тем, кто хочет лучше понять себя, окружающий мир и близких людей, решить трудности психологического характера, найти ответы на волнующие вопросы.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 3200 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально за месяц (4 сессии) 12000 руб.
Подробнее
Фотография Дьяконова Алла Александровна
Опыт Более 1,5 лет

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) Схема-терапия

Коротко о психологе: Главная моя цель, чтобы клиенту было комфортно на сессии и наша работа была как можно более продуктивной.

  • Стоимость консультации онлайн 2500 руб.
Подробнее
Данил Шипицин
Психолог, 36 лет
Опыт 5 лет

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: Если вы в сложной ситуации и перепробовали все привычные способы с ней справиться, но ничего не помогает, я — тот, кому можно довериться и кто поможет вам разобраться в происходящем.

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Гордымова Анна Андреевна
Опыт 2 года

Принимает очно:Екатеринбург

Приём по видеосвязи: Zoom, Яндекс-Телемост

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: В психологической науке с 2019 года, автор более 10 объектов интеллектуальной собственности. Высшее академическое психологическое образование. Бережно, этично и экологично к Вам и к Вашему запросу. Прохожу личную терапию, регулярное участие в интервизиях, а также в супервизиях.

  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 2500 руб.
Подробнее
Потапов Кирилл Петрович
Потапов Кирилл Петрович
Экзистенциальный психотерапевт, специалист по работе с зависимым поведением, 43 года
Опыт С 2018 года

Принимает очно:Есть

Приём по видеосвязи: Есть

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Главное место в моей работе отводится реальному присутствию терапевта. Присутствовать – это не просто побыть рядом и послушать, это значит находиться на достаточно глубоком уровне переживаний вместе с клиентом и сопровождать его в этом процессе, находится при СУТИ его проблем.

  • Стоимость консультации 4000 руб.
Подробнее
Полина Савушкина
Полина Савушкина
Клинический психолог, психотерапевт, юнгианский аналитик, EMDR-терапевт
Опыт 4 года

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Юнгианский анализ

Коротко о психологе: Чаще всего люди обращаются за психологической помощью в самые темные периоды своей жизни, ощущая опустошение и одиночество, в надежде, что специалист поможет им пройти эту тёмную дорогу и найти свет. Буду рада сопровождать вас на этом пути.

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Кондратьева Александра
Кондратьева Александра
Психолог, 32 года
Опыт 4 года

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: telegram, whatsapp

Методы терапии:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Телесноориентированные направления

Коротко о психологе: Более 15 лет своей жизни я посвятила изучению психологии. Сейчас я веду свою практику в интегративном подходе, сочетающем методы телесно-ориентированной, когнитивно-поведенческой и арт-терапии, помогая вам лучше понять себя и обрести силы на пути к мечте!

  • Кондратьева Александра «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Стоимость консультации в час 2000 руб.
Подробнее
Фотография Максим Меркун
Максим Меркун
Психолог, семейный консультант, супервизор, 42 года
Опыт 20 лет

Принимает очно:Санкт-Петербург, Невский пр-т, 140

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, Viber, Skype, ICQ

Методы терапии:Психоаналитическое направление Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Опираюсь на отечественную научную теорию деятельности и принципы консультирования М.Гусманова. Применяю полимодальный подход.

Один из отзывов о психологе: Психолог – тот, кто лечит не только психику, но и психикой. Максим Григорьевич – это именно такой психолог. Я была на сеансах с обширным количеством психотерапевтов. Но только Максим Григорьевич – принимающий, доброжелательный, светлый. Именно такая атмосфера на сеансах позволила мне поверить в то, что я (и все мы) имеем право быть счастливыми. Мы работали над проработкой моих эпизодов, наполненных отчаянием и частичной потерей чувства реальности после расставания. Теперь я знаю те мысли, которые снимают с меня груз вины, самобичевания, тревоги. Спасибо Максиму Григорьевичу.

