Психологи онлайн: работа с агрессией и управление гневом

Найденное количество дипломированных психологов = 349
Cредний стаж работы = 5 лет
Стоимость приёма: от 2500 руб. до 15000 руб. за сессию,
средняя цена = 4393 руб.
К СЕБЕ — сервис подбора психолога
Удобный выбор, быстрая запись, оплата напрямую психологу

Мы помогаем выбрать психолога бесплатно и быстро. Далее вы работаете со специалистом напрямую без посредников.

Цитата дня:

"К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Зигмунд Фрейд.

34001+26597+15067+15725+18536+7542+25557+18292+28652+18345+11755+25663+16169+32272+6913+8964+15938+32060+11860+18904+14645+8518+22676+13105+18135+22830+12193+18222+15980+8899+15388+18913+28697+24656+4608+7785+11086+33072+25467+5020+5083+14005+12477+5396+6865+28405+10649+11989+16030+27773+14448+7654+24806+27612+19573+18301+12058+26070+7526+10719+22633+23812+19032+33386+20371+31286+15017+17096+4886+27046+14834+12235+11506+19998+23891+10540+15289+5896+17261+20490+8716+7829+7208+5953+22059+6781+33679+5488+12048+16516+17593+12021+17918+10297+20439+8424+13000+23704+8703+7683+17749+13312+5263+13435+7462+11596+23291+5501+6206+26226+18832+23756+7395+17705+10987+33631+13593+9421+19134+28658+28310+29702+13013+34242+31884+28126+17182+5090+12218+24976+18764+18971+8921+21485+19422+29590+35836+7981+7991+20389+21698+14734+23325+29802+8328+32636+17541+20649+33956+6274+29193+32373+33697+27127+34315+14168+8888+11141+7440+24022+37032+26860+7963+16857+33828+33875+33486+37028+17740+33286+22092+7696+5101+28424+4631+9684+34941+8034+21530+23987+24483+24764+17405+19504+32946+28741+21610+28502+28886+26374+18545+25241+9853+37137+22056+31981+20535+38246+10745+37934+32710+14975+7820+34412+13771+13660+18560+27431+7286+13939+11449+23029+25691+31739+36952+34600+34289+8478+23890+15126+13389+6652+5489+34663+9382+33156+22204+16555+19318+32331+9622+33663+31524+13685+17954+34990+23326+24363+25419+9519+7625+25341+5645+28100+35069+8102+5392+21515+13628+32377+11430+32479+30120+12117+16998+19049+18741+6373+17507+18390+8270+30272+23440+4919+9365+13033+29386+8352+8828+34029+6659+10150+28716+30917+26031+38011+26513+34515+31458+30093+28791+5302+31531+28475+37503+38346+22434+29801+7047+9188+37433+33850+32243+33197+14920+8286+38470+9852+38098+28377+22350+36987+31783+17538+24752+19464+34774+9146+31716+9754+27665+27997+28757+33344+33220+29432+13236+36882+30688+7478+27750+5537+37624+30481+7811+33173+18355+8259+29018+8307+8574+34552+37706+13469+34588+33480+6493+16348+29608+16734+24709+26085+4605+22022+22779+13423+34639+27146+16100
Фотография Нефедьева Варвара Георгиевна

Отвечает ~ 2 часа
Опыт 4 года
7 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Контур или Jitsi Meet

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Меня зовут Варвара. Я психолог и провожу индивидуальные консультации для взрослых. Помогаю лучше понимать себя, справляться с тревогой и внутренним напряжением, находить опору и уверенность.

