ЛК психолога

Психологи , работающие с тревогой онлайн (online)

Найдено:
410 психологов
Цена:
мин. 5 руб. средн. 4766 руб. макс. 200000 руб.
Количество отзывов:
1700
Средний рейтинг:
4.99
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

«Самым большим открытием моего поколения является то, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое мышление.» — Уильям Джеймс

7232+9271+19190+8328+10421+7478+18355+9295+7991+14674+8690+10028+8832+19197+17104+11929+5263+17985+9319+13000+11755+9852+17699+8342+11506+17523+13469+16361+19318+18971+15528+14508+8286+13893+18095+13397+10234+16460+12048+18376+11320+12871+11723+10745+4605+19376+18642+11666+15095+12526+17331+17274+9091+17890+13660+13013+18692+17749+15808+5279+8053+6425+10855+15550+8703+8716+15807+7820+10625+11478+18031+9754+6913+18181+4808+16100+18832+13260+14095+17671+9768+10770+8393+12131+10065+17182+12265+9188+15622+10572+17628+9595+10649+14541+15605+14777+14353+7696+13435+8485+19252+15414+12021+9129+5953+8186+18480+8478+12441+12924+5556+10675+5649+18986+13511+5090+11910+15241+9853+12205+6652+9052+17943+7501+5603+9158+13236+10203+17538+18220+7395+18940+17809+18162+10214+18979+12058+14734+7829+15687+7462+19134+17593+17060+9149+16634+7542+6242+9687+5160+12405+18014+7440+8280+12940+16734+8976+13358+12484+6456+6532+5915+10800+9527+10005+9963+8574+5101+11997+9601+15612+12193+9063+10598+12514+11202+11086+15703+6781+15886
Фотография Панфилова Ксения Аркадьевна
Опыт 4 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Коротко о психологе: Имею степень магистра психологии, совмещаю в работе методы КПТ, АСТ терапии, гештальт-терапии, телесной терапии. Провела более 600 часов сессий с клиентами.

  • Стоимость консультации для пар 8000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 5000 руб.
  • Стоимость консультации очно 5500 руб.
Подробнее
Фотография Максим Меркун
Максим Меркун
Психолог, семейный консультант, супервизор, 42 года
Опыт 20 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:Санкт-Петербург, Невский пр-т, 140

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Telegram, Viber, Skype

Методы терапии:Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: Опираюсь на отечественную научную теорию деятельности и принципы консультирования М.Гусманова. Применяю полимодальный подход.

Один из отзывов о психологе: Психолог – тот, кто лечит не только психику, но и психикой. Максим Григорьевич – это именно такой психолог. Я была на сеансах с обширным количеством психотерапевтов. Но только Максим Григорьевич – принимающий, доброжелательный, светлый. Именно такая атмосфера на сеансах позволила мне поверить в то, что я (и все мы) имеем право быть счастливыми. Мы работали над проработкой моих эпизодов, наполненных отчаянием и частичной потерей чувства реальности после расставания. Теперь я знаю те мысли, которые снимают с меня груз вины, самобичевания, тревоги. Спасибо Максиму Григорьевичу.

  • Стоимость консультации для пар 6000 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально 4500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3500 руб.
Подробнее
Фотография Минченок Даниил Фёдорович
Минченок Даниил Фёдорович
Семейный психолог, КПТ, образно-эмоциональная терапия, 46 лет
Опыт с 2016 года

С кем работает: взрослые (мужчина и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Санкт-Петербург

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия Психоанализ

Коротко о психологе: Я провожу индивидуальные и семейные консультации, помогая паре найти общие цели, уважение друг к другу и гармонию в отношениях. Мои методики и подход к каждой паре индивидуальны, что позволяет добиться результата в кратчайшие сроки.

  • Стоимость консультации для пар 5000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3000 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Динар Валерьевич
Иванов Динар Валерьевич
Психолог, коуч, 31 год
Опыт с 2021 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Казань

Приём по видеосвязи: Whatsapp, Telegram

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Провокативная психотерапия

Коротко о психологе: В ходе консультации могу задавать провокационные вопросы, чтобы помочь вам прийти к пониманию и решению ситуации.

