Психологи для взрослых онлайн (online)

• Стресс и тревога Управление стрессом, обучение техникам релаксации и контролю над тревожными мыслями.
• Депрессия Работа с негативными мыслями, улучшение настроения и мотивации.
• Межличностные проблемы Улучшение навыков общения, решение конфликтов, укрепление отношений.
• Самооценка и уверенность в себе Повышение самооценки, развитие уверенности в собственных силах.
• Потеря и горе Поддержка в переживании утраты, помощь в прохождении стадий горя.
• Личные кризисы и изменения Адаптация к жизненным переменам, поиск новых целей и смысла.
• Зависимости Помощь в осознании и преодолении зависимостей, поддержка в отказе от вредных привычек.
• Травмы и ПТСР Работа с травматическими переживаниями, восстановление чувства безопасности.

Психолог использует ряд методик, основанных на научных исследованиях и практическом опыте. Он помогает вам понять себя лучше, изменить негативные мысли, научиться справляться с трудностями и улучшить качество жизни.

• Эмпатия
• Психолог внимательно выслушивает вас, проявляя сочувствие, понимание. Это помогает вам почувствовать себя услышанным и понятым.
• Он задает много вопросов, чтобы лучше понять вашу ситуацию и эмоции.

1. Анализ

• Психолог помогает выявить коренные причины ваших проблем, анализируя ваши мысли, чувства и поведение.
• Он указывает на повторяющиеся модели в вашем поведении и мышлении, которые могут способствовать проблемам.

1. Разработка стратегии решения

• Совместно с психологом вы определяете конкретные цели, которых хотите достичь.
• Психолог помогает разработать пошаговый план для достижения этих целей.

1. Обучение и поддержка

• Вы обучитесь различным методам и техникам (например, когнитивно-поведенческим техникам, медитации, техникам релаксации), которые помогают справляться с проблемами.
• Психолог может давать задания для самостоятельной работы, чтобы закрепить новые навыки и подходы.

1. Обратная связь и коррекция

• На сеансах вы регулярно обсуждаете свой прогресс и возникающие трудности.
• Психолог вносит изменения в план действий в зависимости от ваших потребностей и обстоятельств.

1. Поддержка и мотивация

• Психолог предоставляет поддержку на каждом этапе, помогая справляться с трудными эмоциями и ситуациями.
• Он мотивирует вас продолжать работать над собой и не сдаваться перед трудностями.

Точно так же, как и очный, только через видеозвонок. По эффективности оба формата идентичны. Но важно позаботиться о стабильном интернет-соединении и найти тихое место, чтобы сосредоточиться на сеансе.

Да, можете, но важно это заранее обговорить с психологом. Парная и семейная консультации имеют свои особенности.

Это зависит от природы вашей проблемы, личных целей, мотивации и индивидуальных особенностей.

Тип проблемы

• Простые или ситуативные проблемы могут требовать всего нескольких сеансов (например, 6-12 сеансов).
• Хронические или комплексные проблемы могут потребовать более длительной терапии, иногда год и более.

Методы терапии

• Краткосрочные методы (например, когнитивно-поведенческая терапия) предполагают конкретное количество сеансов, обычно от 12 до 20.
• Долгосрочные методы (например, психоаналитическая терапия) могут продолжаться годами.

Цели клиента

• Если цель — решение конкретной проблемы, это может занять меньше времени.
• Если цель — глубокое личностное развитие и изменение, процесс может быть длительнее.