  • Стоимость онлайн-консультации 55 мин. 2700 руб.
  • Стоимость очной консультации 55 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Петрова Дарья СЕргеевна

Отвечает ~ 3 минуты
Опыт 2 года
8 обращений с сайта

Онлайн-консультация: да

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Моя философия работы: Я верю, что каждый человек способен на большее, чем думает. Моя задача — поддержать Вас на пути к самопознанию, уверенности и гармоничной жизни. Мой подход строится на доверии, эмпатии и внимании к индивидуальности. Вы увидите ощутимый результат в обозримые сроки. Я не растягиваю процесс на годы. Работаю честно: если пойму, что не могу быть Вам полезна — прямо скажу и помогу найти другого специалиста.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 2500 руб.
  • Стоимость онлайн-консультации 90 мин. 3750 руб.
Подробнее
Затрудняюсь с выбором психолога
Если вам трудно выбрать, напишите нам в саппорт и мы оперативно предложим вам несколько вариантов специалистов под ваш запрос
Фотография Светлана Валюнина
Опыт 5 лет
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да, GoogleMeet

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании повышения квалификации

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Чтобы не происходило в жизни, какие бы события не выбивали землю из под ног, знайте — у вас всегда есть человек, на которого можно опереться и положиться. Этот человек Вы сами. А я помогу вам лучше познакомиться с собой и найти внутренние ресурсы.

  • Стоимость онлайн-консультации 50 мин. 7000 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 7000 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Никита Сергеевич

Отвечает ~ 6 минут
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Яндекс.Телемост, МАХ

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

В работе я строго придерживаюсь принципа конфиденциальности и честности. Сессии проходят в тёплой и дружеской атмосфере, где вы сможете открыто выражать свои чувства и мысли.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 5000 руб.
Подробнее

Дипломы всех психологов проверены в ручную редакцией сайта. На сайте представлены психологи либо с высшим психологическим образованием, либо с дипломом о переподготовке по психологии от 1000 часов обучения.

Фотография Жаринов Илья Алексеевич
Опыт 9 лет
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Яндекс Телемост, ВК Звонки

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании повышения квалификации сертификаты

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Практикующий психолог с опытом работы в области индивидуального консультирования и психотерапии. Работаю в направлении Гештальт-терапии, которая помогает клиентам глубже понять себя, улучшить качество жизни и выстроить гармоничные отношения с окружающими. Я создаю безопасное и поддерживающее пространство, где вы можете быть услышаны, поняты и приняты без осуждения. Регулярно прохожу супервизии и личную терапию.

  • Стоимость очной консультации 60 мин. 3000 руб.
  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Ольга Белова
Опыт 11 лет
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: да

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании сертификаты

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Я готова обеспечить безопасную атмосферу, чтобы вы могли выговориться, разложить свою жизнь по полочкам, сопровождать вас в ситуации горя, утраты и в конфликтных ситуациях.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 4950 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 4950 руб.
Подробнее
Фотография Лебедева Екатерина Олеговна
Опыт 2 года
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: да. В любом удобном месенджере

Работает с возрастами: 12+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Занимаюсь консультированием и проработками травм с 2013 года. Я работаю с глубинными травмами, как с психологическими так и с физическими.
Работаю за экстремально короткие строки. От 1 до 5 сеансов. Моя задача помочь подсознанию человека за короткие сроки без откатов! Многие называют меня хирургом по подсознанию так как я, как скальпелем, вырезаю травмы, которые потом забываются как когда-то вырезанный аппендицит. Я тот специалист, который знает как сделать вас счастливым!

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 4900 руб.
  • Стоимость очной консультации 60 мин. 4900 руб.
Подробнее
Фотография Сучкова Ольга Владимировна

Отвечает ~ 46 минут
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Zoom, Телемост

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании

Психолог работает с проблемой: Агрессия

У вас появится возможность лучше узнать себя, найти ответы на волнующие вопросы, улучшить качество повседневной жизни и общения с окружающими людьми.
Работаю в интегративном подходе, что позволяет применять самые эффективные техники из разных модальностей. Использую инструменты из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), Коучинга, Психоанализа, Арт-терапию и гипноз.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Гусева Анастасия Михайловна

Отвечает ~ 43 минуты
Опыт 6 мес.
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: да, любой удобный мессенджер

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Меня зовут Анастасия, я психолог-консультант. Получила качественное образование по направлению «Психологическое консультирование» и в настоящее время продолжаю профессиональное развитие в области клинической психологии. Это дает мне более глубокое понимание механизмов возникновения и развития психологических трудностей.

