Психологи , работающие с выгоранием онлайн (online)

Найдено:
597 психологов
Цена:
мин. 1300 руб. средн. 4106 руб. макс. 15000 руб.
Количество отзывов:
1815
Средний опыт психологов:
6 лет
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис всегда бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

"К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Зигмунд Фрейд.

12484+32377+26513+7542+31820+17943+15725+9499+7723+29532+32060+8703+23800+26660+14645+14714+31601+9319+26796+13435+8342+30917+30632+33680+9146+25492+31524+15465+28757+20506+17593+19464+18345+25546+23891+11978+4695+31531+14834+27032+27976+23883+18390+8964+12312+24071+12119+29826+5083+14049+26313+16361+24440+9416+33525+5953+29432+31627+10725+31992+21055+32967+17419+18971+10719+13122+28321+8102+11860+23440+29018+5488+28126+25111+21655+31286+6493+15612+23029+32166+9271+5315+18741+11061+10987+25691+32373+32219+8005+34253+19889+11666+10855+28791+13905+28952+7286+12265+11989+14920+19318+19844+33977+6023+23756+13226+26626+22056+28310+32946+11320+24269+33663+18560+32950+26070+22715+32069+22022+29881+12849+25607+27794+18222+23826+18031+13000+33197+26919+11755+8899+24715+18913+34326+33121+32272+26153+26324+15162+30002+8270+27270+19877+9421+12876+10065+20254+30044+6206+24537+21359+18355+22779+21698+16212+16100+19272+31274+27431+29969+12526+9852+11668+13357+9382+23704+31843+27893+17405+10150+8286+5396+26196+30688+12021+4591+34412+15241+15703+26686
Фотография Доненко Игорь Евгеньевич
Игорьврач-психотерапевт, 50+
Опыт 43 года
14 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да, г. Подольск, МО

Приём по видеосвязи: Да, Telegram, Teams, Zoom, VK

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Терапия внутренних семейных систем (IFS) Эриксоновский гипноз

Я уверен, что из кризиса можно выйти не сломленным, а обновлённым, с новым взглядом на обстоятельства своей жизни и позитивной энергией изменений.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Пермякова Марина Дмитриевна
МаринаАрт-терапевт. Гештальт-терапевт, 35
Опыт 10 мес.

С кем работает специалист: взрослые, подростки, дети

Принимает очно:г. Новосибирск

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия

Я — внимательный и чуткий психолог, в работе соединяю силу творчества и глубину гештальт-подхода. Практикую арт‑терапию и гештальт‑терапию, помогая людям услышать себя здесь и сейчас, проработать переживания через творческое выражение и восстановить целостность личности.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Глушко Татьяна Юрьевна
ТатьянаПсихолог, гештальт-терапевт, 40 лет
Опыт 6 мес.

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Москва, м. Проспект Вернадского, ул. Кравченко, 11

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) телесно ориентированная терапия

Психолог — моя вторая профессия, в которую я пришла уже достаточно зрелым человеком с большим профессиональным и личным опытом, который помогает мне в работе с клиентами. В доверительной, конфиденциальной, поддерживающей обстановке мы будем исследовать Ваш внутренний мир: как Вы себя чувствуете, как живете, что выбираете и от чего отказываетесь, какие отношения строите со значимыми для Вас людьми; искать причины и противоречия, которые мешают жить более полноценно, получать удовольствие и радость от жизни, иметь гармоничные отношения с собой и близкими людьми, учиться ощущать себя и свои потребности, проживать незавершенный опыт, обретать уверенность и искать новые опоры в себе и окружающих.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Ольга Белова
ОльгаГештальт-терапевт, 38 лет
Опыт 11 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия Гуманистические направления

Я готова обеспечить безопасную атмосферу, чтобы вы могли выговориться, разложить свою жизнь по полочкам, сопровождать вас в ситуации горя, утраты и в конфликтных ситуациях.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4950 руб.
Подробнее
Фотография Кемф Елизавета Андреевна
ЕлизаветаПсихолог, КПТ, 29 лет
Опыт 9 мес.

С кем работает специалист: взрослые, семьи

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да (Яндекс телемост)

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Мы не просто беседуем – в наши отношения можно приносить то, что по-настоящему болит, в том числе разочарование, гнев и другие «непростые чувства». Я поддерживаю, направляю, делюсь практическими техниками и обучаю навыкам, которые помогут справляться с трудностями и чувствовать себя увереннее.