Один из отзывов о психологе: Обращался к этому психологу за консультацией по вопросу семейных отношений. Работает структурировано, всё понятно разъясняет. Лично мне помогли его рекомендации. Если нужен будет специалист повторно проконсультируюсь у него.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3500 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально за месяц (4 сессии) 12000 руб.
Подробнее
Фотография Крюков Андрей Сергеевич
Крюков Андрей Сергеевич
Психотерапевт , 35 лет
Опыт с 2015 г.

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Г. Челябинск, ул. Либкнехта, 2, центральный вход, 2 этаж, 212 офис

Приём по видеосвязи: Телеграм, вотсап, скайп

Методы терапии:Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: Специалист по супружескому консультированию пар. Работаю со взрослыми и детьми.

  • Стоимость консультации в час 3500 руб.
  • Стоимость консультации 1,5 часа 4500 руб.
Подробнее
Фотография Махлин Евгений Витальевич
Махлин Евгений Витальевич
психотерапевт, 45 лет
Опыт 20 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да, м. Белорусская

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Психоанализ Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: Если сейчас вашу жизнь затрудняют подобные нерешенные вопросы, я помогу вам лучше понять, почему они пока не решены, и что важно делать для того, чтобы справиться с ними и внести в вашу жизнь больше энергии, сил и удовлетворения.

  • Стоимость консультации очно 4500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 4500 руб.
Подробнее
Фотография Ковгар Александр Юрьевич
Ковгар Александр Юрьевич
Практикующий психолог, Гештальт терапевт, 39 лет
Опыт 9 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Гештальт-терапия Провокативная психотерапия Системная семейная психотерапия

Практикую, люблю свою работу и регулярно совершенствуюсь, в личной терапии, супервизии, имеется поддержка коллег. Специализируюсь на работе с травмами и ПТСР. Результат неизвестен, только исследование вашей психики. С вас доступ к психике, с меня опыт и навыки в области психологии. Что вы будете делать с материалом этих исследований это ваша ответственность! У меня же исключительно исследовательский интерес к уникальности и неповторимости психических процессов каждого клиента.

  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 4000 руб. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Маркова Софья Сергеевна
Опыт Более 10 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки, семьи, пары

Принимает очно:Да, г. Краснодар, ул. Айвазовского

Приём по видеосвязи: Да, WhatsApp, Telegram, Skype

Методы терапии:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Системная семейная психотерапия

Коротко о психологе: На сеансе мы будем работать с вашим личным запросом, напрямую воздействуя на корень проблемы через работу с подсознанием.

Один из отзывов о психологе: Софья обладает удивительной способностью видеть суть проблемы. Она не только помогла мне увидеть мне причины моих сомнений и неуверенности, но и предложила эффективные стратегии для их преодоления. Благодаря её поддержке я начал лучше понимать свои потребности и желания, что стало важным шагом на пути к саморазвитию. Софья научила меня техникам саморефлексии и медитации, которые стали неотъемлемой частью моей повседневной жизни. Эти методы помогли мне справляться со стрессом и улучшили мою самооценку.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 2500 руб. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Дина Дубровская
Дина Дубровская
Психолог, психотерапевт, 36 лет
Опыт 2 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Skype WhatsApp Telegram

Методы терапии:Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Для меня каждый человек интересен и ценен своей уникальной историей и внутренним потенциалом. Буду рада помочь в решении Ваших проблем, оказать поддержку в тяжёлых жизненных ситуациях, и вместе с Вами создавать Вашу счастливую жизнь!

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для взрослого 2500 руб.
Подробнее
Фотография Макаренкова Юлия Евгеньевна
Макаренкова Юлия Евгеньевна
Практический психолог, 34 года
Опыт до 1 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:г. Тюмень, ул. Одесская, 52а

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход

Коротко о психологе: На консультациях гapaнтиpую конфиденциальность, уважение, поддержку и внимание, открытость и честность, пpинятиe без oцeнки и осуждения.

  • Стоимость консультации онлайн 800 руб.
  • Стоимость консультации очно 1000 руб.
Подробнее
Фотография Юлия Токарева
Юлия Токарева
Психолог, сексолог, 35 лет
Опыт 5 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Краснодар, ул. Таманская, 180 / оф.328

Приём по видеосвязи: Telegram, Google meet

Методы терапии:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Символдрама

Коротко о психологе: Моя специализация — проблемы, связанные с отношениями, близостью, сексуальностью. Помогаю восстановиться от патологических отношений и даю инструменты для создания отношений здоровых.

