Психологи, работающие с выгоранием онлайн (online)

Найдено:

335 психологов

Цена:

мин. 500 руб. средн. 4759 руб. макс. 200000 руб.

Количество отзывов:

1467

Средний рейтинг:

4.98

Квалификация всех специалистов проверена

эксперт сервиса

Мартын Маргарита

Гештальт-терапевт, высшее образование в Московском институте психоанализа

Отзывы

Всего отзывов: 1973

Илья У

19.11.2024

Оксана Владимировна лучший психолог из всех, что я знаю! Рекомендую 200%

Отзыв оставлен для: Карташева Оксана Владимировна

Екатерина

14.11.2024

Спасибо большое за консультацию. Очень доброжелательная беседа, располагает к общению и размышлениям. Немного покопалась в себе и поняла, что себя то я потеряла, растворилась в муже, детях, родителях, забыла про свои интересы.

Отзыв оставлен для: Лушникова Катерина

Виктория

14.11.2024

Недавно поймала себя на мысли, что с нетерпением жду субботы и наших групповых занятий по арт-терапии) и еще на том, что даже с близкими друзьями не бываю так откровенна, как с участниками группы) вопрос - почему? Наверное, все дело в атмосфере: благожелательность, внимание, поддержка, много юмор...

Отзыв оставлен для: Лушникова Катерина

Читать целиком

Екатерина

12.11.2024

Даже после 20 минут общения с психологом я чувствую себя намного лучше! Специалист выслушала мою проблему, мягко задала вопросы и помогла найти решение проблемы!

Отзыв оставлен для: Романенко Виктория Николаевна

Александр

11.11.2024

Хочу выразить Наталье огромную благодарность. У меня были проблемы с общением и низкая самооценка. Но когда я пришёл на первую сессию, то мы уже начали продвигаться в решении моей проблемы. Было непросто преодолевать свои страхи, но зато теперь я стал уверенным в себе, перестал бояться знакомится...

Отзыв оставлен для: Соловьёва Наталья Васильевна

Читать целиком

Настасья

08.11.2024

Это не первый мой опыт консультации с психологами, поэтому есть с чем сравнивать. Я очень рада, что именно Екатерина отозвалась на мой вопрос. Да, демо консультация не заменяет полноценной консультации у психолога (которая, если потребуется, будет однозначно у Екатерины), но мне помогла. Некоторы...

Отзыв оставлен для: Колесникова Екатерина Викторовна

Читать целиком

Татьяна

07.11.2024

Обратилась к Виктории за помощью! Меня внимательно выслушали, задавали вопросы мягко, оказазали уже на пробной сессии реальную помощь! Дали рекомендации! Мне было всё понятно и спокойно! Очень добрый и отличный специалист! Ощущала искреннюю помощь! Благодарна очень!

Отзыв оставлен для: Романенко Виктория Николаевна

Н.Н

04.11.2024

Прекрасный психолог, до консультации ходила опустошенная, очень подняла мне дух, помогла с проблемой. Чувствую себя окрыленной, Обязательно обращусь еще раз!

Отзыв оставлен для: Севоднясева Ольга Сергеевна

Анастасия

02.11.2024

Это был мой первый психолог и я очень переживала. Деликатный, мягкий, глубокий специалист. Через душевные беседы выводит на поверхность всё то, что беспокоит, тревожит и мешает жить. Екатерина- профессионал своего дела и чудесный человек. Она помогает вернуть мне душевный комфорт, разобраться в м...

Отзыв оставлен для: Колесникова Екатерина Викторовна

Читать целиком

Екатерина

30.10.2024

Спасибо вам большое за помощь.

Отзыв оставлен для: Колесникова Екатерина Викторовна

Часто задаваемые вопросы

Что такое выгорание?

Выгорание – это когда человек настолько устал и перегружен, что ему становится трудно выполнять даже простые задачи. Это возникает из-за того, что он долгое время «в завале» по работе, взял на себя много обязанностей, недостаточно отдыхает и не видит результатов своих усилий. Он может чувствовать себя постоянно уставшим, потерять интерес к своему делу, начать испытывать раздражение и апатию.

Как психолог поможет мне справиться с выгоранием?

Психологпоможет осознать наличие выгорания, понять его причины.
Использует методы когнитивно-поведенческой терапии или других подходов, чтобы изменить негативные установки.
Обучит техникам релаксации, медитации, методам снижения стресса.
Поможет выработать умение говорить «нет», устанавливать здоровые границы между работой и личной жизнью.
Совместно с вами создаст план по восстановлению баланса и улучшению качества жизни.
Обеспечит эмоциональную поддержку в процессе восстановления.

Какой метод терапии лучше всего подойдет при этой проблеме?

Лучше всего при выгорании подходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые способствуют выгоранию. Плюсы КПТ при выгорании:

Помогает распознать и изменить деструктивные мысли, приводящие к стрессу.
Обучает эффективным методам управления стрессом, разработке стратегий для снижения его уровня.
Развивает навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции.
Помогает ставить реалистичные цели, улучшая организацию и продуктивность.
Учит использовать внутренние и внешние ресурсы для восстановления и поддержания баланса.

Помимо КПТ, также могут быть полезны методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога. Они хорошо дополняют терапевтический процесс.

Как долго нужно ходить к психологу, чтобы был результат?

Процесс восстановления при выгорании может занять от 3 до 6 месяцев. Всё зависит от ваших индивидуальных особенностей. Вы почувствуете ощутимые изменения уже после нескольких сеансов, но для устойчивого эффекта и полной реабилитации нужен более продолжительный курс. Вот почему:

Глубина проблемы. Выгорание часто развивается постепенно, может затрагивать разные аспекты жизни.
Изменение привычек. Закрепление новых, здоровых паттернов мышления и поведения требует практики.
Стресс, внешние факторы. Работа, семейные обязательства могут замедлять процесс восстановления.
Профилактика рецидива. Важно не только устранить симптомы, но и научиться предотвращать повторное выгорание. Это требует времени для закрепления новых навыков.

Что я могу сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое состояние?

Определите приоритеты Разберитесь, какие задачи действительно важны, сосредоточьтесь на них. Постарайтесь снизить объем несущественных дел.
Установите границы Учитесь говорить «нет». Защищайте свое личное время, не позволяйте работе поглощать всю вашу жизнь.
Регулярный отдых Убедитесь, что у вас достаточно времени на отдых. Включите в свою жизнь регулярные паузы.
Физическая активность Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшают общее самочувствие. Это может быть прогулка, йога, бег или любое другое занятие, которое вам нравится.
Здоровое питание Сбалансированное питание поддерживает уровень энергии и улучшает общее состояние здоровья. Старайтесь не употреблять слишком много кофеина и сахара.
Сон Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна. Регулярный режим сна помогает организму восстановиться и поддерживать высокий уровень энергии.
Практики релаксации Медитация, дыхательные упражнения, техники релаксации помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Хобби и увлечения Найдите время для занятий, которые приносят вам радость. Это поможет переключиться, снизить уровень стресса.
Организация времени Используйте планировщики и списки задач, чтобы лучше управлять своим временем и избежать перегрузки.