  • Стоимость онлайн 55 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Деева Елена
ЕленаПсихолог-консультант, 40 лет
Опыт 4 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Занимаюсь индивидуальным консультированием. В рамках психологической консультации оказываю поддержку и помощь в анализе сложных жизненных обстоятельств, выработке личной позиции, а также поиску ресурсов для решения ваших задач.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Иванов Никита Сергеевич
НикитаПсихолог, 37 лет
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Яндекс.Телемост, МАХ

Методы работы:Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Провокативная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Транзактный анализ

В работе я строго придерживаюсь принципа конфиденциальности и честности. Сессии проходят в тёплой и дружеской атмосфере, где вы сможете открыто выражать свои чувства и мысли.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Ахметова Наиля Ильшатовна
НаиляПсихолог, КПТ-терапевт, психолог-консультант в транзактном анализе, 29 лет
Опыт 1 год
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Казань, ул. Фатыха Карима 20

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Транзактный анализ

Помогаю понять себя, достичь автономии, научиться жить здесь и сейчас, открыто проявляться и самовыражаться, выстраивать общение с людьми без психологических игр.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Никитин Сергей
СергейГештальт, 42 года
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: meet.google.com / skype / whatsapp / telegram / zoom

Методы работы:Гештальт-терапия

Психотерапевтическая сессия — это пространство где есть возможность вентилировать свое эмоциональное состояние, сбрасывать с себя лишнее, прояснять и разрешать дилеммы, путаницы, удовлетворять свои потребности.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Большешапова Светлана
СветланаПсихолог, коуч, 41 год
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход

Как психолог и коуч, я сопровождаю взрослых, когда жизнь ставит вопросы без очевидных ответов. Если вы переживаете тревогу, стресс, внутренние конфликты, теряете ориентиры или ищете себя — вы не одиноки. Моя задача — создать для вас бережное пространство, где можно исследовать переживания, увидеть новые возможности и вернуть себе целостность. За время активной практики я провела более сотни индивидуальных консультаций, регулярно прохожу супервизии и участвую в терапевтических группах. Помогаю тем, кто переживает утрату, выгорание или глубокие эмоциональные потрясения.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Семашко Светлана Анатольевна
Светланапсихолог, аналитический психолог, психоаналитик., 38 лет
Опыт 16 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Самара

Приём по видеосвязи: Контур, Teams, Max

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление Юнгианский анализ

Моя квалификация подтверждена дипломом психолога, а также дипломом о профессиональной переподготовке в сфере аналитической психологии и психоанализа. Я специализируюсь на глубинном подходе, исследуя бессознательное через юнгианскую психотерапию и психоанализ. Являюсь действительным членом Ассоциации Аналитических Психологов (ААП). Данное членство подтверждает мое непрерывное развитие в профессиональной сфере, прохождение личного анализа, получение регулярных супервизий, участие в конференциях, обучающих программах и семинарах.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Денисова Марианна Сергеевна
МарианнаПсихолог, детский психолог, 44 года
Опыт 22 года
17 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки, семьи, пары

Принимает очно:Да, г. Краснодар; ул. Красная 124Б; ул. Старокубанская 114.

Приём по видеосвязи: Да, WhatsApp, Teiegram, Skype, Zoom.

Методы работы:Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Символдрама Системная семейная психотерапия Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эриксоновский гипноз Юнгианский анализ

Отношусь к каждому, кто ко мне обращается, как к Личности — с максимальным уважением, вниманием и желанием помочь.

  • Стоимость онлайн сессия 3500 руб.
Подробнее
Фотография Азаренко Михаил Викторович
Михаилпсихолог-консультант, 34 года
Опыт 9 мес.

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки

Принимает очно:Да, Челябинск

Приём по видеосвязи: Да

Веду консультации не как «психолог и клиент», а как разговор близких людей — один из которых здесь, чтобы помочь другому. Если тебе нужен психолог, который не испугается твоих эмоций и не будет давать шаблонных советов — давай знакомиться. Первая консультация — место, где станет легче.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Татьяна Регино
ТатьянаПсихолог, 35 лет
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:ст.м. Белорусская

Приём по видеосвязи: zoom

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гипнотерапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоаналитическое направление

Я психолог-консультант, гипнотерапевт. В настоящее время обучаюсь в магистратуре и получаю квалификацию клинического психолога. Если вы чувствуете тревогу, неуверенность, находитесь в сложной жизненной ситуации или просто хотите лучше себя понять — я буду рада поддержать вас. В моей деятельности для меня важно создание безопасного и доверительного пространства для вас, где вы сможете лучше понять себя и найти ресурсы для изменений. Cовмещаю различные подходы для наилучших результатов у своих клиентов.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Ольга Щюрская психолог
Ольгапсихолог, 44 года
Опыт 3 года
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:Да, в г. Молодечно, Беларусь

Приём по видеосвязи: Google Meet, Zoom, Телеграм

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Системная семейная психотерапия

Я дважды сменила профессию, уйдя из бизнеса в приёмное родительство, а потом в психологию.
Воспитала 17 приёмных детей, с которыми поддерживаю тёплые отношения. Собственно, дети и привели меня в психологию. Сегодня я практикующий психолог, гештальт-терапевт и эксперт в воспитании. Я нашла себя в любимом деле и счастлива им заниматься. В профессии выбрала гештальт-направление. Для меня это про отношения и что-то на очень уютном, тёплом и поддерживающем.