Один из отзывов о психологе: Спасибо большое! Юлия помогла мне и супруге разобраться в не простой для нас ситуации, увидеть пути выхода из нее. Мы Вам очень благодарны.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 5000 руб. 4500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 6000 руб. 5000 руб.
  • Стоимость консультации очно индивидуально 5000 руб. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Мусина Алёна Эдуардовна

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: Психологические проблемы — это не приговор и не диагноз. Если вы оказались на этом сайте, вы уже сделали первый шаг на пути к решению.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 1000 руб.
Подробнее
Фотография Адель Игоревич Зиганшин
Адель Игоревич Зиганшин
Психолог, Провокативный психотерапевт, коуч, Билифолог, 32 года
Опыт 10 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Приём по видеосвязи: WhatsApp

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Нейролингвистическое программирование (НЛП) Позитивная психотерапия Провокативная психотерапия телесно ориентированная терапия

Коротко о психологе: Мой подход уникален, как и каждый из нас. Я объединил самые эффективные методики – от провокативной терапии до квантовой физики – чтобы создать индивидуальный ключ к вашему подсознанию.

Один из отзывов клиента: Адель спасибо вам большое за консультацию 🙏🏽)
После общения с вами , состояние стало лучше! Появилось настроение )
Очень вам благодарны за ваше внимание , за то, что помогли нам выбрать правильный путь к решению наших проблем !
Я не ожидала , что после общения с психологом будут такие положительные результаты и эмоции 🙂 Благодарю и рекомендую.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 5000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 5 сессий 25000 руб.
Подробнее
Фотография Надежда Осадченко
Надежда Осадченко
Клинический психолог, 43 года
Опыт с 2022

С кем работает: взрослые (мужчина и женщины)

Принимает очно:временно, нет

Приём по видеосвязи: да в Google Meet или Телеграм

Методы терапии:Арт-терапия Гипноз Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Мотивационное консультирование Символдрама Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Помогаю своим клиентам справляться с перфекционизмом, прокрастинацией, профессиональным выгоранием и другими трудностями на жизненном пути. Вы можете обратиться ко мне и в том случае, если в жизни всё хорошо, но жить тошно.

  • Надежда Осадченко «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Надежда Осадченко 50 минут очно/онлайн 5500 руб. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Домогатская Екатерина Анатольевна
Домогатская Екатерина Анатольевна
Психолог, коуч, системный семейный терапевт, 41
Опыт 1 год

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: Яндекс телемост, Гугл мит

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Мотивационное консультирование Ориентиованная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Системная семейная психотерапия

Коротко о психологе: Провожу индивидуальные и семейные консультации. Помогаю справляться с кризисами, налаживать диалог в семье, выстраивать границы, повышать самоценность и укреплять внутреннюю опору, определять цели и находить внутренние ресурсы для их достижения.

  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут (только при индивидуальном приёме) 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - разовая консультация 2000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 3 сессий 5000 руб.
Подробнее
Фотография Крутько Андрей
Крутько Андрей
Клинический психолог, сертифицированный EMDR терапевт, мастер-круч ICI, 43 года
Опыт С 2021 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Приём по видеосвязи: Meet, Skype, WhatsApp, FaceTime

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Коротко о психологе: ​​Я могу обеспечить безопасное и безоценочное пространство, предоставить свои знания и опыт, чтобы вы чувствовали себя комфортно и смогли найти точки опоры в своей жизни.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 9000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 6000 руб.
Подробнее
Филиппова Карина Кирилловна
Психолог, психотерапевт, психоаналитик, 34 года
Опыт С 2011 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: Если в этом мире вы столкнулись со сложностями и проблемными ситуациями, это приносит в нее тревогу, грусть, разочарование, раздражение и множество других, мешающим вашему состоянию, чувств — помогу вам найти силы и решения.

Один из отзывов клиента: Я очень счастлива, что встретила такого психолога как Карина. Очень чуткий специалист, который тонко чувствует человека. Буквально с первой минуты у меня возникло полное чувство доверия к человеку. Так, что сразу расплакалась. Очень переживала из за своей проблемы с которой я обратилась, но Карина вселила в меня огромную надежду. Я чувствовала, что этот человек на самом деле очень хочет мне помочь! Выражаю огромную благодарность Карине, за ее труд и знания

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для пар 7000 руб.
Подробнее
Фотография Мартынова Инна Валерьевна
Опыт 1 год

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), подростки

Принимает очно:Барнаул

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT) Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)

Я помогаю людям справляться с различными психологическими трудностями, в том числе: профессиональное выгорание, поиск себя в карьере, самореализация, профориентация. Я понимаю, как тяжело сделать первый шаг в терапию и довериться. Гарантирую вам полное принятие и поддержку. Без осуждения и советов.