  • Стоимость консультации для пар 6000 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально 4500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3500 руб.
Подробнее
Фотография Афанасьева Дарья Валерьевна
Афанасьева Дарья Валерьевна
Психолог-консультант, 25 лет
Опыт 6 лет

Принимает очно:г. Москва, ст. м. Трубная, 1-й Колобовский переулок, дом 25, стр.1/ г.Москва, ст. м. Проспект Мира, ул. Щепкина, дом 47, стр.1

Приём по видеосвязи: Skype, Telegram, WhatsApp, Discord

Методы терапии:Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Позитивная психотерапия Транзактный анализ

Коротко о психологе: В своей работе я ценю то, что могу видеть как мы, вместе с клиентом, изучаем его личность и можем найти решение его задач через общение и взаимопонимание. Каждая консультация для меня — это совместное приключение и поиск ответов на волнующие вопросы. Поэтому каждый клиент и каждый случай для меня невероятно интересен и важен.

  • Стоимость консультации онлайн 3500 руб.
  • Стоимость консультации очно 4000 руб.
Подробнее
Фотография Сафиуллина Марина Петровна

Принимает очно:город Пермь

Приём по видеосвязи: WhatsApp, telegram, skype

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход

Коротко о психологе: Я практикующий и дипломированный психолог, работаю в интегративном подходе. Постоянно повышаю свою квалификацию, есть личная терапия и супервизии.

  • Стоимость консультации онлайн 2500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - разовая консультация 3000 руб.
  • Стоимость консультации очно 2500 руб.
Подробнее
Фотография Ольга Кочеткова-Дмитриева
Ольга Кочеткова-Дмитриева
Психолог, психотерапевт, розен-практик, 52 года
Опыт С 2008 года

Принимает очно:да, м. Октябрьская, м. Китай-город

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Телесноориентированные направления Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Оказываю профессиональную помощь в решении и осмыслении трудных жизненных ситуаций. Считаю внимание и уважение к людям важными составляющими своей работы. Для меня важно сохранять конфиденциальность, быть ответственной и честной по отношению к своим клиентам.

Один из отзывов о психологе: Отличный психолог , все рекомендую

  • Стоимость консультации очно 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Говоровская Ирина Григорьевна
Гештальт-терапевт, Клинический психолог, Супервизор, 53 года
Опыт Гештальт-терапевт - 10 лет. Клинический психолог - 9 лет. Общий стаж психолога-консультанта 29 лет.

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Клиническая психотерапия Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Коротко о психологе: Психотерапия – это профессия и часть жизни. В моей долгой практике много клиентских  историй, а за плечами большой жизненный опыт. Я верю в людей, и в потенциал каждого; и в возможность изменить жизнь, если на то есть причины. Выбор всегда за человеком. И в этом процессе я буду рядом. Мы вместе будем проходить этот путь.

Один из отзывов о психологе: Уже второй год хожу к Ирине, в жизни стало многое меняться. Пришло ощущение своей важности, доверие к себе и окружающим, стабильность, перестало качать от одного плохого варианта к другому. Я стала получать удовольствие от жизни здесь и сейчас, ценить себя. Есть ощущение что Ирина настоящий профессионал, понимает то ради чего идёт работа, появились цели в совместной работе с ней. Кроме того Ирина очень внимательный, душевый, добрый и терпилива человек. Я ходила ко многим специалистам, но Ирину считаю лучшей в своей области. Рекомендую всем.

  • Стоимость консультации онлайн 4500 руб.
  • Стоимость консультации очно 4500 руб.
Подробнее
Фотография Титов Константин Александрович
Титов Константин Александрович
психоаналитический психотерапевт, юнгианский психолог, 40 лет
Опыт 5 лет

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: На сессиях я не даю советов, однако помогаю найти собственные ответы и решения вопросов. Я считаю, что исследование собственной личности, ее светлых и темных сторон и честное знакомство с собой помогает улучшить качество жизни и решить трудные жизненные задачи, получить ощущение освобождения.

  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 5000 руб.
Подробнее
Гизатуллина Азалия Ришатовна
Психолог, логотерапевт (смыслоориентированный психотерапевт), 38 лет
Опыт С 2019 года

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Skype, Google Meet

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гуманистические направления Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Для меня ценность — пройти рядом с вами часть вашего пути с вниманием и бережностью. Рада сопровождать вас в путешествии к себе, людям и смыслу.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3500 руб.
  • Стоимость консультации очно индивидуально 4000 руб.
  • Стоимость консультации групповой терапии 1800 руб.
Подробнее
Фотография Дюкарева Елена Вячеславовна
Опыт 29 лет

Принимает очно:г.Москва

Приём по видеосвязи: Скайп ewdyukareva

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Транзактный анализ Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Очень сильно люблю свою профессию, так сильно, что другой у меня и нет. Психологическое — моё единственное высшее образование.

