Субботина Кристина Викторовна

Иногда мы оказываемся в точке, где старые способы справляться уже не работают, а новые — пока не появились. Именно в этом месте я могу быть рядом.

Меня зовут Кристина, я психолог, работаю в гуманистической и экзистенциальной традиции. Это означает, что в фокусе — не только «решение проблемы», но и то, как вы проживаете свою жизнь: с какими чувствами, смыслами, сомнениями, надеждами.

Мне важно, чтобы на сессии было безопасно быть собой — даже если вы сами пока не до конца понимаете, кто вы. Я не даю «волшебных советов», но помогаю замедлиться, услышать себя и нащупать опору внутри.

Работаю с такими темами, как:

- Тревожность, прокрастинация, внутреннее напряжение

- Низкая самооценка и самокритика

- Усталость, выгорание, потеря интереса к жизни

- Сложности в отношениях

- Поиск себя, самоопределение

- Личные границы

- Поиск смысла жизни

- Страх смерти

- Сложности в принятии решений

- Столкновение с трудными жизненными ситуациям

Если вы не уверены, с чего начать — этого уже достаточно, чтобы мы начали.

📌 Как проходят консультации:

📎Онлайн (в Telegram или Я.Телемост);
📎Очно - в уютном кабинете в центре Екатеринбурга)

📎Длительность сессии — 60 минут

📎Формат: разовая встреча, краткосрочные консультации или регулярная терапия.

В своей практике я предлагаю несколько форматов, в зависимости от ваших потребностей и возможностей.

1. Разовая консультация - это встреча, где вы можете прийти с конкретным вопросом, ситуацией или переживанием. Мы вместе проясняем, что происходит, какие у вас есть ресурсы и куда можно двигаться дальше. Иногда такой разговор помогает почувствовать опору и принять важное решение.
Продолжительность: 60 минут. Частота — по мере необходимости.

2. Консультационная работа над запросом - если вы хотите разобраться с конкретным запросом, но пока не готовы к длительной терапии — возможна краткосрочная работа (обычно 3–8 сессий). Мы можем глубже исследовать проблему, найти её внутренние причины и попробовать новые способы реагирования. Такая работа сохраняет терапевтическую глубину, но остаётся ограниченной по времени и фокусу.
Оптимальная частота — не реже 1 раза в 2 недели. При более редких встречах внутренний процесс затухает, и работа становится менее эффективной.

3. Психотерапия - это регулярный и устойчивый процесс, где мы встречаемся 1 раз в неделю или чаще. Такой ритм создаёт надёжное пространство, в котором постепенно развиваются доверие, глубина контакта и возможность реальных изменений. Терапия позволяет не только «разобрать проблему», но и переосмыслить жизненные сценарии, восстановить контакт с чувствами, научиться опираться на себя и строить более живые, честные отношения — с собой и другими. Продолжительность и глубина терапии всегда индивидуальны.

Если вы сомневаетесь, с чего начать — мы можем обсудить это на первой встрече и выбрать тот формат, который будет для вас подходящим.