Психотерапевты онлайн (online)

Психолог и психотерапевт — это специалисты, которые помогают решать проблемы, связанные с психическим здоровьем. Но их подготовка и методы работы различаются.

Психолог

Образование
Обычно имеет степень в психологии. 

Чем занимается
Проводит исследования, диагностику и консультирование. Он может помочь в решении повседневных проблем, таких как стресс, трудности в отношениях, личностные кризисы. 

Пример
У вас проблемы на работе или в отношениях, вы чувствуете стресс или неуверенность в себе. Вы можете обратиться к психологу для консультации и поддержки.

Психотерапевт

Образование
Также может быть психологом, но дополнительно прошел специальное обучение в области психотерапии. Это может быть врач-психиатр, психолог или другой специалист с дополнительной подготовкой. 

Чем занимается
Лечит психические расстройства и другие серьезные проблемы с помощью терапевтических методов (например, когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа). 

Пример
У вас депрессия или тревожное расстройство. Вы обращаетесь к психотерапевту для получения специализированной помощи и лечения.

Процесс терапии зависит от метода, в котором работает специалист. Но если говорить обобщенно, то это происходит так:

1. Первая встреча

На первом сеансе психотерапевт задаст вам вопросы о вашей жизни, проблемах и целях. Он анализирует вашу ситуацию и выбирает подход к лечению.

2. Регулярные встречи

Вы будете встречаться с психотерапевтом регулярно, обычно раз в неделю. Сеансы могут длиться от 45 минут до часа.

3. Беседы

Вы рассказываете о своих страхах, тревогах, радостях и других эмоциях. Терапевт помогает вам разобраться, что стоит за этими чувствами. На сеансах вы анализируете прошлые события, детство, внутренние конфликты, чтобы понять корни ваших проблем. Вы обсуждаете, какие изменения хотите внести в свою жизнь и как этого можно добиться.

4. Упражнения

Психотерапевт может предложить вам задания, чтобы ускорить процесс улучшений. Например, дневник мыслей, ролевые игры, методики релаксации, когнитивные и поведенческие упражнения.

5. Оценка прогресса

Регулярно вы будете оценивать ваш прогресс, обсуждать, что работает, а что нет. При необходимости терапевт скорректирует план лечения.

Эмоциональные проблемы

• Депрессия. Чувство глубокой грусти, потери интереса к жизни, усталость, проблемы со сном.
• Тревога и страхи. Постоянное чувство беспокойства, панические атаки, страхи, которые мешают жить.
• Стресс. Чувство перегрузки, напряжение, трудности в управлении стрессовыми ситуациями.

Отношения

• Конфликты в семье. Проблемы с супругом, детьми или другими родственниками.
• Трудности в личной жизни. Сложности в построении и поддержании близких отношений, чувство одиночества.
• Проблемы на работе. Конфликты с коллегами, начальством, трудности в выполнении рабочих обязанностей.

Личностные проблемы

• Низкая самооценка. Чувство неполноценности, неуверенность в себе.
• Личностные кризисы. Поиск смысла жизни, чувство утраты направления или цели.
• Проблемы с самоконтролем. Трудности в управлении эмоциями, импульсивное поведение.

Травмы и потери

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Последствия пережитых травмирующих событий, таких как авария, насилие.
• Переживание утраты. Сложности в принятии потери близкого человека, горе.

Зависимости

Алкоголизм, наркомания, игровая зависимость.

Расстройства пищевого поведения

Переедание, анорексия, булимия.

Психосоматика

Боли, усталость, которые не объясняются медицинскими причинами, но могут быть связаны с психологическими факторами.

Перенаправление в сложных случаях

Когда вы не уверены, что именно вас беспокоит, но чувствуете, что что-то не так. Психотерапевт поможет вам разобраться и найти решение.

Да, гипнотерапию можно проводить через видеозвонок. Важно, чтобы у вас был стабильный интернет и тихое место, где никто не побеспокоит.

Да, вам нужно будет подготовить материалы для творчества и созвониться с терапевтом по видеосвязи. Он будет наблюдать за процессом и направлять вас, а после вы обсудите результаты. Онлайн-терапия так же эффективна, как и очная, главное подготовить для себя комфортное место со стабильным интернетом.

Терапия с использованием телесных практик 

Включает техники, направленные на работу с телом, такие как прикосновения, специальные упражнения и массажи. Они требуют непосредственного физического контакта и наблюдения, что невозможно в онлайн-формате.

Некоторые виды детской терапии

Маленькие дети могут иметь трудности с концентрацией и взаимодействием через экран, и многие методы требуют наличия специальных игрушек и оборудования.

Групповая терапия с определенными динамиками

Группы, где физическое присутствие участников важно для динамики и взаимодействия, например, групповые методы психодрамы. Здесь важен живой контакт и физическое пространство для выполнения упражнений и взаимодействий.