  • Стоимость консультации в час 2500 руб. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Фахрутдинова Ирина
Фахрутдинова Ирина
Психолог-консультант, гештальт-терапевт, 44 года
Опыт 5 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи

Принимает очно:Красноярск, Диктатуры пролетариата

Приём по видеосвязи: Ватсап, телеграмм, скайп

Методы терапии:Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Иногда так случается, что тяжелые эмоциональные переживания, тревога и стресс, трудности в отношениях, чувство одиночества появляются в жизни и с ними сложно жить. И справляться с этими трудностями предлагаю в терапии.

  • Стоимость консультации очно индивидуально 3000 руб.
  • Стоимость консультации очно для пар 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 3000 руб.
Подробнее
Фотография Дамзина Карина
Дамзина Карина
Психолог, 27 лет
Опыт 5 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки

Принимает очно:г. Екатеринбург, Вайнера 9а

Приём по видеосвязи: Телеграм, Ватсап, Скайп

Методы терапии:Арт-терапия Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Я психолог для взрослых и детей. Работаю в арт-терапевтическом подходе, элементы гештальт-подхода, через рисунки, движения, предметы, игрушки, фотографии, коллажи, камеру, музыкальные инструменты. Работа с чувствами и ощущениями, здесь и сейчас.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 0 руб.
  • Стоимость консультации в час 2500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн для взрослого 2500 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2456
Е
Екатерина
01.09.2025
Чудесный психолог и приятный человек! Консультация была заявлена как часовая, по факту общались 2.5 часа. Огромное Вам спасибо! После разговора с Вами стало значительно легче.
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич
Ю
Юлия
19.03.2025
Полина очень хороший специалист в своей области. С ней комфортно разговаривать на личные темы и подбирать варианты решения самых разных вопросов. Обязательно обращусь именно к ней, если еще раз возникнет необходимость в помощи психолога.
Отзыв оставлен для: Кондратенко Полина
Лиза Громенко
17.03.2025
Записывалась на одну сессию, это просто профессионал своего дела, после одной сессии мне стало намного легче, и проще говорить о своих проблемах. Спасибо ей огромное!!!
Отзыв оставлен для: Ольга Щурская
В
Всеволод Ляпин
26.02.2025
Мы с моей девушкой обращались к Валентине с вопросом разобраться в отношениях. Накопилось много претензий друг к другу, и мы стали часто ссориться. На первой встрече психолог помогла нам увидеть причины наших недоразумений (разные привычки, разный жизненный опыт), а ещё несколько встреч мы выполн...
Отзыв оставлен для: Валентина Бурдинская
Читать целиком
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
Д
Дарья
15.02.2025
Огромное спасибо, качественный глубокий разбор всего произошедшего со мной. Мне стало легче после расставания. Благодарю ??
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич
А
Александра
13.02.2025
Большое спасибо ,за инструкцию. Это действительно работает!!! Состояние совсем другое!
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич

Часто задаваемые вопросы

Почему у меня постоянное чувство тревоги?

  • Стресс Постоянные дела, работа, учеба или личные проблемы могут перегружать нервную систему. Если у вас слишком много обязанностей и вы не успеваете отдыхать, это вызывает тревогу.
  • Недосып Сон необходим для восстановления организма. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, ваш организм не успевает восстановиться, что может привести к чувству тревоги.
  • Питание Нехватка витаминов и минералов, особенно магния, витаминов группы В и железа, может вызывать беспокойство. Важно питаться сбалансировано, употреблять овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.
  • Гормоны Гормональные изменения, например, в период менопаузы или при проблемах с щитовидной железой, могут вызвать тревожность. Гормоны сильно влияют на наше настроение и самочувствие.
  • Мысли Постоянные негативные мысли, страхи и переживания могут накручивать тревогу. Если вы часто беспокоитесь о будущем или анализируете прошлое, это может приводить к постоянному стрессу.
  • Проблемы Неразрешенные конфликты в семье, на работе или в личной жизни создают внутреннее напряжение. Если проблемы остаются без решения, это накапливает тревогу.
  • Генетика Если у ваших родителей или близких родственников были проблемы с тревожностью, возможно, вы унаследовали предрасположенность к этому состоянию. Это не значит, что тревожность обязательно будет, но шанс выше.

