Юлия Николаевна Психолог, гештальт-терапевт, 32 года

Главное обо мне

Запросы, с которыми работаю

• Апатия
• Внутренний конфликт
• Внутренняя опора
• Возрастные кризисы
• Выгорание
• Депрессия
• Другая проблема (другие состояния)
• Живу не свою жизнь
• Жизненный кризис
• Зависимость от гаджетов
• Зависть
• Измена
• Карьера
• Конфликты
• Личные границы
• Неразделённая любовь
• Неуверенность в себе
• Одиночество
• Понимание себя
• Проблемы в отношениях
• Проблемы в семье
• Проблемы на работе
• Проблемы с мамой
• Проблемы с отцом
• Проблемы с ребенком
• Проблемы со сном
• Прокрастинация
• Психологическая травма
• Психосоматика
• Развод
• Раздражение
• Расставание
• Расстройство пищевого поведения
• Ревность
• Самоидентификация
• Самокритика
• Самоопределение
• Самооценка
• Сексуальные отношения
• Сложности в общении с людьми
• Смысл жизни
• Созависимость
• Стресс
• Стыд
• Тревога ( тревожность )
• Утрата близкого человека
• Чувство вины
• Эмоции

С чем я не работаю

• Тяжёлая психиатрия, дети

Как проходит сессия?

Часто люди думают, что идти к психологу нужно только когда случилось что-то ужасное. Это не так. Для того, чтобы прийти ко мне, не нужна «достойная» причина. Нужно только твоё эмоциональное состояние. С какими мыслями ты просыпаешься, проживаешь день и засыпаешь? Вот с этого мы и начнём.

Но первая встреча — особенная. Она ни к чему не обязывает и нужна, чтобы мы просто познакомились. У неё есть структура, которую задаю я, но это не сухой протокол, а живая ткань сессии.

1. Знакомство и настройка

Мы договариваемся об обращении. Мне комфортно на «ты», но если тебе нужно на «Вы» — пожалуйста. Важно, чтобы тебе было не просто удобно, а симметрично: либо мы оба на «ты», либо оба на «вы».

Затем я мягко спрашиваю о важном: есть ли психические или неврологические диагнозы, принимаешь ли ты препараты, был ли опыт терапии. Если нет — интересуюсь, что ты читал или смотрел про психологию. Это не экзамен, а способ понять твой уровень «психологической грамотности» (и совершенно нормально, если он нулевой).

И сразу даю важное разрешение: заботься о себе. Выйти в туалет, убрать телефон, попросить воды, сказать, что тебе жарко или холодно — это не мелочи, это часть нашей работы.

2. Ожидания, опасения и техника безопасности

Я спрашиваю, почему ты выбрал именно меня и чего ждёшь от встречи. А ещё — чего боишься. И предупреждаю об «эффекте попутчика»: незнакомцу в поезде легко вывалить самое сокровенное, но от стыда потом можно не вернуться. Поэтому я прошу: не лезем сильно в больное и страшное. У нас будет время.

3. Твой рассказ (я — спрашиваю, ты — эксперт)

Я приглашаю тебя начать: с чем пришёл, когда это началось, почему именно сейчас. И обязательно предупреждаю: «Вы — эксперт своей жизни, а я про вашу жизнь не знаю ничего. Мне, чтобы помочь, нужно как можно больше узнать». Поэтому я буду много спрашивать и задавать даже очевидные вопросы. А ты будешь говорить.

В этой части я следую за тобой — иногда направляю, иногда просто молчу, давая пространство.

4. Скука и молчание — это материал

Если вдруг тема иссякла, ты замолчал и тебе скучно — это не провал, а золотая жила. В терапии скука исследуется как нигде. Я выдерживаю молчание, не перебиваю, не гоню в эмоции или тему. Клиенту в такие моменты может быть физически некомфортно и хочется «что-то делать». Это нормально. Ты можешь обесценивать такую сессию, считать её бесполезной. Скорее всего, так ты обесцениваешь и скуку в своей жизни, и себя — спокойного, недеятельного. Но именно эти сессии учат главному: быть обычным, скучающим и не требовать от себя постоянного действия. В этом огромный ресурс.

5. За 10 минут до конца — важное

Я прошу тебя остановиться (всегда даю договорить логический кусок) и рассказываю:

Как я вижу работу с твоей проблемой.

Условия терапии и реалистичные сроки.

Про сопротивление — о, это моё любимое. Задача клиента — неосознанно соблазнить меня на то, чтобы я ничего с ним не делал, а лишь имитировал терапию. И чем я искуснее как терапевт, тем лучше осознаю это и не поддаюсь. Только так возможны настоящие изменения.

И про важность завершающей встречи.

После этого я спрашиваю, подходят ли тебе мои условия.

Что будет дальше (если ты скажешь «да»)

Дальше начинается путь. И здесь важно понимать главное:

Терапия — это не про приятно. Это как возделывать огород. Сначала вскопать (тяжёлая работа), потом внести перегной (грязная), потом сделать лунки (методичная), посеять семена, не похожие на будущий урожай (работа с неверием), ждать (утомительно), полоть и поливать (снова тяжело), защищать от паразитов (от внешней среды). И только потом — собрать плод и присвоить себе нового себя. И это чудо случается, только если мы оба готовы «пахать».

Что я делаю в этой работе

Помогаю увидеть твою «тень». В тебе есть не только светлое. Злость, зависть, жадность, лицемерие — это тоже ты. И чем больше мы прячем эти части, тем больше мы одиноки, потому что не даём другому шанса принять нас настоящими. Я не боюсь этих частей. Я научу тебя их замечать и интегрировать.

Учу разной поддержке. Её можно запрашивать самому, уточняя, какая именно нужна. И можно спросить другого: «Как мне тебя поддержать?» Это часто вызывает протест (кажется неискренним), но именно так ты получаешь то, что нужно именно тебе в этот момент.

Проживаю горе вместо тебя (временно). Если ты рассказываешь страшное и не чувствуешь боли, а я чувствую ужас и злость — это твои чувства, которые ты «заморозил». Моя эмпатия работает как твоя живая эмоциональная система. Через мои чувства ты заново учишься чувствовать себя.

Не делаю вид, что принятие гарантировано. Чем больше ты становишься собой, тем больше риск быть отвергнутым. Это страшно. Но именно так появляется шанс получить настоящее принятие и настоящую близость. Я буду с тобой в этом страхе.

И самая важная правда, которую я не скрываю

Терапия — не для всех. Это смелый, сложный путь, полный трудностей, сопротивления и дискомфорта. Здесь придётся взять авторство над своей жизнью, а это огромная ответственность.

Но если ты решишься… Я не душный психолог со сложными терминами. Я психолог для простых людей с их простой жизнью: работа, дом, муж, дети. В которой порой так сложно, что кажется, не выбраться. И вот в этой части я могу помочь распутаться. Помочь перестать страдать и начать жить — по-настоящему ХОРОШО.

Приходи. Будем вместе осознавать твоё нежелание что-то менять. Потому что только из этого осознания (как бы парадоксально ни звучало) изменения и становятся возможными.

Дипломыпроверено командой «К себе»

Диплом о высшем образовании - Психолог от 2016 года

Сертификат о прохождении базового курса "Московский гештальт институт" Теория и практика гештальт-терапии от 2026 года

Отзывы