  • Стоимость онлайн-консультации сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Арабаджи Надежда
Опыт 3 года
2 обращений с сайта

Онлайн-консультация: WhatsApp, Skype, Telegram

Работает с возрастами: 22+

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке повышения квалификации

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Каждый из нас обладает внутренним потенциалом для достижения успеха и счастья, однако не всегда мы осознаем и используем все свои возможности. Моя цель заключается в том, чтобы помочь Вам раскрыть ваш потенциал. Вы можете обратиться ко мне как для единоразовой консультации, так и для долгосрочной работы. Я готова помочь Вам найти оптимальное решение, которое улучшит вашу жизнь, сделает ее более комфортной, приятной и насыщенной.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 3500 руб.
  • Стоимость онлайн-консультации 90 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Богун Евгений Александрович

Отвечает ~ 16 минут
Опыт 4 года
7 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да (skype, telegram, whatsap).

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Полученные знания и опыт позволяют мне оказывать эффективную помощь и поддержку клиентам при преодолении трудных периодов в их жизни, формировании их индивидуального пути личного и профессионального развития, в выстраивании гармоничных взаимоотношений с родными и близкими, и лучшему пониманию своих эмоций, чувств и потребностей.

  • Стоимость онлайн-консультации сессия 2500 руб.
  • Стоимость очной консультации сессия 3500 руб.
Подробнее
Фотография Романов Сергей Александрович
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да

Работает с возрастами: 10+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Более 7 лет я поддерживаю взрослых, подростков и родителей в самых разных жизненных ситуациях — от тревоги и выгорания до потерь, семейных конфликтов и внутреннего кризиса. За плечами — десятки курсов повышения квалификации, супервизии и профессиональная практика. Я совмещаю научный подход и уважение к индивидуальности каждого клиента.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 3000 руб.
  • Стоимость очной консультации 90 мин. 5100 руб.
Подробнее
Фотография Велецкая Алла Алексеевна
Опыт 3 года
6 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Yandex телемост

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании

Психолог работает с проблемой: Агрессия

В своей работе придерживаюсь принципов бесусловного уважения, принятия и равенства. Строго персонализированный подход, поскольку каждый человек уникален и работа строится по принципу индивидуального научного исследования. Я могу помочь вам лучше узнать себя, улучшить качество жизни, исследовать свои отношения с окружающими, оказать поддержку в тяжелой ситуации и найти новые способы справляться с трудностями.

  • Стоимость онлайн-консультации 50 мин. 4000 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Чердакова Людмила Владимировна
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да

Работает с возрастами: 10+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Меня зовут Людмила Чердакова. Я надежный искренний психолог, заинтересованный в своей работе. Помогаю обрести уверенность в себе, избавиться от тревоги, создать счастливые отношения.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 4000 руб.
  • Стоимость онлайн-консультации для пар 90 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Назарова Юлия
Опыт 4 года
5 обращений с сайта

Онлайн-консультация: да

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке повышения квалификации сертификаты

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Вас одолевают страхи и тревоги, навязчивые мысли и действия (вы снова и снова проверяете выключен ли утюг и закрыта ли дверь), страдаете от панических атак, неприятия себя и сложностей в общении. С этими и многими другими проблемами можно эффективно работать в терапии.
Приходите.В своей работе использую техники телесно-ориентированной, краткосрочной стратегической терапии, дпдг/emdr и эриксоновского гипноза.

  • Стоимость онлайн-консультации 60 мин. 4500 руб.
  • Стоимость очной консультации 55 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Тарасова Екатерина

Отвечает ~ 2 часа
Опыт 8 лет
8 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да

Работает с возрастами: 10+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке повышения квалификации сертификаты

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Свой профессиональный путь я начала с работы школьным психологом. Работала с детьми разных возрастных групп (начальная, средняя и старшая школа). Проводила индивидуальную и групповую диагностику.

