Психологи для пар онлайн (online)

1. Постоянные конфликты

Если вы часто ссоритесь по одним и тем же вопросам, и это не решается само собой.

Пример: Вы и ваш партнер ежедневно спорите о том, кто должен мыть посуду или выносить мусор, и эти ссоры перерастают в крупные конфликты, вызывая напряжение и обиды.

2. Проблемы в общении

Когда обсуждение чувств и мыслей приводит к недопониманию и отчуждению.

Пример: Вы пытаетесь объяснить партнеру, что чувствуете себя одинокой, но вместо поддержки получаете раздражение и непонимание. Это приводит к тому, что вы замыкаетесь в себе.

3. Эмоциональная дистанция

Если между вами пропала эмоциональная близость, и вы чувствуете себя чужими.

Пример: Раньше вы делились друг с другом своими переживаниями и планами, но теперь проводите вечера в разных комнатах, избегая общения.

4. Проблемы с доверием

Измена или другие ситуации, подрывающие доверие, требуют вмешательства специалиста.

Пример: После измены вы постоянно подозреваете партнера в нечестности, проверяете его телефон и социальные сети, что приводит к постоянным скандалам и недоверию.

5. Сексуальные трудности

Когда в интимной жизни возникают проблемы, и это негативно влияет на отношения.

Пример: Ваш партнер избегает сексуальных контактов, и вы чувствуете себя отвергнутой. Попытки обсудить эту проблему заканчиваются ссорами или уходом от темы.

6. Разные взгляды на воспитание детей

Если вы не можете договориться по поводу методов воспитания, это может вызвать постоянные конфликты.

Пример: Вы хотите, чтобы дети строго соблюдали режим дня и домашние задания, а ваш партнер считает, что им нужно больше свободы и времени для игр.

7. Финансовые разногласия

Разные подходы к управлению финансами часто становятся причиной серьезных ссор.

Пример: Один из вас считает важным экономить на будущее, а другой предпочитает тратить деньги на текущие удовольствия. Это приводит к постоянным обвинениям в расточительности или скупости.

8. Подготовка к значимым изменениям

Когда в жизни происходят большие изменения, и вы чувствуете стресс.

Пример: Вы собираетесь переехать в другой город из-за работы партнера, и это вызывает у вас страх и тревогу за будущее.

9. Семейные кризисы

Болезнь, утрата близкого человека или потеря работы могут негативно повлиять на отношения и потребовать помощи.

Пример: После смерти одного из родителей ваш партнер замыкается в себе, и вы не знаете, как поддержать его в этот трудный период.

10. Желание улучшить отношения

Если вы хотите работать над улучшением взаимопонимания и укреплением ваших отношений.

Пример: Вы чувствуете, что ваши отношения стали рутинными, и хотите найти новые способы провести время вместе и восстановить романтику.

Вы с партнером можете подключаться к онлайн-сеансу либо из одного помещения, либо из разных. Какой способ лучше, зависит от вашей ситуации.

Пример 1. Анна и Иван чувствуют, что в последнее время их отношения стали натянутыми, и они хотят работать над улучшением коммуникации и восстановлением эмоциональной близости. 

Выбор: Подключение с одного устройства. 

• Анна и Иван могут сидеть рядом, держаться за руки и чувствовать поддержку друг друга.
• Психолог может наблюдать их невербальные реакции и взаимодействие, что помогает более точно понять динамику их отношений.
• Они могут вместе участвовать в упражнениях, направленных на улучшение коммуникации.

Пример 2. Ольга и Дмитрий хотят обсудить семейный бюджет и распределение домашних обязанностей. 

Выбор: Подключение с одного устройства. 

• Обсуждение финансовых вопросов и домашних обязанностей требует совместного участия и непосредственного взаимодействия.
• Психолог может предложить совместные упражнения и техники для улучшения навыков совместного планирования и распределения обязанностей.

Пример 3. Мария и Сергей переживают кризис в отношениях из-за измены. Марии нужно пространство для выражения своих чувств, а Сергей испытывает чувство вины и стыда. 

Выбор: Подключение из разных помещений.

• Мария и Сергей могут чувствовать себя более свободно и открыто говорить о своих переживаниях без присутствия другого.
• Психолог может отдельно работать с каждым из них, помогая разобраться в их чувствах и подготовиться к совместным обсуждениям.

Пример 4. Алексей и Екатерина имеют общие проблемы в отношениях, но также каждый из них сталкивается с личными трудностями, такими как стресс на работе у Алексея и депрессия у Екатерины. 

Выбор: Подключение из разных помещений. 

• Психолог может индивидуально работать с каждым из них, помогая справиться с личными проблемами, которые влияют на их отношения.
• Это позволяет глубже понять и проработать индивидуальные проблемы, прежде чем обсуждать их совместно.

Эти опасения естественны, но важно понять, что психолог должен оставаться нейтральным и помогать обоим партнерам. Вот как это работает:

1. Профессионализм

Психологи обучены не поддерживать одну сторону. Их задача — помочь вам обоим найти решения.

Пример: В споре о воспитании детей специалист учтет обе точки зрения и предложит компромисс, который подходит вам обоим.

2. Обсуждение опасений на первой встрече

Сообщите о своих страхах. Это поможет установить доверие.

3. Нейтральные методы работы

В парной терапии используются техники, которые обеспечивают равное участие обоих партнеров. Психолог предложит каждому по очереди говорить о своих чувствах, чтобы вы оба могли выразить свои мысли.

4. Фокус на решении проблем

Цель терапии — помочь вам обоим решить проблемы и улучшить отношения.

