Анастасия Олеговна Психолог, 35 лет

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия.

Я психолог. Работаю онлайн со взрослыми от 18 лет.

Ко мне обычно приходят люди, которые устали жить в постоянном напряжении.

 

Возможно, вы узнаете себя.

- Переживания занимают слишком много места в вашей жизни.

- Вы не можете перестать прокручивать в голове одни и те же мысли.

- Вам трудно расслабиться. Даже когда появляется возможность отдохнуть, голова продолжает работать

- Вы быстро замечаете, что человек изменился в лице, стал отвечать иначе или разговаривает не так, как обычно. И сами не замечаете, как начинаете искать причину в себе.

- Вам сложно переносить неопределённость, поэтому хочется всё предусмотреть и держать ситуацию под контролем.

- Вы берёте на себя слишком много ответственности и часто думаете о других больше, чем о себе.

- Вам трудно просить о помощи и отказывать другим в их просьбах.

- Близкие иногда говорят вам: «Перестань переживать», но это не помогает. Если бы получилось просто перестать, вы бы давно это сделали.

- Иногда кажется, что вы просто устали всё время быть сильным человеком.

Постепенно переживания начинают влиять на отношения, работу, отдых и то, как проходит каждый день.

Как будто внутри постоянно горит сигнал: «Нужно быть готовым».

В терапии мы не учимся «не переживать». Тревога — естественная эмоция, и полностью избавиться от неё невозможно и не нужно.

Но можно научиться не позволять тревоге определять ваши решения, отношения и то, как проходит каждый день. Я могу помочь вам обрести больше внутренней устойчивости, даже тогда, когда жизнь остаётся непростой, спокойнее принимать решения, легче выдерживать неопределённость, быстрее выходить из состояния, когда мысли ходят по кругу, меньше тратить сил на бесконечные переживания и замечать, что в жизни есть место не только напряжению, но и отдыху, близости, интересу и радости.

Я работаю в интегративном подходе и использую методы с доказанной эффективностью: ДПДГ (EMDR), когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и ориентированную на решение краткосрочную терапию (ОРКТ).

 

Также я могу быть полезна, если вы:

- не можете построить отношения, в которых чувствуете себя спокойно и уверенно;

- устали от сложных отношений с родителями, даже если давно живёте отдельно;

- часто думаете: «Со мной что-то не так»;

- снова и снова задаёте себе вопрос: «Почему со мной это опять происходит?»;

- понимаете, что какие-то события давно закончились, но воспоминания не отпускают;

- предъявляете к себе очень высокие требования и редко бываете довольны собой;

- не можете отдыхать без чувства вины или мысли, что нужно сделать что-то ещё;

- живёте в режиме «надо», а не так, как действительно хочется;

- чувствуете, что сил становится всё меньше, а работа и привычные занятия перестали приносить радость.

 

Я — магистр психологии, консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).

Регулярно прохожу личную терапию, супервизию и продолжаю обучение. Для меня важно, чтобы терапия была профессиональной, бережной и действительно помогала не только лучше понимать себя, но и замечать реальные изменения в жизни.

Если вы устали жить так, будто большая часть ваших сил уходит на переживания, контроль и попытки всё предусмотреть, возможно, пришло время разобраться, почему так происходит, и постепенно вернуть себе больше сил для жизни.