Как психолог поможет мне с этим справиться?

  • На первой встрече психолог проведет беседу, чтобы понять, что вызывает вашу тревогу. Он может использовать специальные тесты и опросники для точной диагностики.
  • Психотерапия
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод помогает изменить негативные мысли и поведение, которые вызывают тревогу. Вы научитесь по-другому реагировать на стрессовые ситуации.
  • Методы релаксации. Психолог может научить вас техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация и прогрессивная мышечная релаксация.
  • Экспозиционная терапия. При сильных страхах и фобиях психолог поможет вам постепенно и безопасно столкнуться с этими страхами, чтобы уменьшить их влияние.
  • Психолог подскажет, какие изменения нужно внести в ваш распорядок дня, чтобы уменьшить тревожность.
  • Вы научитесь управлять стрессовыми ситуациями, планировать свое время, ставить реальные цели и приоритеты.
  • Психолог поможет улучшить ваши отношения с окружающими, найти поддержку среди друзей и близких.
  • Вы узнаете больше о природе тревоги, что поможет вам лучше понимать свои чувства и справляться с ними.
  • В некоторых случаях психолог может направить вас к психиатру, который может назначить лекарства для снижения тревожности.

Сколько сеансов нужно, чтобы решить проблему?

При легкой и умеренной тревожности может потребоваться от 8 до 20 сеансов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто дает результаты в пределах 12-16 сеансов.

При хронических случаях тревожности или при наличии сопутствующих проблем (например, депрессия) нужно больше времени — несколько месяцев или даже лет регулярных сеансов.

Какой метод терапии самый эффективный при тревоге?

Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из самых эффективных методов при тревожных расстройствах. Вот почему:

  • Фокус на конкретных проблемах Помогает выявить и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые способствуют тревожности.
  • Навыки управления тревогой Обучает конкретным техникам, которые помогают справляться с тревогой в реальной жизни.
  • Краткосрочная и структурированная КПТ обычно ограничена по времени и имеет четкую структуру.
  • Основана на научных данных Многочисленные исследования подтверждают эффективность КПТ в лечении различных видов тревожных расстройств.

Другие методы, которые также могут быть эффективны:

  • Экспозиционная терапия Часто используется для лечения фобий и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Метод включает постепенное и контролируемое столкновение с предметами или ситуациями, вызывающими тревогу, чтобы уменьшить страх.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) Эффективна при тревожных расстройствах, связанных с эмоциональной нестабильностью. Включает обучение навыкам эмоциональной регуляции и устойчивости к стрессу.
  • Майндфулнесс и медитация Практики осознанности помогают сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить негативные мысли.
  • Психодинамическая терапия Исследует глубинные психологические конфликты и прошлый опыт, которые могут способствовать тревоге.

Как будет проходить онлайн-сеанс?

Онлайн сессия с психологом проходит примерно так же, как и очный сеанс. Но важно подготовиться:

  • Найдите тихое и удобное место, где вас никто не побеспокоит.
  • Убедитесь, что у вас есть стабильное интернет-соединение.
  • Проверьте работу камеры и микрофона на вашем устройстве.
  • Используйте наушники для лучшего звука и конфиденциальности.

В назначенное время вы заходите в сервис для видеозвонка (например, Zoom, Skype, Google Meet). О том, где именно вы будете созваниваться, психолог вас предупредит заранее.

Как будет проходить сеанс:

  • Психолог спросит вас о вашем самочувствии, проблемах, которые вас беспокоят, и причинах, по которым вы обратились за помощью. Вы обсудите цели терапии и план работы.
  • В зависимости от метода терапии, психолог будет использовать различные техники. Это могут быть вопросы, задания, обсуждение мыслей и чувств, упражнения на релаксацию и другие техники.
  • Вы получите домашние задания, которые нужно будет выполнять между сеансами.
  • На следующих встречах вы будете обсуждать ваш прогресс и корректировать план работы, если нужно.
Перейти к сравнению