Доброго времени суток!
Я психолог и карьерный коуч: от убеждений → к изменениям.
Работаю со взрослыми и руководителями, которые столкнулись с тревогой, страхами, сложностями в отношениях, выгоранием, внутренними конфликтами или кризисами.
А еще с теми, кто хочет и готов расти, но, что-то мешает. Или есть цель, но нет уверенности в ее достижении.
Основные направления:
- Тревога, обесценивание, самооценка
- Сложности в отношениях с собой, другими и миром
- Выгорание и эмоциональное истощение
- Карьерные кризисы и развитие
- Страхи, фобии
- Конфликты
- Прокрастинация
- Неуверенность в себе и страх неудач
- Зависимое созависимое поведение
Работаю в модальностях РЭПТ (любимое направление), КПТ, ОРКТ, схема-терапия, экзистенциальная терапия, коучинг.
В среднем 5–7 сессий (до 2-х месяцев) достаточно, чтобы проработать основные иррациональные убеждения. Стать более эмоционально устойчивым и эффективным в достижении цели. В отдельных случаях может занять больше времени, если есть клинические диагнозы. Если не лениться и максимально осознанно подойти к процессу, то результат обязательно будет.
Хочется еще отметить один важный момент. В КПТ и РЭПТ мы не "копаемся" в прошлом, а работаем с настоящим, т.е. нам важно почему прошлое мешает жить в настоящем. Учитываем прошлое, но не переоцениваем.
Почему мне доверяют?
- 2 000 + часов практики
- 5 000 + интервью с руководителями и топ менеджерами из разных сфер бизнеса
- 15 + лет опыта в международных компаниях и HR консалтинге
- опыт работы с руководителями, HiPo, стартапами
- преподавал социальную психологии в университете
- принимал участие в международных, валантерских проектах UNESCO в Европе
- член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
- регулярная личная терапия, интервизии, супервизии и мастермайенды с лучшими представителями направлений
Как работаю:
- мягко, но структурно, но мы можем выбирать стиль работы (так как зависит от запроса и текущего состояния)
- через понимание и осознанность
- объясняю всё простым языком, обучаю
- даю персональные упражнения и разборы
- работаем не годами, а точечно: от запроса к результату
- помогаю увидеть причины, изменить убеждения, эмоции и поведение
Думаю стоит отдельно упомянуть о работе в коучинговом формате, важно понимать разницу от психотерапии.
Коучинговые запросы немного другие, это про разные состояния:
- постановка цели и декомпозиция (т.е. четкие, понятные задачи для достижения цели)
- про осознание и активацию своего скрытого потенциала
- про поиск внутренних и внешних ресурсов необходимых для достижения цели
- про преодоление ограничивающих убеждений и взращивание созидающей энергии внутри
* Есть возможность получить льготную консультацию, при наличии свидетельства о действующем психиатрическом диагнозе.
Друзья, если вы хотите больше уверенности, спокойствия и ясности — добро пожаловать!
С наилучшими пожеланиями,
Денис Гречишников