  • Стоимость онлайн сессия 2800 руб.
Подробнее
Фотография Арутюнова Екатерина Сергеевна
ЕкатеринаПсихолог, 44 года
Опыт 4 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Транзактный анализ

Люблю психологию всей душой и на собственном опыте, и результатах моих клиентов знаю, как она эффективна. Я буду вам полезна, когда вы сталкиваетесь со сложными чувствами и эмоциями, которые сложно пережить, вы чем-то глубоко расстроены, не знаете как жить дальше, зашли в тупик в каких-то жизненных вопросах. С помощью техник транзактого анализа я помогу выйти из негативного жизненного сценария и начать проживать свою собственную жизнь.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Анна Базанова
Аннадля взрослых, 43 лет
Опыт 20 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Москва, метро Маяковская

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Основной подход, который я использую в работе — Ориентированная на решение краткосрочная терапия. Являюсь действующим членом АОРПП, спикер конференции АОРПП 2025 года. Помимо индивидуального консультирования работаю в чате доверия для жертв домашнего насилия. Наиболее частые мои клиентки — это: женщины в токсичных абьюзивных отношениях, жены творческих мужей, неформальные молодые девушки.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Фахрутдинова Ирина
ИринаПсихолог-консультант, гештальт-терапевт, 44 года
Опыт 6 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи

Принимает очно:Красноярск, Диктатуры пролетариата

Приём по видеосвязи: Ватсап, телеграмм, скайп

Методы работы:Гештальт-терапия

Иногда так случается, что тяжелые эмоциональные переживания, тревога и стресс, трудности в отношениях, чувство одиночества появляются в жизни и с ними сложно жить. И справляться с этими трудностями предлагаю в терапии.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Жарова Анна Матвеевна
АннаАрт-терапевт, психолог-консультант, 35 лет
Опыт 1 год

С кем работает специалист: мужчины и женщины

Принимает очно:г. Рязань

Приём по видеосвязи: Телеграм, ЯндексТелемост

Методы работы:Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход

Я — арт-терапевт, специализируюсь на работе с экзистенциальными кризисами, выгоранием и поиском идентичности. Моя задача — не интерпретировать ваши рисунки, а создать безопасное пространство, где через метафору и образ вы сможете прикоснуться к своим истинным чувствам и потребностям. В работе я опираюсь на интегративный подход, сочетая глубину психологического консультирования с мощью творческого процесса. Мы не просто «рисуем», а исследуем вашу внутреннюю реальность, чтобы найти опоры, смыслы и пути к трансформации.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Гаврилова Екатерина Александровна
ЕкатеринаКлинический психолог, коуч , 32 год
Опыт 2 года
9 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Тюмень

Приём по видеосвязи: Telegram, Skype, WhatsApp

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Со мной вы лучше узнаете себя, найдете способы и возможности выхода из сложной жизненной ситуации, научитесь «чувствовать себя», больше понимать свои телесные реакции и эмоции.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Рыспаева Жанслу Мухтарбековна
ЖанслуПсихолог, коуч, 43 года
Опыт 4 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Казань

Приём по видеосвязи: яндекс телемост

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Ценностно ориентированная психология (ЦОП)

Моя цель — не привязать человека к себе, а помочь ему единожды и научить самому успешно разбираться с трудностями.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Эйсмонт Александра Юрьевна
АлександраКлинический психолог, 35 лет
Опыт 4 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Рим

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ Терапия принятия и ответственности (ACT)

Практикующий клинический психолог, специализация — расстройства пищевого поведения. Член профессиональной ассоциации АРППС. Помогаю восстановить здоровые отношения с едой и телом при булимии, переедании, анорексии, орторексии, круге «диета–срыв–переедание», навязчивых мыслях о еде, непринятии тела и низкой самооценке. Работаю мягко и глубоко, без давления и диетического мышления — чтобы вернуть доверие к телу, снизить тревожность и обрести спокойствие и уверенность.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Сипович Наталия Михайловна
НаталияКлинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по работе с функциональными состояниями и психосоматикой., 39 лет
Опыт 4 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, пары

Принимает очно:В психологическом центре «Искусство Гармонии»

Приём по видеосвязи: Платформа Яндекс Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Основанная на осознанности когнитивная терапия (MBCT) Позитивная психотерапия Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Психоаналитическое направление Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) Транзактный анализ Экзистенциальная психотерапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эриксоновский гипноз

Я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по работе с функциональными состояниями и психосоматикой. С ЧЕМ Я РАБОТАЮ: Стрессовые реакции; неврозы; панические и тревожные расстройства; депрессии; эмоциональное выгорание; неврастения; ипохондрия, психосаматические проявления; деперсонализация и дереализация; ОКР; ПТСР (по методу ДПДГ); фобии; страхи; РПП (анорексия; булимия; переедание; непринятие своего тела). Также много работаю с личностными трудностями: неуверенностью в себе; нестабильной самооценкой; с трудностями во взаимоотношениях с людьми и в паре; с поиском жизненного смысла и направления; с проблемами в личных и семейных отношениях.

