Почему сложно понять, чего ты хочешь

Так бывает, что мы теряем контакт со своими желаниями и трудно понять, что мы хотим. Это не значит, что с нами что-то не так, возможно, мы слишком долго жили по правилам «надо», старались быть удобными и боялись ошибок. Давайте разберемся, почему во взрослом возрасте трудно понять себя и с чего можно начать возвращение к собственным желаниям.

Иногда, мы говорим:
     — Я не понимаю, чего хочу…
     — Вроде всё нормально, но радости нет..
     — Хочется что-то изменить, но я не знаю что..

Часто вслед за этим появляется раздражение на себя: «Я ленивая», «У меня нет силы воли», «Другие вон чего достигают, а я не могу даже выбрать, чего хочу».

Но трудности с желаниями не всегда говорят о лени или отсутствии характера. Иногда человек просто давно не слышал себя. А если годами ориентироваться на чужие ожидания, собственные желания действительно могут стать нам непонятны.

Сначала мы учимся хотеть «правильно»

В детстве за нас многое решают взрослые: что есть, когда спать, чем заниматься, во что одеваться. Постепенно ребёнок начинает понимать: за одни желания его поддерживают, а другие лучше не показывать.

Например:

• Хотеть пятерку – это правильно
• Хотеть лепить из пластилина вместо изучения английского языка –  это несерьезно
• Хотеть отдыхать – это лень
• Злиться на родителей – запрещено
• Выбирать то, что нравится тебе, а не семье – это эгоистично.

Именно так ребенок учится не только замечать свои желания, но и сразу проверять их – «А это правильно? Можно ли этого хотеть? Хорошо это или плохо? Не расстрою ли я родителя? Вдруг надо мной буду смеяться? Не слишком ли много я хочу?»

Взрослый может выглядеть самостоятельным и ответственным человеком, но внутри продолжать спрашивать разрешения: «Мне точно можно этого хотеть?»

Когда «надо» важнее, чем «хочу»

У каждого из нас есть ежедневные взрослые дела, которые нужно выполнять. Мы работаем, заботимся о близких и питомцах, оплачиваем счета и ипотеку, решаем бытовые вопросы. Это естественно, но когда жизнь почти полностью состоит из «надо», начинаются сложности:

•  Надо справляться самостоятельно
•  Надо быть удобной
•  Надо хорошо работать
•  Надо успевать заботиться о семье
•  Надо правильно питаться
•  Надо не разочаровывать других
•  Надо проводить время с пользой.

И тогда, мы практически перестаем слышать свой внутренний голос желаний. Не потому что его больше нет, а потому что с ним давно никто не говорил и не спрашивал. Человек может прекрасно понимать, что от него ждут другие, но при этом совершенно не понимать – что хочет он сам?

Почему чужие желания легко принимаются за свои

На нас влияет семья, наше окружение, социальные сети, реклама. Так складывается представление о «хорошей жизни»:  найти дело по душе; открыть свой бизнес; много зарабатывать; путешествовать; заниматься спортом и правильно питаться; купить дорогую машину и большой дом; иметь дружную семью и крепкие отношения; постоянно развиваться и учиться.

Всё это хорошо, но вопрос в другом: Вам действительно всё это надо или это выглядит как правильная жизнь?

В моей практике не редко бывает запрос: «Хочу открыть свой бизнес». А когда начинаем разбираться, выясняется, что человек хочет больше свободы и отдыха, и распоряжаться своим рабочим временем самостоятельно. И это не значит, что желание открыть бизнес – не его, важно увидеть какую потребность человек хочет закрыть. Когда мы понимаем, что именно стоит за этим желанием, тогда проще найти подходящий путь и реализовать это желание.

Почему иногда не хочется вообще ничего

Иногда потеря желаний не значит, что человек не слышит себя. За этим может быть:

• Сильная усталость
• Выгорание на работе
• Эмоциональное истощение
• Непрожитое горе
• Депрессивное состояние
• Фоновая тревога
• Страхи неудачи
• Жизнь в постоянном напряжении

В таком случае, совет в виде составь список из 100 желаний и целей может только раздражать и вызывать злость. Если человек долгое время жил на пределе, ежедневно тратя огромное количество своей энергии, ему может понадобиться не новая большая цель, а сон, отдых и поддержка близких.

Иногда путь к своим желаниям можно начать со следующих вопросов:

1. Что мне хочется убрать из своей жизни?
2. Что сегодня сделает мой день немного легче?
3. В какой сфере я могу снять с себя лишнюю нагрузку?

Желания не всегда приходят как огромная мечта, иногда, сначала приходит мысль – я так больше не хочу.

Почему бывает много желаний, но мало действий

Противоположный вариант отсутствию желаний – это слишком много желаний. Хочу всё и сразу: сменить работу, переехать в другую страну, заниматься спортом, учить английский, начать вести блог и путешествовать.

В результате человек не выбирает ничего. И это не потому что у него нет силы воли, а потому что любое решение кажется потерей остальных возможностей. В этом случае может помочь не выбор на всю жизнь, а одно направление для эксперимента.