  • Стоимость онлайн-консультации 50 мин. 3500 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Савина Евгения Владимировна

Отвечает ~ 1 час
Опыт 6 лет
3 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Teams

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке повышения квалификации

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Я клинический психолог психоаналитического направления. В профессии с 2015 года, работала по специальности со взрослыми и подростками в бюджетной социальной организации, психологическом центре, а также на горячей линии психологической помощи. На данный момент полностью в частной практике.

  • Стоимость онлайн-консультации 50 мин. 4000 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Семашко Светлана Анатольевна

Отвечает ~ 39 минут
Опыт 5 лет
3 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Контур, Teams, Max

Работает с возрастами: 18+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке сертификаты

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Моя квалификация подтверждена дипломом психолога, а также дипломом о профессиональной переподготовке в сфере аналитической психологии и психоанализа. Я специализируюсь на глубинном подходе, исследуя бессознательное через юнгианскую психотерапию и психоанализ. Являюсь действительным членом Ассоциации Аналитических Психологов (ААП). Данное членство подтверждает мое непрерывное развитие в профессиональной сфере, прохождение личного анализа, получение регулярных супервизий, участие в конференциях, обучающих программах и семинарах.

  • Стоимость онлайн-консультации 50 мин. 3000 руб.
  • Стоимость очной консультации 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Юлия Ивлева

Отвечает ~ 33 минуты
Опыт 5 лет
3 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Telegramm, ВКонтакте, Яндекс

Работает с возрастами: 10+

Подтверждённые дипломы по психологии:дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Я провожу индивидуальные и семейные консультации, а также занимаюсь ведением груповой терапии для взрослых и подростков от 12 лет.

  • Стоимость онлайн-консультации 55 мин. 5000 руб.
  • Стоимость очной консультации 55 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Ульянов Даниил Эдуардович

Отвечает ~ 2 часа
Опыт 4 года
2 обращений с сайта

Онлайн-консультация: Да (Яндекс-телемост)

Работает с возрастами: 10+

Подтверждённые дипломы по психологии:диплом о высшем образовании дипломы о переподготовке

Психолог работает с проблемой: Агрессия

Если вы ищете специалиста, который поможет разобраться в сложных жизненных ситуациях, справиться с тревогой, стрессом или неуверенностью в себе, конфликтах в семье и на работе, я буду рад вам помочь. Я практикующий психолог с 3-летним опытом работы, специализируюсь на методе рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ).