  • Дюкарева Елена Вячеславовна 1,5 часа 7000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2097
С
Сергей
14.01.2025
Мария - чуткий и внимательный психолог. Даже не ожидал, что смогу погрузиться на такую глубину… Рекомендовал бы данного специалиста тем, кто хочет лучше понимать себя и других, свои потребности и «слепые пятна». Уверен, что долгосрочная терапия с Марией будет эффективной
Отзыв оставлен для: Хрулева Мария Валерьевна
И
Игнат
13.01.2025
Для меня первый опыт работы с психологом, рад, что вышел на Наталью. Спасибо Вам!
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
П
Полина Манернова
10.01.2025
Хочу поделиться своими впечатлениями о нашей работе. Я очень благодарна вам, Наталья за поддержку и профессионализм. Мне нравится, что вы всегда готовы подстроиться под мое расписание. Возможность выбрать удобное время для сеансов делает терапию намного комфортнее. Самое главное — это качество ва...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком
m
mmaneppo@gmail.com
10.01.2025
Хочу поделиться своими впечатлениями о нашей работе. Я очень благодарна вам, Наталья за поддержку и профессионализм. Мне нравится, что вы всегда готовы подстроиться под мое расписание. Возможность выбрать удобное время для сеансов делает терапию намного комфортнее. Самое главное — это качество ...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком
В
Виктория
09.01.2025
К Наталье я обратилась с проблемами: грусть, меланхолия, панические атаки, постоянные головные боли, что стало развиваться уже в депрессию. На первом же сеансе Наталья научила меня самой справляться с тревогами и научила переключаться. Что мне нравится в работе с Натальей: - Чувство легкости и ко...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком
Р
Розалия
09.01.2025
Сессия прошла на доверии с моей стороны с первой же минуты. Для меня это очень важно. Долго искала своего психолога и вот нашла. Спасибо. Буду и дальше работать именно с Вами.
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Р
Розалия Прохорова
09.01.2025
Сессия прошла на доверии с моей стороны с первой же минуты. Для меня это очень важно. Долго искала своего психолога и вот нашла. Спасибо. Буду и дальше работать именно с Вами.
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
В
Виктория
08.01.2025
К Наталье я обратилась с проблемами: грусть, меланхолия, панические атаки, постоянные головные боли, что стало развиваться уже в депрессию. На первом же сеансе Наталья научила меня самой справляться с тревогами и научила переключаться. Что мне нравится в работе с Натальей: - Чувство легкости и ко...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком
Т
Таня
05.01.2025
Благодарю Наталью за профессионализм и чуткость. Я обратилась к ней, когда столкнулась с трудностями в отношениях с близкими. Мне было сложно справиться с эмоциями и найти выход из ситуации. Поддержка оказывается максимально тактично. Сессии проходят в онлайн формате, а график терапии подобран в ...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком
Таня Грималюк
04.01.2025
Благодарю Наталью за профессионализм и чуткость. Я обратилась к ней, когда столкнулась с трудностями в отношениях с близкими. Мне было сложно справиться с эмоциями и найти выход из ситуации. Поддержка оказывается максимально тактично. Сессии проходят в онлайн формате, а график терапии подобран в ...
Отзыв оставлен для: Наталья Даниленко
Читать целиком

Часто задаваемые вопросы

Как психолог поможет мне справиться со стрессом?

