Марина Алексеевна

Работаю с тревогой, страхами, депрессией, паническими атаками, с повышением самооценки, выгоранием и кризисами в отношениях

Приветствую! Меня зовут Марина.

До того, как стать психологом, я 20 лет строила карьеру в бизнесе. Управление командами, сложные переговоры, антикризисное управление — всё это было моей повседневностью. Этот опыт дал мне уникальную привилегию: я отлично понимаю цену результата и умею находить суть проблемы там, где на поверхности только хаос и эмоции.

Сегодня я применяю этот стратегический подход в кабинете. Я помогаю людям, которые привыкли быть опорой для других, но столкнулись с ситуацией, где их собственные ресурсы дали сбой.

Моя специализация:

Работа с последствиями травм, хронической тревогой, эмоциональным выгоранием и кризисами в отношениях.

Основные запросы, с которыми ко мне приходят:

· Эмоциональное истощение («синдром менеджера»). Состояние, когда вы больше не можете «держать лицо». Работа, которая раньше зажигала, теперь вызывает тошноту. Высокая продуктивность сменилась апатией и прокрастинацией, а чувство вины за простой становится невыносимым.

  · Как мы будем это чинить: Вместо того чтобы мотивировать себя «пинками» (что только усугубит ситуацию), мы проведем ревизию вашей энергетической системы. В КПТ-подходе мы разберем установки-перфекционисты («я должен быть идеальным»), которые сожгли ваш предохранитель, и научим нервную систему перезагружаться, не дожидаясь полного отключения.

· Фоновый ужас и тревога. Ощущение, что вот-вот случится катастрофа, хотя объективных причин нет. Вы не можете расслабиться даже в безопасной обстановке, прокручиваете в голове негативные сценарии.

  · Как мы будем это чинить: Мы не будем бороться с тревогой дубиной. В КПТ мы рассмотрим ваши страхи как ошибочные сигналы системы безопасности. Мы «перенастроим радар» так, чтобы он реагировал на реальную угрозу, а не на фантомные боли.

· Сложности в отношениях и границах. Если вам сложно говорить «нет», если вы «тянете» всех вокруг, а потом злитесь и выгораете — это про запрос на здоровые границы. А также помощь в переживании развода, конфликтов с детьми или родителями.

Мой подход и методы

В работе я использую инструменты с доказанной эффективностью, адаптируя их под ваш личный темп:

· Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): для изменения мышления и поведения «здесь и сейчас».

· ImTT (терапия трансформацией образа) и эмоционально-образная терапия: для бережной проработки глубоких травм и телесных зажимов.

· Арт-терапия и метафорические карты: когда слова закончились, а чувства остались.

Формат работы:

Я веду прием онлайн (по всему миру) и очно в кабинетах Москвы, Балашихи и Реутова. Встречаемся обычно раз в неделю.

Если вы чувствуете, что "катитесь по наклонной" или просто хотите жить более осознанно и устойчиво — напишите мне. Мы вместе сформулируем запрос и наметим путь к изменениям.