  • Стоимость очно 55 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Карикова Анна
АннаПсихолог, EMDR/ДПДГ и КПТ практик, Коуч, 39 лет
Опыт 16 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Москва: метро Тульская, Бауманская, Белорусская

Приём по видеосвязи: Google Meet, Skype, Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Процессуальная терапия Терапия внутренних семейных систем (IFS) телесно ориентированная терапия

Профессиональный практикующий психолог с 2009 года. Первая встреча-знакомство: бесплатный онлайн видео-созвон на 20-25 минут удобным для Вас способом, увидимся, позадаем друг другу интересующие вопросы, поймем подходим ли друг другу для дальнейшей работы и, если «да» — договоримся о следующих шагах.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Александрова Евгения Владимировна
ЕвгенияПсихолог, 36 лет
Опыт 15 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки

Принимает очно:г. Красноярск, проспект Красноярский рабочий

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Skype

Методы работы:Гештальт-терапия

Помогаю клиентам прикоснуться к себе в атмосфере принятия и поддержки. Уважительно отношусь к чужим границам, мнениям и ценностям. Верю, что каждый человек уникален и я могу помочь обрести гармонию в отношениях с собой и другими.

  • Стоимость онлайн сессия 3000 руб.
Подробнее
Фотография Баграмян Карина
КаринаПсихолог, подростковый психолог, 22 года
Опыт 1 год
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины) 18-25 лет

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Нарративная психотерапия Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

При работе я опираюсь на вашу экспертность в своей жизни, на ваши представления о себе, о мире, своих ценностях и убеждениях. Я исследую, как то или иное явление работает именно у вас, какие смыслы вы вкладываете в это явление, а также помогаю найти способы решения проблемы, которые вы уже используете в своей жизни. Я не ставлю диагнозов и не вешаю ярлыки. Вместо этого фокусируюсь на вашей системе взглядов и убеждений. Я за бережный подход, ориентируюсь на ваш темп и предпочтения в ходе бесед. Работаю со взрослыми и подростками старше 15 лет с такими темами, как: мотивация, самооценка, уверенность в себе, тревожность, отношения, одиночество, сложности с выбором и другое.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 1500 руб.
Подробнее
Фотография Дорош Антонина Степановна
АнтонинаПсихолог, 39 лет
Опыт 6 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Психоаналитическое направление Терапия, фокусированная на переносе (TFP)

Я практикующий психолог. Моя целевая аудитория – взрослые и подростки. Работаю в психоаналитическом методе и ТФП терапии. Закончила магистратуру МИП по направлению «Прикладной психоанализ и психоаналитическая терапия». Дополнительное профессиональное обучение у ведущих специалистов международного и российского уровня (IPA, SPP) по психоанализу. Регулярно прохожу личную терапию и супервизии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Давлетшина Эльвира
ЭльвираПсихолог Клинический психолог, 38 лет
Опыт 2 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гипнотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Ко мне приходят с: фобиями, депрессией, тревожностью, выгоранием, паническими атаками, навязчивыми негативными мыслями, воспоминаниями, травмами детства, ночными кошмарами, неуверенностью, апатией, ленью, прокрастинацией, страхами, чувствами вины, стыда, со ступором в делах, за ростом в доходах, агрессией, заболеваниями и дисфункциями психосоматического происхождения.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Трусова Ольга Александровна
ОльгаПсихолог, сексолог, семейный психолог, 34 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ

Ко мне часто обращаются с такими запросами: «Хочу радоваться жизни, но не получается, что бы я ни делал», «Постоянная тревога – сердце колотится, мысли не остановить», «Отношения как болото – вместе, но чужие, секса давно нет, разойтись страшно», «Детские травмы – кажется, они до сих пор управляют мной». Даже если вашего запроса нет в списке или вы не можете его четко сформулировать — достаточно просто чувствовать, что на душе тяжело. Этого уже достаточно.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Тимошкова Светлана Владимировна
Светланагештальт-терапевт, 42 года
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия

Мой жизненный опыт помогает мне лучше понять человека напротив, я знаю, что такое созависимость, РПП, финансовое оздоровление, потери, смена профессии, материнство и выгорание.
Поскольку по первой профессии я юрист, моя сильная сторона анализ и ньансы, структура, а еще искренний исследовательский интерес. Работаю с нарушениями пищевого поведения, а также с некоторыми видами зависимостей: созависимость/эмоциональная зависимость/любовная зависимость. Работаю под супервизией.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Сагайдачная Ольга Бабажановна
Ольгапсихолог, системный семейный психолог, 38 лет
Опыт 1 год
4 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Zoom

Методы работы:Системная семейная психотерапия

Я имею диплом психолога – консультанта, прошла переподготовку по «психологии зависимости», «сексуальной супружеской семейной терапии» и в настоящее время углубляю свои знания на магистерской программе в ВШЭ «Системная семейная психотерапия»

  • Стоимость онлайн сессия 2800 руб.
Подробнее
Фотография Пухарева Кристина Максимовна
КристинаПсихолог, 26 лет
Опыт 2 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Транзактный анализ

Каждый человек уникален, поэтому сессии проходят в интегративном подходе с опорой на транзактный анализ, а также с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК), техник из когнитивно-поведенческого подхода (КПТ) и нейролингвистического програмирования (НЛП), в зависимости от вашего запроса.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Арабаджи Надежда
НадеждаПсихолог, 35 лет
Опыт 2 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины с 22 лет)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Skype, Telegram

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психоаналитическое направление Транзактный анализ Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Каждый из нас обладает внутренним потенциалом для достижения успеха и счастья, однако не всегда мы осознаем и используем все свои возможности. Моя цель заключается в том, чтобы помочь Вам раскрыть ваш потенциал. Вы можете обратиться ко мне как для единоразовой консультации, так и для долгосрочной работы. Я готова помочь Вам найти оптимальное решение, которое улучшит вашу жизнь, сделает ее более комфортной, приятной и насыщенной.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Семенова Ольга Сергеевна
ОльгаПсихолог, 37 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: да, любой удобный мессенджер

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Позитивная психотерапия Психоаналитическое направление

Психолог-консультант с православным мировоззрением. Обо мне: магистр психологии,ч лен Федерации Психологов-Консультантов Онлайн (ФПКО), иконописец-реставратор и педагог — это дополняет мою работу глубиной и творческим взглядом на внутренний мир человека, волонтёр Телефона доверия — знаю, как важны поддержка и принятие в трудный момент, многодетная мама — понимаю сложности отношений, кризисы и радости семейной жизни.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Храмченко Марина Александровна
Маринапсихолог, 41
Опыт 19 лет
2 обращений с сайта

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия

Здравствуйте! Меня зовут Марина. Я работаю психологом в одном из подразделений МЧС России и веду частную психологическую практику. Я окончила Московский психолого-социальный институт. Владею методами когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии, десенсибилизации и проработки травм движениями глаз, также использую элементы позитивной психотерапии. Я сертифицированный специалист по работе с состояниями, возникающими из-за воздействия травматического стресса.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Бочаров Дмитрий Николаевич
ДмитрийТелесно-ориентированный психолог, 42 года
Опыт 1 год
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да: г. Москва Павловская ул., 18, четверг-суббота-воскресенье

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психоаналитическое направление телесно ориентированная терапия

Я психолог, работаю в телесно-ориентированном подходе. У меня 5 детей, в прошлом есть опыт предпринимательской деятельности, я жил в 22 странах, знаю тайский язык.

  • Стоимость очно 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Колосовцева Татьяна
ТатьянаПсихолог, 40 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да, г. Балашиха (Железнодорожный), ул. Некрасова, 4

Приём по видеосвязи: Teams

Методы работы:Психоаналитическое направление Экзистенциальная психотерапия

Ко мне можно обращаться, если вас беспокоят стрессы, тревоги, низкая самооценка, панические атаки, проблемы в отношениях, апатия. Если у вас гаснет интерес к жизни, вы ощущаете кризис или переживаете утрату, ищете баланс и точки опоры – приглашаю вас на консультации.

  • Стоимость онлайн сессия 3500 руб.
Подробнее
Фотография Соболева Алёна Витальевна
АлёнаПсихолог, гештальт - терапевт, 34 года
Опыт 11 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Москва, м Таганская. Пестовский переулок 9

Приём по видеосвязи: Googlemeets, Яндекс телемост

Методы работы:Гештальт-терапия

Я — ваш путеводитель в мире внутренней гармонии и сильных перемен. Единственная цель — помочь вам вернуть баланс, смысл и радость жизни.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Воронина Елена Александровна
Еленапсихолог, клинический психолог, семейный психолог, 46 лет
Опыт 6 лет
121 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчина и женщины), подростки, семьи