  • Выслушает и поддержит Вы можете поделиться с психологом любыми переживаниями, а он внимательно выслушает. От этого вам уже станет легче.
  • Обучит методам релаксации Научит техникам, таким как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы уменьшить физическое напряжение.
  • Поможет изменить мышление Психолог поможет выявить негативные мысли и заменить их более позитивными и реалистичными.
  • Разработает стратегию Вместе с психологом вы разработаете план, как справляться с конкретными стрессовыми ситуациями.
  • Предоставит инструменты самопомощи Даст рекомендации по управлению временем, приоритетами и установлению границ.
  • Поддержка в сложных решениях Поможет взвесить все "за" и "против", чтобы принять обоснованные решения.
  • Мониторинг прогресса Регулярные встречи помогут отслеживать ваше состояние и корректировать стратегии.

Какой метод терапии будет самым эффективным при стрессе?

Самым эффективным методом при стрессе считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вот почему:

  • Она помогает выявить и изменить негативные или иррациональные мысли, которые могут усиливать стресс.
  • Обучает конкретным техникам, как справляться со стрессовыми ситуациями.
  • Помогает изменить поведение, которое может способствовать стрессу, и развивает более здоровые способы реагирования.
  • КПТ обычно короткая по длительности и имеет четко структурированные сессии, что позволяет увидеть результаты быстрее.
  • Есть множество научных исследований, подтверждающих её эффективность в снижении уровня стресса.

Иногда может также потребоваться сочетание методов или другая терапия.

  • Миндфулнес и медитация Уменьшают уровень стресса через осознанность и концентрацию.
  • Терапия принятия и ответственности (ACT) Учит принимать стрессовые ситуации и фокусироваться на ценностях и действиях.
  • Телесно-ориентированная терапия Включает техники, работающие с телом для снятия физического напряжения.

Сколько нужно сеансов, чтобы был результат?

Это зависит от серьезности ситуации, метода терапии и ваших индивидуальных особенностей. Тем не менее, есть общие ориентиры:

  • Краткосрочная терапия (например, КПТ) Обычно от 6 до 12 сеансов еженедельных сеансов.
  • Миндфулнес и медитация Эти практики дают результаты уже через несколько сеансов. Однако для устойчивого эффекта нужна регулярная практика на протяжении нескольких месяцев.
  • Более глубокая терапия Если нужна работа с личностью и историей клиента, может потребоваться больше времени – несколько месяцев или даже лет.

Уже на первых сеансах вы почувствуете облегчение просто от того, что открыто обсудили свою проблему. Но для более устойчивых результатов потребуется несколько недель или месяцев.

Как будет проходить сеанс?

Онлайн-сеансы обычно проходят по видеосвязи в Zoom, Skype или других сервисах. Одна встреча длится около 50 минут. Процесс консультации и терапии зависит от метода, в котором работает психолог, и вашей ситуации. Но чтобы было нагляднее, рассмотрим на конкретном примере. Вот как может проходить сеанс:

  • Знакомство На первом сеансе психолог сделает всё, чтобы создать комфортную атмосферу для общения. Так вы сможете расслабиться и откровенно обсуждать свои проблемы.
  • Цели Психолог спросит, на чем конкретно вы хотели бы сосредоточиться. Например, вы говорите, что вас беспокоит высокий уровень стресса на работе.
  • Беседа Вы рассказываете о своих переживаниях, связанных с большим количеством рабочих задач, чувством напряжения и проблемами со сном. Психолог внимательно слушает и задает уточняющие вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию.
  • Анализ и интерпретация Психолог поможет выявить основные источники стресса и связанные с ними негативные мысли. Например, может оказаться, что вы боитесь не успеть закрыть все задачи, и вас уволят. Вы слишком часто об этом думаете, и такие мысли усиливают ваш стресс.
  • Работа с техниками Психолог предложит вам, например, технику когнитивного реструктурирования, чтобы помочь изменить негативные мысли на более реалистичные. Вы находите примеры из своей практики, когда успешно справлялись с задачами и получали положительные отзывы от руководителя. Далее психолог показывает технику глубокого дыхания для мгновенного снижения уровня напряжения. Вы пробуете эту технику и отмечаете, что чувствуете себя немного спокойнее.
  • Домашние задания Вы обсуждаете результаты сеанса. Психолог дает вам задание использовать технику глубокого дыхания на работе и записывать свои мысли для дальнейшего анализа. Между сеансами вы практикуете эти упражнения, а на следующем сеансе делитесь результатами. Если нужно, корректируете план работы.
Перейти к сравнению