Психологи , использующие метод краткосрочной стратегической терапии (КСТ) в Санкт-Петербурге

• Психолог занимается прежде всего консультированием, он диагностирует проблему, проводит тестирования и беседы. Не имеет права назначать лекарства.
• Психотерапевт лечит эмоциональные и психические проблемы с помощью психотерапии. Арсенал его методов работы шире, чем у психолога. Он также может назначать препараты при наличии медицинского образования (например, если это психиатр-психотерапевт).

Это зависит от степени серьезности и специфики проблемы. Например, если у вас скоро важная презентация, и вы испытываете сильную тревогу из-за этого, вам может помочь психолог. Но если эта проблема является частью более широкой проблемы, например, генерализованного тревожного расстройства или социальной фобии, то лучше идти к психотерапевту.

Вот несколько признаков того, что стоит обратиться к психотерапевту:

1. У вас есть постоянные или интенсивные переживания, такие как депрессия, тревога, панические атаки, которые мешают вам жить.
2. Частые перепады настроения, агрессивное поведение или трудности с контролем эмоций.
3. Вам сложно справляться с работой, учебой или отношениями из-за эмоциональных проблем.
4. Вы переживаете травмы, утраты или серьезный жизненный кризис.
5. У вас алкогольная, наркотическая зависимость или компульсивное поведение.
6. Если вы подозреваете, что вам могут потребоваться лекарства для облегчения симптомов, психотерапевт сможет оценить необходимость и назначить их, либо направит вас к психиатру.

Это индивидуальный момент. Вот несколько причин, по которым очная терапия может быть эффективнее:

1. Невербальная коммуникация

   При личной встрече терапевт видит ваш язык тела, жесты, мимику, что помогает более полно составить картину вашего состояния. Это особенно важно при работе с эмоциональными или сложными психологическими проблемами.

2. Глубина взаимодействия

   Личное общение может создать более доверительные отношения, что важно для открытости и честности в беседе.

3. Среда и настрой

   Кабинет терапевта — это спокойное место, где можно сосредоточиться на себе и настроиться на терапию. Дома воссоздать такую атмосферу сложнее.

4. Комфорт и безопасность

   Некоторым людям легче открываться и чувствовать себя защищенными при личном общении. Это особенно важно для тех, кто испытывает трудности с выражением эмоций или нуждается в дополнительном уровне комфорта и поддержки, который может быть труднее получить в онлайн-формате.

Чтобы было нагляднее, приведем пример. Допустим, клиент приходит на сессию с проблемой генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Это состояние, при котором человек испытывает постоянное, чрезмерное беспокойство, даже без явных причин. Вот как может проходить такая сессия:

1. Сбор анамнеза
   Клиент приходит на встречу и рассказывает, что постоянно чувствует тревогу и напряжение, что мешает ему нормально жить и работать. Терапевт задает вопросы о длительности и интенсивности симптомов, их влиянии на повседневную жизнь, а также о прошлом опыте лечения, если таковой был.
2. Исследование триггеров и симптомов

   Психотерапевт помогает определить ситуации или мысли, которые вызывают тревогу. Например, неопределенность на работе или страх за здоровье близких. Также обсуждаются физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или головокружение.

3. Диагностика и план лечения

   Если терапевт диагностирует ГТР, он объясняет клиенту суть расстройства и предлагает план лечения. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Если у психотерапевта есть медицинское образование, он может также назначить медикаменты для снижения симптомов тревоги.

4. Работа над изменениями

   Терапевт и клиент вместе работают над определением и изменением иррациональных мыслей, которые вызывают тревогу. Например, если клиент беспокоится о возможных катастрофах, терапевт может помочь ему понять, что такие мысли маловероятны и предложить практические методы, чтобы справляться с тревогой.

5. Домашние задания и практика

   Клиент получает задания, такие как ведение дневника тревоги или практикование техник расслабления (например, глубокого дыхания, медитации). Эти задания помогают применять на практике то, что обсуждалось на сессии.

6. Подведение итогов и планирование

   В конце сессии подводятся итоги: успехи и трудности, которые возникли. Терапевт может назначить следующую встречу и обсудить, над чем они будут работать дальше.