Принимает очно:г. Ярославль, ул. Свободы, д. 24

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост, Teams, Zoom

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Психоанализ Психоаналитическое направление Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

В работе подбираю оптимальные методы в зависимости от запроса клиента — консультации, коучинговые технологии, психотерапевтические подходы, преимущественно эмоционально — образную терапию, в которой органично сочетаются элементы психоанализа, гештальт терапии, транзактного анализа. В процессе психотерапии мы исследуем бессознательные механизмы Вашей психики, которые в настоящем определяют восприятие окружающего, эмоциональные состояния, отношения в социуме, качество сексуальной жизни, карьеры, денежной сферы, психосоматические проявления телесного и др. Я знаю, как затруднительно, а порой невозможно, влиять на эти механизмы волевыми усилиями, терпением, стараниями, но другие способы в обычной жизни малодоступны. Моя основная задача во всех множественных подходах и технологиях найти способы решения Ваших задач, помочь понять, как Вам внести изменения в свою жизнь в лучшую строну.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Карпова Вероника Витальевна
Вероникапсихолог КПТ, EMDR, 52 года
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:очно Москва метро Курская, метро Славянский б-р

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост, Zoom

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия

Я Психолог (КПТ, EMDR) и коуч с международной сертификацией (ICI, ICF). Ко мне обращаются, когда есть проблемы в отношениях: созависимые отношения с партнером, необходимо выстроить личные границы и научиться их экологично отстаивать, найти решения семейных конфликтов; развод и предразвод, переживаете семейные кризисы, измены, ревность, насилие, абьюз

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Татьяна Косовская
Татьянапсихолог, 37 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Арт-терапия Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Психодрама телесно ориентированная терапия

Я помогаю людям соединяться со своей душой. Создаю возможности переплавлять боль и травму в силу и энергию жизни, в радость и творчество.  Мой подход — интегративный, я совмещаю в своей практике различные методы (бодинамику, психодраму, art, кст, процессуальный и телесно-ориентированные подходы и др).

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Зотина Наталья Анатольевна
НатальяПсихолог, Психолог-сексолог, 38
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход

Я консультирующий психолог, сексолог,  магистр психологии, EMDR (ДПДГ) терапевт. Веду частную практику психологического консультирования с 2021 года. Я консультирую в интегративном подходе, поскольку мне интересны разные фокусы внимания на запрос клиента. Приглашаю Вас на консультацию где я помогу найти решение , которое вам действительно подойдет.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
photo 2025 09 16 00 13 37
КсенияПсихолог, 37 лет
Опыт 8 мес.
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия

Мне 37 лет, я мама двоих детей. По образованию я экономист, но с детства мечтала стать психологом. К своей мечте я пришла только в 2024 году, пройдя через множество жизненных испытаний. Друзья всегда отмечали во мне способность поддерживать и принимать людей в любых периодах их жизни. Однако под давлением родителей я выбрала другую профессию. Лишь спустя годы я поняла, что моя истинная страсть – это психология и помощь людям. В 2008 году я потеряла самого близкого человека, что стало для меня огромной утратой. Этот опыт вызвал у меня панические атаки и постоянную тревогу, которые преследовали меня долгие годы. Я справлялась с этим в одиночку, пока не пришла в терапию. Постепенно, благодаря терапии и работе над собой, мне удалось справиться с тревогой и увидеть мир по-новому. Я стала лучше понимать свои желания, ощущения и эмоции. Сейчас я начинающий психолог и готова делиться своим опытом и знаниями с вами. Вместе мы сможем найти путь к вашему внутреннему спокойствию и гармонии.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Екатерина Васильевна Тарасова
ЕкатеринаПсихолог, 42 года
Опыт 14 лет
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва, М.Трубная/Цветной Бульвар

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Психоаналитическое направление Психодрама Терапия внутренних семейных систем (IFS) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Свой профессиональный путь я начала с работы школьным психологом. Работала с детьми разных возрастных групп (начальная, средняя и старшая школа). Проводила индивидуальную и групповую диагностику.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Кристина Станиславовна Протасова
КристинаСемейный и личный психолог, нарративный практик, 29 лет
Опыт 2 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гуманистические направления Нарративная психотерапия

На сессиях я создаю пространство, где можно быть собой, быть понятым и услышанным. Если этот подход откликается вам, я буду рада помочь вам найти новые пути решения ваших проблем и восстановить гармонию в жизни и отношениях.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Кондратенко Илья Анатольевич
ИльяПсихолог, 36 лет
Опыт 1 год
4 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:СПб, Думская 5/22 и Б. Сампсониевский пр. 57/2

