Как мы говорили выше, хорошая новость в том, что смысл можно снова найти. И для начала можно начать задавать себе простые, казалось бы, вопросы. Что мне нравится? Что я хочу? Что меня радует? Что меня заряжает энергией? Что я хочу делать всегда? Зачем? Не пугайтесь, вначале может быть сложно ответить на эти вопросы, хотя они кажутся простыми, но на самом деле у нас может просто не быть привычки отвечать на эти вопросы. Вспомните, в детстве часто ли интересовались, что ты хочешь, чем ты хочешь заняться, что ты действительно любишь, и мотивировались заниматься именно тем, что заряжает энергией. Чаще мы сталкиваемся с таким вариантом, когда надо делать через «не могу», через «не хочу», «так надо», «не спорь». И не потому, что хотели нам навредить, думали, что так для нас лучше, но, к сожалению, такой подход, он не тренирует навык находить смыслы. Важно отметить, что это действительно навык. Находить смыслы – это навык.
А раз это навык, то его можно тренировать. Чем больше тренируем, тем лучше получается. И если вы... прокачаете свой навык находить смыслы, то в какой-то момент вы поймете, что вам уже не грозит потерять смыслы, потому что даже если куда-то что-то начнет теряться, то вы уже будете знать, как себе помочь и как заново эти смыслы найти или открыть. Ну и, собственно говоря, что же конкретно делать, а как себе помогать, где этот смысл вообще искать, как его нащупывать? В различных психотерапевтических подходах есть разные способы, что можно делать, и сейчас коснемся некоторых из них. Во-первых, искать смысл можно с помощью своих ценностей. Если мы в контакте со своими истинными ценностями, то есть понимаем, и действуем исходя из того, что для нас действительно важно, то вот он, собственно, прямой путь к смыслу. Тогда жизнь уже не может быть бессмысленной, если мы делаем то, что для нас важно. Потому что за этим идет удовлетворение. Есть ощущение, что я делаю что-то очень ценное в своей жизни. Каким образом можно нащупывать ценности? Тут тоже есть много разных способов не так просто это сделать, но потихонечку можно двигаться. Во-первых, можно посмотреть, кто из людей известных людей или знакомых в вашей жизни, кого вы знаете, или может быть даже какие-то герои книг или фильмов вызывают у вас восхищение.
Скорее всего, то, что они делают, намекает вам про ваши ценности. То, что они делают, значит, тоже для вас важно. Следующий момент. Можно вспомнить, что вы любили делать в детстве. Как мы говорили, дети маленькие, они в контакте со своим смыслом, с тем, что они хотят, они очень четко там это понимают. Поэтому вспомните, что вам приносило радость в детстве, о чем вы мечтали. Посмотрите, где сейчас эти мечты, можете ли вы их пощупать. Еще один момент, как мы можем ценности свои нащупать, это боль, как ни странно. Потому что на самом деле эмоциональную боль мы испытываем там, если мы теряем или есть какая-то угроза потери того, что для нас действительно важно. Поэтому если нам... что-то сильно больно, скорее всего, там есть для нас что-то важное. Еще один способ со своими ценностями познакомиться, подумать, например, представить, через 5-10 лет, если вы переместились бы по линии времени и оглянулись назад, то о чем бы вы сожалели? Что может быть важно сделать сейчас, чтобы не сожалеть об этом в будущем? Еще один момент, который можно делать, можно пофантазировать.
Представьте, что у вас все есть. Вот все есть. Вот деньги, отношения, все, что хотите. Вы можете ничего не делать, просто наслаждаться жизнью. И чем бы вы тогда занялись? Иногда люди отвечают, что я буду лежать на пляже и спать целыми днями и ничего не делать. Ну, хорошо, представьте, что вы неделю так лежите, две недели, месяц, полгода, год, сколько, несколько лет. Обычно через какое-то время появляется ощущение, что несколько лет я не пролежу, это станет скучно и захочется что-то делать. И вот там как раз и можно пощупать. Там и лежит ответ на этот вопрос. Что хочется делать? Вот это действительно важно. Другой способ вернуть смысл – это работа с такими внутренними нашими состояниями, которые в психотерапии называются понятием «внутренний ребёнок». Как мы с вами говорили, если с детьми всё в порядке, то у них есть контакт со смыслом.
Но часто внутри нас как будто продолжают жить те грустные, испуганные, растерянные, разочарованные детки, которыми мы были когда-то, когда смысл в нашей жизни начал теряться. Можно трансформировать вот эти состояния несчастных внутренних деток в счастливых. И тогда смысл обретается сам собой, возвращается в контакт с этим смыслом внутри нас. Еще один способ нащупать свои смыслы – это практики осознанности. Им в современных психотерапевтических подходах отводится большое место. Много научных исследований на сегодняшний день говорят о том, насколько они благотворно влияют на наш мозг и психику. И занимаясь такими практиками осознанности, или, как еще их называют, светскими медитациями, мы получаем доступ к своим глубинным состояниям, что еще называется своему истинному «я». к себе настоящему. А мы настоящие знаем, что для нас важно, про что для нас этот смысл. В теме поиска смысла, кстати, может быть интересно коснуться такой японской философии своего места в жизни, которая называется икигай. И там интересные принципы, которые вполне можно использовать и для своих поисков смысла. Какие там принципы? Двигаться маленькими шажками. Не нужно бежать впереди паровоза.
Тише едешь, дальше будешь. Радоваться мелочам. Находиться в моменте «здесь и сейчас». думать не только о себе, но и о природе и обществе, ну и принимать себя разным со всеми своими плюсами и минусами. И в конце этого небольшого видео мне хотелось бы сказать еще об одном моменте, что можно делать для того, чтобы помочь себе отыскать свои смыслы. Можно читать, знакомиться, узнавать, изучать, исследовать различные философские, духовные, религиозные, мировоззренческие концепции, потому что Темой смысла задавались величайшие умы человечества, писали трактаты, исследования. И вообще говоря, поиск смысла – это одна из таких экзистенциальных категорий, характерная для всех людей, нас как человечества. И можно помогать себе, если узнавать о том, что другие люди думали об этом, как их понимать. поиск проходил, это тоже может помочь нам в поиске нашего смысла. Но с другой стороны, тоже хочется сказать, что найти такой глобальный вселенский смысл жизни не всегда на самом деле необходимо для нас, для нашей жизни, чтобы было интересно жить, развиваться, чтобы была энергия, часто достаточно найти свои смыслы. Они могут быть не такие глобальные, но для нас, как для человеческого существа, для личности, они могут быть огромным локомотивом. Поэтому, если вдруг сейчас вы не чувствуете контакт со своим смыслом, и есть ощущение, что какая-то бессмысленность в жизни, и смысл потерялся, то хочется вас поддержать и сказать, что вы обязательно его найдете, ищите, не сдавайтесь, и вы его откроете, этот смысл, потому что на самом деле он есть внутри вас.