Пример: При обсуждении финансовых вопросов специалист поможет вам понять друг друга и разработать общий план управления деньгами.

5. Оценка вашего комфорта

Если чувствуете, что психолог поддерживает только вашего партнера, скажите об этом. Это позволит скорректировать его работу.

1. Первичная встреча и оценка

На первой встрече специалист знакомится с парой, слушает их истории и обсуждает цели. Он выявляет основные проблемы и причины обращения, определяет ожидания и цели каждого.

Пример: Светлана и Андрей часто спорят из-за рабочих вопросов и личного времени. Специалист задает вопросы, чтобы понять их точки зрения и ожидания от терапии.

2. Установление правил и границ

Обсуждается формат работы, правила конфиденциальности и границы взаимодействия. Устанавливаются основные правила общения на сеансах, такие как уважительное слушание и избегание обвинений.

Пример: Психолог просит Светлану и Андрея высказываться по очереди, уважая мнение друг друга и избегая критики.

3. Определение проблем и целей

Консультант помогает паре сформулировать конкретные проблемы и определить цели терапии. Определяются краткосрочные и долгосрочные цели для улучшения отношений.

Пример: Светлана и Андрей хотят лучше понимать друг друга и научиться обсуждать рабочие и личные вопросы без ссор.

4. Разработка плана действий

Специалист разрабатывает план работы с парой, включая методы и подходы, которые будут использоваться. Обсуждаются шаги для достижения целей и стратегии для решения проблем.

Пример: Психолог предлагает вести дневник общения, записывать темы, вызывающие напряжение, и обсуждать их на сеансах. Также рекомендуется проводить еженедельные встречи для обсуждения рабочих и личных планов.

5. Активная работа и практические упражнения

Используются ролевые игры, техники активного слушания и другие методы для развития навыков общения.

Пример: Светлана и Андрей практикуют активное слушание, повторяя услышанное и задавая уточняющие вопросы, чтобы лучше понять друг друга.

6. Обратная связь и корректировка

Регулярная обратная связь и оценка прогресса помогают корректировать план работы и методы терапии.

Пример: Специалист замечает, что Светлана и Андрей стали лучше понимать друг друга, и предлагает новые упражнения для улучшения их общения.

7. Завершение и поддержка

Когда цели терапии достигнуты, пара обсуждает завершение сеансов. Обсуждаются стратегии для поддержания достигнутых результатов и план на будущее.

Пример: Светлана и Андрей достигают своих целей и соглашаются посещать поддерживающие сеансы раз в месяц, чтобы закрепить результаты.

Дополнительный этап:

8. Работа над доверием и близостью

Если пара испытывает проблемы с доверием и близостью, могут быть предложены упражнения для восстановления этих аспектов.

Пример: Андрей часто задерживается на работе, и Светлана чувствует себя одинокой. Специалист помогает им разработать план, включающий регулярное совместное время, чтобы восстановить доверие и эмоциональную близость.

Эти шаги помогают парам решить текущие проблемы и укрепить отношения в долгосрочной перспективе.

1. Активное слушание

Один партнер говорит о своих чувствах и мыслях, другой внимательно слушает и повторяет услышанное своими словами, чтобы убедиться в правильном понимании. Затем партнеры меняются ролями.

Пример: Анна рассказывает Ивану о своем беспокойстве по поводу работы. Иван повторяет: «Ты беспокоишься, что на работе слишком много стресса и ты не справляешься?»

2. Ролевые игры

Партнеры разыгрывают конфликтную ситуацию, но меняют роли. Это помогает увидеть проблему с другой точки зрения.

Пример: Сергей и Марина разыгрывают ссору о деньгах, где Сергей играет роль Марины, а Марина – роль Сергея. Это помогает им лучше понять чувства и мысли друг друга.

3. Техника «Я-высказываний»

Партнеры учатся говорить о своих чувствах, используя формулировки, которые начинаются с «Я», а не с «Ты».

Пример: Вместо «Ты никогда не слушаешь меня», использовать «Я чувствую себя неуслышанной, когда мои слова остаются без внимания».

4. Совместное планирование

Партнеры вместе планируют день, неделю или месяц, учитывая пожелания и потребности друг друга.

Пример: Иван и Светлана планируют семейный отдых, обсуждая, как они могут провести время вместе, чтобы каждый чувствовал себя довольным.

5. Дневник общения

Партнеры ведут дневник, записывая темы, которые вызывают напряжение, и свои реакции на них. На сеансе они обсуждают записи с терапевтом.

Пример: Дмитрий записывает, что чувствовал раздражение, когда жена слишком грубо попросила его убрать квартиру, и они разбирают эту ситуацию с психологом.

6. Упражнения на доверие

Партнеры выполняют задания, в которых нужно полагаться друг на друга. Это усиливает чувство безопасности в отношениях.

Пример: Олег и Марина выполняют упражнение «доверительное падение». Олег стоит с закрытыми глазами и падает назад, зная, что Марина его поддержит.

7. Эмоциональная поддержка

Партнеры учатся выражать поддержку и понимание, когда другой испытывает стресс или неприятности.

Пример: Когда Алексей рассказывает о сложностях на работе, Елена учится выражать поддержку, говоря: «Я понимаю, как тебе тяжело, и я здесь, чтобы помочь».

8. Совместные активности

Цель — восстановление эмоциональной близости. Партнеры выбирают совместные занятия, которые обоим нравятся, и включают их в свою повседневную жизнь.

Пример: Петр и Марина начинают вместе заниматься йогой, что помогает им проводить больше времени вместе и укреплять связь.