Приём по видеосвязи: контур толк, teams, Я.телемост

Методы работы:Гуманистические направления Экзистенциальная психотерапия

В своей работе я опираюсь на принцип, согласно которому каждый человек уже является экспертом своей собственной жизни.
Своей задачей я вижу бережное сопровождение клиента на пути самоисследования и поиска ответов на значимые вопросы. Есть три ключевые области с которыми я работаю: 1️⃣ Отношения человека с собой. Научиться осознавать собственные чувства, причины реакций и состояний. Увидеть сложившиеся сценарии и переписать их. 2️⃣Отношения с людьми. Разобраться, как улучшить качество контакта с другими, развить эмпатию и навыки слышать, видеть и понимать другого человека.3️⃣Взаимоотношения с миром. Исследовать ваши ценности и смыслы, понять как вы воплощаете их в жизни.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 1600 руб.
Подробнее
Фотография Шибаев Денис Александрович
ДенисПсихолог- психоаналитического направления, 39 лет
Опыт 13 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

Почти все мы ЖИТЬ боимся больше, чем умереть. Если есть проблема — ее надо решать как можно быстрее. Не откладывайте в долгий ящик. Свой внутренний мир — это очень интересно. А когда он ЗДОРОВЫЙ, жизнь становится прекрасной.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Зотова Анастасия Сергеевна
АнастасияПсихолог-консультант, КПТ-терапевт, 36 лет
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:метро Бауманская

Приём по видеосвязи: Zoom, Telegram

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я практикующий психолог, более 4х лет помогаю разобраться с проблемой и уйти с решением. Высшее педагогическое образование, диплом по НЛП, переквалификация на психолога в 2024 году, диплом с отличием, действующий член ОППЛ, АКПП. Дополнительное образование по Когнитивно-поведенческой терапии, работе с зависимым поведением, сепарации с родителями.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Дмитрий Овчаров
ДмитрийПсихолог, Психолог-Психолог-сексолог, 56 года
Опыт 14 лет
7 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Teams, Googl meet

Методы работы:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Клинический психолог. Сексолог. Почетный Член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Член Ассоциации Корпоративных Психологов. Кандидат технических наук.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Лилия Илшатовна Рысаева
Лилияпсихолог, 32 года
Опыт 10 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:только онлайн

Приём по видеосвязи: через Telegram

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегральное нейропрограммирование Когнитивно-поведенческая (КПТ) Мотивационное консультирование Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Экзистенциальная психотерапия Эриксоновский гипноз

Я краткосрочный психолог, помогаю людям разобраться в себе, убрать обиду, злость, страхи, неуверенность в себе.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2887
Е
Екатерина
20.01.2026
Занимаюсь с Надеждой несколько месяцев. Выбрала специалиста по методу, который применяется в терапии. Мне подошёл формат нашей работы. Я вижу существенные позитивные изменения в своей жизни. Часть запроса, который Надежда просила сформулировать в самом начале, уже удовлетворена. Я сама такого не ...
Отзыв оставлен для: Арабаджи Надежда
Читать целиком
А
Александр
19.01.2026
Денис действительное помогает задать направление и дать поддержку. Но есть задания которые лениво выполнять ;-) Рекомендую
Отзыв оставлен для: Денис Габовски
С
Сергей
06.01.2026
Столкнулся со своей проблемой дома находясь в зоне проведения боевых действий. Не справлялся с эмоциями, искал срочно с помощью интернета. Многие отказывались искать удобный способ оказать помощь (только тимс, только зум, только очно и так далее). Спустя время поисков увидел страницу Елены. Изна...
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Читать целиком
Р
Руслан
17.12.2025
Чувствуется, что человек не просто знает своё дело, а действительно умеет слушать и помогать разобраться в себе — без давления, без шаблонов. После сессий остаётся ощущение лёгкости и ясности. Рекомендую.
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Т
Тимур
16.12.2025
Была только 30 минутная встреча и за эти 30 минут мы разобрали все проблемы, специалист связала всë воедино и сделала для себя выводы, считаю их верными исходя из логических соображений. За эти 30 минут я уже лучше себя понял, сам сложил пазлы в голове и это при том, что это бесплатно, просто под...
Отзыв оставлен для: Мирзоян Мария Сергеевна
Читать целиком
А
Анна
15.12.2025
К Ольге я обратилась в октябре этого года казалось бы с одним запросом (о конкретной тематике писать не буду). Самостоятельно справиться не могла, хоть и пыталась найти решение своих проблем и выйти из сложившейся ситуации. Нужно было как можно раньше обратиться к Ольге, чтобы не было этого потер...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Ю
Юрий
13.12.2025
Работал с Ольгой в течение 3,5 месяцев каждую неделю. Изначально выбрал именно Ольгу потому что очень понравились её статьи на площадке из блога https://psy-mk.ru/blog/ Зацепило то, что каждая тема раскрывалась многогранно, с разных сторон, без какого-то одного своего мнения. Как следствие и тера...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Ю
Юлия С.
07.12.2025
Благодарю Екатерину за ее работу! Обратилась к ней с повышенной тревожностью и другими, более глубокими проблемами. Грамотный специалист, который ищет определенный подход и метод работы к каждому пациенту. На сессии с ней очень комфортно, легко. Есть возможность выплакать и высказать все то, что...
Отзыв оставлен для: Турбина Екатерина Сергеевна
Читать целиком
Е
Елизавета
04.12.2025
Лариса помогла и до сих пор помогает мне пережить сложные времена. Сессия проходит в приятной атмосфере понимания и принятия. После сессии могут быть даны "домашние задания " для самопомощи или закрепления результатов. Я так начала вести дневник эмоций и стала более осознанно к этому относиться
Отзыв оставлен для: Кочегова Лариса Евгеньевна
Д
Денис
29.11.2025
Хочу поблагодарить Снежанну за оказанную помощь в восстановлении своих ресурсов, понимания ситуации и решения проблемы. Все по делу, по человечески!!!
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна

Часто задаваемые вопросы

Что такое выгорание?

Выгорание – это когда человек настолько устал и перегружен, что ему становится трудно выполнять даже простые задачи. Это возникает из-за того, что он долгое время «в завале» по работе, взял на себя много обязанностей, недостаточно отдыхает и не видит результатов своих усилий. Он может чувствовать себя постоянно уставшим, потерять интерес к своему делу, начать испытывать раздражение и апатию.

Как психолог поможет мне справиться с выгоранием?

  • Психологпоможет осознать наличие выгорания, понять его причины.
  • Использует методы когнитивно-поведенческой терапии или других подходов, чтобы изменить негативные установки.
  • Обучит техникам релаксации, медитации, методам снижения стресса.
  • Поможет выработать умение говорить «нет», устанавливать здоровые границы между работой и личной жизнью.
  • Совместно с вами создаст план по восстановлению баланса и улучшению качества жизни.
  • Обеспечит эмоциональную поддержку в процессе восстановления.

Какой метод терапии лучше всего подойдет при этой проблеме?

Лучше всего при выгорании подходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые способствуют выгоранию. Плюсы КПТ при выгорании:

  • Помогает распознать и изменить деструктивные мысли, приводящие к стрессу.
  • Обучает эффективным методам управления стрессом, разработке стратегий для снижения его уровня.
  • Развивает навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции.
  • Помогает ставить реалистичные цели, улучшая организацию и продуктивность.
  • Учит использовать внутренние и внешние ресурсы для восстановления и поддержания баланса.

Помимо КПТ, также могут быть полезны методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога. Они хорошо дополняют терапевтический процесс.

Как долго нужно ходить к психологу, чтобы был результат?

Процесс восстановления при выгорании может занять от 3 до 6 месяцев. Всё зависит от ваших индивидуальных особенностей. Вы почувствуете ощутимые изменения уже после нескольких сеансов, но для устойчивого эффекта и полной реабилитации нужен более продолжительный курс. Вот почему:

  • Глубина проблемы. Выгорание часто развивается постепенно, может затрагивать разные аспекты жизни.
  • Изменение привычек. Закрепление новых, здоровых паттернов мышления и поведения требует практики.
  • Стресс, внешние факторы. Работа, семейные обязательства могут замедлять процесс восстановления.
  • Профилактика рецидива. Важно не только устранить симптомы, но и научиться предотвращать повторное выгорание. Это требует времени для закрепления новых навыков.

Что я могу сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое состояние?

  • Определите приоритеты Разберитесь, какие задачи действительно важны, сосредоточьтесь на них. Постарайтесь снизить объем несущественных дел.
  • Установите границы Учитесь говорить «нет». Защищайте свое личное время, не позволяйте работе поглощать всю вашу жизнь.
  • Регулярный отдых Убедитесь, что у вас достаточно времени на отдых. Включите в свою жизнь регулярные паузы.
  • Физическая активность Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшают общее самочувствие. Это может быть прогулка, йога, бег или любое другое занятие, которое вам нравится.
  • Здоровое питание Сбалансированное питание поддерживает уровень энергии и улучшает общее состояние здоровья. Старайтесь не употреблять слишком много кофеина и сахара.
  • Сон Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна. Регулярный режим сна помогает организму восстановиться и поддерживать высокий уровень энергии.
  • Практики релаксации Медитация, дыхательные упражнения, техники релаксации помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
  • Хобби и увлечения Найдите время для занятий, которые приносят вам радость. Это поможет переключиться, снизить уровень стресса.
  • Организация времени Используйте планировщики и списки задач, чтобы лучше управлять своим временем и избежать перегрузки.
1
Перейти к сравнению