  • Стоимость онлайн-консультации сессия 2500 руб.
  • Стоимость онлайн-консультации для пар сессия 3000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2851 Посмотреть все
Г
05.05.2026
Хочу сказать огромное спасибо специалисту Валентине и всем участникам курса за проделанную работу Я получила самый настоящий фундамент, которого у меня, оказывается, не было. Курс называется «Азбука уверенного поведения», и это правда азбука: я училась читать себя, свои реакции и ситуации. Ч...
Отзыв оставлен для: Валентина Бурдинская
Читать целиком
И
23.04.2026
Уже на первой сессии поняла, что это то, что я искала, я так благодарна! Оксана очень чутко и бережно проводит сессию, дает инструменты прямо на сессии, это помогает придти в контакт со своим телом. Доверилась полностью, эффект почувствовала сразу, с собой также забрала инструменты для саморегуля...
Отзыв оставлен для: Ковальчук Оксана
Читать целиком
К
15.04.2026
Долгое время я жила в постоянном напряжении из-за проблем с доверием и зависимости от чужого мнения. Каждое сказанное слово или косой взгляд могли испортить мне настроение. Я переживала насчет своих слов и действий. Мы не просто обсуждали мои детские травмы годами, а сразу начали вытаскивать на с...
Отзыв оставлен для: Анна Ястребова
Читать целиком
Н
11.03.2026
Я,обратилась к Екатерине, с желанием уволиться с работы.В процессе встречи я,поняла,что это было импульсивное желание,которое вообще не связано с работой.Все встало на свои места и после встречи стало легко и спокойно.Спасибо Екатерине за эту встречу,за такие важные вопросы и за поддержку.
Отзыв оставлен для: Басова Екатерина Сергеевна
А
23.02.2026
Основываясь на своих занятиях у Аллы, могу дать ей максимально высокую оценку, поскольку она помогла мне лучше разобраться в себе, давала неожиданную, но чаще всего правильную трактовку моего состояния, моих взаимоотношений с людьми, помогала разбираться с психологическими проблемами. Также отмеч...
Отзыв оставлен для: Велецкая Алла Алексеевна
Читать целиком
М
21.02.2026
Нашли способы снижать тревогу. Приятно, что специалист не даёт готовых решений, а помогает найти свои. Благодарна за поддержку.
Отзыв оставлен для: Мудракова Анна Владимировна
И
19.02.2026
Хороший специалист объяснила всё
Отзыв оставлен для: Валентина Бурдинская
С
19.02.2026
Обратился в непростой для себя период. Было много переживаний и внутреннего напряжения. С первых встреч почувствовал, что меня действительно слышат и принимают без осуждения. Психолог очень бережно выстраивает работу, всё объясняет спокойно и понятно. После консультаций стало легче, появилось бол...
Отзыв оставлен для: Валентина Бурдинская
Читать целиком
E
11.02.2026
Огромную благодарность Елене за помощь мне к возвращению в нормальную, живую жизнь после долгого, продолжительного стресса и абьюзивных отношений. С каждой сессией появлялись силы которые ранее уходили на нестабильные, разрушающие меня эмоции, панические атаки и нескончаемую тревогу, и физические...
Читать целиком
Ю
02.02.2026
Мы обратились к психологу для работы сначала с нашей дочерью, потом и с сыном и остались очень довольны результатом. Занятия проходили в спокойной, доверительной атмосфере, где каждый ребёнок чувствовал себя безопасно и открыто. Психолог очень тонко и бережно выстраивала контакт, учитывая характе...
Отзыв оставлен для: Булатова Альфия
Читать целиком
Часто задаваемые вопросы психологу о агрессии
отвечает дипломированный психолог
Семейный психолог, психоаналитик и психолог-сексолог

Как психолог работает с агрессией и гневом?

Психолог помогает разобраться, как проявляются агрессия и гнев: в каких ситуациях возникают вспышки гнева, что их запускает и какие чувства стоят за сильной реакцией. Часто за злостью могут скрываться обида, тревога, усталость, бессилие или долгое подавление эмоций.

В работе специалист помогает освоить управление гневом: замечать первые сигналы напряжения, безопасно выражать чувства, снижать импульсивные реакции и выстраивать более спокойное общение. Также в терапии можно исследовать, как проявляется внутренняя агрессия — например, через самокритику, чувство вины или постоянное недовольство собой.

Такая терапия может проходить онлайн, если человеку удобнее работать из безопасного и привычного пространства. Главное — не подавить злость полностью, а научиться понимать её причины и использовать энергию гнева без разрушения себя и отношений.

Поможет ли мне психолог справиться с сильными вспышками гнева?

Да, психолог обучен методам и техникам, которые помогут понять причины агрессии и научиться контролировать свои эмоции. Специалист предложит вам стратегии управления стрессом и техники расслабления, которые помогут реагировать спокойнее в сложных ситуациях.

Какой метод терапии лучше всего подойдет для работы с агрессией?

На первой встрече психолог подберет метод, который подойдет конкретно под ваш случай. Существует несколько разных подходов, у каждого из них свои плюсы.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Терапевт работает над идентификацией и изменением иррациональных мыслей, которые вызывают агрессию.