     Вместо – Мне надо найти дело своей жизни

     Попробуйте – В течении 2х недель буду делать вот это и посмотрю, что со мной будет происходить.

Часто наши желания становятся яснее не с начала действий, а в процессе их реализации. Невозможно сначала получить полную уверенность и гарантию, а потом начать делать. Иногда сначала надо сделать маленький шаг и опираться на свой опыт – как тебе это?

Когда не хочу равно я боюсь

Бывает так, что люди говорят:
     — Не знаю, хочу ли я вести блог..
     — Наверное, мне и не нужна новая работа..
     — Может быть, я не хочу серьезных отношений

На первый взгляд может показаться, что желания нет, но за этими выражениями могут прятаться:

• Страх критики и неудачи
• Тревога перед неизвестностью
• Стыд за своё желание
• Страх разочаровать близких
• Прошлый опыт, который привел к насмешкам или наказаниям.

Тогда можно задать себе вопрос: Что со мной произойдет, если я признаю свое желание и исполню его?

Иногда, человеку действительно страшно признаться в своих желаниях. Потому что это может привести к тому что: придется что-то решать, менять и делать; отказываться от привычного ритма жизни; а может быть сталкиваться с чужим несогласием.

Практические шаги

ШАГ 1  Чего я не хочу

Если вопрос «чего я хочу?» остается у вас без ответа, попробуйте начать с обратного, продолжая фразы:

• Я больше не хочу…
• Мне надоело …
• Я не готова продолжать …
• Я устала от …
• Я точно не хочу, чтобы моя жизнь состояла из ..

После этого, глядя на свой список,  спросите себя: Если я не хочу жить так, то чего мне хотелось бы немного больше?
И ищите ответы на свои вопросы:

Я больше не хочу угадывать настроение близких → Я хочу отношения, где можно говорить прямо

Мне надоело работать только ради зарплаты  → Я хочу чувствовать интерес и удовлетворение от своей работы

Я не готова продолжать терпеть хамское отношение ко мне в коллективе  → Я хочу работать в дружном и уважающем друг друга коллективе

Иногда желания начинаются не с готового плана, а нахождением вектора нужного направления.

ШАГ 2  Моё или чужое?

Возьмите лист бумаги и запишите несколько желаний, которые приходят вам в голову. Далее ответьте на вопросы:

1. Что именно меня в этом привлекает?
2. Что я надеюсь почувствовать, если это осуществится?
3. Кто еще считает, что мне это надо?
4. Если бы никто не узнал о моем выборе, я бы этого хотела?
5. Какой маленький шаг я могла бы сделать, не ожидая результата?

Старайтесь не оценивать от куда это желание в вас, «настоящее оно» или «навязанное». Так бывает, что желания, которые пришли извне тоже становятся нашими. Важно понять – подходит ли это желание именно вам.

ШАГ 3  Действительно моё

Не всегда наши желания вызывают сразу кучу восторга и интереса, иногда мы можем чувствовать сомнения, страх или даже грусть. Но обычно в наших желаниях всё равно присутствует хотя бы немного живости, свободы и движения.

Глядя на свой список желаний, задайте себе следующие вопросы:

1. Мне становится интереснее, когда я об этом думаю?
2. Я действительно этого хочу, или мне достаточно выглядеть человеком, у которого это есть?
3. Если результат будет не идеальный, который я себе представила, мне всё равно будет интересно это попробовать?
4. Это желание наполняет мою жизнь или добавляет еще одно НАДО?
5. Что я почувствую, если сделаю первый шаг?

Не обязательно сразу находить для себя ответ, достаточно замечать свои реакции и то, что с вами происходит: «Вот это мне нравится», «Здесь чувствую тепло, а здесь какое-то внутреннее напряжение».

ШАГ 4 Желание на сегодня

Нас пугают большие вопросы и глобальные цели: в чем моя миссия? где я хочу жить? в чем смысл жизни?

Попробуйте начать с маленьких вопросов для себя:

1. Что мне хочется сегодня вечером?
2. С кем мне хочется поговорить или встретиться?
3. Какую нагрузку я могу уменьшить?
4. Что мне хочется попробовать в ближайшую неделю?

Умение замечать маленькие ежедневные желания, постепенно возвращают контакт с собой.

Если желания так и не появляются

Если же желания так и не появляются, и при этом вы чувствуете постоянную усталость, подавленность, нарушение сна и аппетита, а в жизни мало удовольствия и ощущение безнадежности, важно себя за это не ругать. Такие состояния могут потребовать помощи психолога или психиатра.

А если желания есть, но вы замечаете, что каждый раз они тормозятся тревогой, стыдом или страхами – это не повод действовать на силе воле и заставлять себя «собраться». Иногда, нам всем необходима поддержка наших близких, найдите таких людей в своем окружении.

Большие цели и желания, которые идут из души, не приходят быстро по команде. Обычно, они складываются из нашего знакомства с собой же. Сначала мы замечаем, что нам неприятно, потом что нам подходит. Затем появляются маленькие желания и только потом из них, может сложиться большое желание и иногда — это цель нашей жизни.