Примеры техник: Ведение дневника эмоций, когнитивная реструктуризация, обучение навыкам самоконтроля и управления стрессом.

  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

ДПТ сочетает когнитивно-поведенческие техники с элементами осознанности. Она особенно эффективна для людей с эмоциональной нестабильностью и хроническими проблемами с агрессией.

Примеры техник: Упражнения на осознанность, обучение навыкам управления эмоциями и межличностного взаимодействия.

  • Терапия управления гневом

Этот метод специально разработан для работы с гневом и агрессией. Он помогает понять причины и научиться конструктивно выражать свои эмоции.

Примеры техник: Дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, разработка стратегий разрешения конфликтов.

  • Психодинамическая терапия

Фокусируется на понимании бессознательных причин агрессии. Терапевт помогает исследовать прошлые травмы и внутренние конфликты, которые могут проявляться в поведении.

Примеры техник: Анализ сновидений, свободные ассоциации, исследование детских воспоминаний.

  • Гуманистическая терапия

Основное в этом подходе — создание безопасной и поддерживающей атмосферы для клиента. Это помогает развивать самосознание и самоактуализацию.

Примеры техник: Активное слушание, эмпатия, безусловное позитивное отношение.

  • Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)

Помогает понять и выразить свои эмоции здоровым образом, что может уменьшить агрессивные реакции.

Примеры техник: Исследование эмоциональных триггеров, обучение распознаванию и выражению эмоций.

Получится ли поработать с агрессией онлайн?

Да, вы можете проходить терапию в онлайн-формате. Сеансы обычно проводятся через видеозвонки (Zoom, Skype, Google Meet).

  • Сначала психолог проведёт оценку вашего состояния, задавая вопросы о ваших вспышках агрессии и их причинах.
  • Затем онобучит вас различным техникам управления агрессией, которые вы сможете практиковать дома. Они могут включать дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию и другие методы.
  • Вы будете практиковать эти техники между сеансами и делиться своими успехами и трудностями с психологом. На основе вашей обратной связи психолог может вносить коррективы и предлагать новые подходы.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы справиться с агрессией?

Это зависит от нескольких факторов:

  • Серьезность проблемы. Если агрессия является хронической и глубоко укоренившейся, может потребоваться больше времени.
  • Личностные особенности. Некоторые люди быстрее усваивают новые техники, чем другие.
  • Регулярность сеансов. Рекомендуется начинать с еженедельных сеансов, потом можно снизить до одного раза в 2 недели.
  • Участие клиента. Насколько активно вы применяете полученные знания в повседневной жизни.
  • Поддержка извне. Если вас поддерживает семья и друзья, это может ускорить процесс.

Обычно процесс выглядит так:

  • Краткосрочная терапия (8-12 сеансов). Может быть достаточной для людей с легкими или умеренными проблемами, которые быстро учатся новым навыкам.
  • Среднесрочная терапия (12-24 сеансов). Подходит для тех, кто сталкивается с более сложными ситуациями или кому нужно больше времени для освоения техник.
  • Долгосрочная терапия (более 24 сеансов). Может понадобиться людям с хроническими или тяжелыми формами агрессии, а также с сопутствующими проблемами, такими как тревога или депрессия.

А быстрее не получится?

Вот несколько шагов, которые помогут ускорить прогресс:

  • Журнал эмоций. Ведите дневник и записывайте ситуации, вызывающие агрессию, и ваши реакции на них. Это поможет лучше понимать свои триггеры и работать над ними.
  • Регулярная практика. Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, медитации или прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Ассертивное общение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты всегда выбираешь фильм! На этот раз мы идем туда, куда я хочу, и точка!» вы говорите: «Я понимаю, что ты хочешь пойти в кино, но я бы предпочел сегодня прогуляться в парке. Можем ли мы найти компромисс?»
  • Регулярные физические упражнения. Это снизит уровень кортизола, напряжения и агрессии.
SFT
Перейти к сравнению