ЛК психолога

Психологи , работающие с паническими атаками онлайн (online)

Найдено:
247 психологов
Цена:
мин. 1000 руб. средн. 5129 руб. макс. 85000 руб.
Количество отзывов:
1250
Средний рейтинг:
4.98
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

«Самым большим открытием моего поколения является то, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое мышление.» — Уильям Джеймс

9519+13312+16467+18292+16100+9553+11596+19160+15162+7723+19422+7395+5488+8259+5915+10421+16460+11381+11275+9527+8352+10055+11876+13771+12689+5556+18162+18979+9365+11141+17274+15612+15703+15808+17538+7208+9188+15869+13047+14734+9063+18301+15388+12205+4919+17705+10800+18095+16043+8241+8478+13593+6842+17875+17740+17419+7286+6781+17243+8424+11666+18345+12526+11805+18355+9091+8393+18921+16348+18741+15687+8574+11860+12484+6493+17943+8039+10088+13660+8716+15538+13435+5896+10719+11961+17749+13050+5396+18560+17541+5537+4988+6913+5501+11061+9052+10830+10745+16634+5603+7478+8518+12940+4841+17507+18251+8102+8961+5090+12235+7963+14005+12477+8964+13717+7232+12876+9014+17918+12284+5315+18195+9601+14834+5160+10770+13637+14920+16169+8034+11463+6532+11755+9489+10649+5312+7440+18181+8053+9382+10855+7223+4591+19516+12329+19504+10028+5649+19376+6373+15528+6202+5953+17261+11989+15067+11370+5020+13105+9852+14998+11202+7542+10970+7974+12647+17949+17985+10005+12146+9853+11086+14062+7785+11430+16857+10066+5101+18702+18222
Фотография Никольский Александр Юрьевич
Никольский Александр Юрьевич
Клинический психолог, психодраматерапевт, 31 год

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва, Старомонетный пер., д. 9, стр. 2

Приём по видеосвязи: Google-meet

Методы терапии:Психодрама

Коротко о психологе: Я сильно верю, что психотерапия является прекрасным инструментом для улучшения своей жизни, для опоры в трудные моменты, для исследования себя и взаимотношений с другими, для поиска смыслов и прочего. Я помогаю клиентам в этом.

  • Стоимость консультации очно 4000 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Попова Наталия Юрьевна
Попова Наталия Юрьевна
Специалист по психокатализу, КПТ терапевт, педагог-психолог., 52 года
Опыт 9 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки, семьи, пары

Принимает очно:Принимаю

Приём по видеосвязи: Принимаю

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Мотивационное консультирование Ориентиованная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Позитивная психотерапия

Коротко о психологе: В работе со мной люди возвращаются к жизни, обретают уверенность и силы, разрешают множество «безвыходных» проблем. Бережно, профессионально, эффективно.

  • Стоимость консультации в час 3000 руб.
Подробнее
Фотография Дмитриева Анна Александровна
Дмитриева Анна Александровна
практикующий психолог, коуч ICF, 37 лет
Опыт более 5 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:-

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Коротко о психологе: Я работаю в научно-доказательном подходе КПТ/РЭПТ (когнитивно-поведенческая терапия/рационально эмотивно-поведенческая терапия)

  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Стоимость консультации по видео связи 3500 руб. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Сучкова Ольга Владимировна
Опыт 3 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Telegram, Google meet

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: У вас появится возможность лучше узнать себя, найти ответы на волнующие вопросы, улучшить качество повседневной жизни и общения с окружающими людьми.
Работаю в интегративном подходе, что позволяет применять самые эффективные техники из разных модальностей. Использую инструменты из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), Коучинга, Психоанализа, Арт-терапию и гипноз.

  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн 3000 руб.
Подробнее
Фотография Ярошевич Лилия
Ярошевич Лилия
Психолог. Психотерапевт., 47 лет
Опыт 10 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Форма консультации: онлайн – через Skype, Теlеgrаm или WhatsApp

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Схема-терапия Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Я профессиональный психолог, и моя специализация — работа с неуверенностью в себе. Вместе мы разберёмся с причинами вашей неуверенности, научимся работать с внутренними барьерами и выстроим новые, поддерживающие вас убеждения.

  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 5000 руб. 3000 руб.
  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 3000 руб.
Подробнее
Фотография Лебедев Олег Сергеевич
Лебедев Олег Сергеевич
Аналитический психолог, кандидат РОАП, 41 год
Опыт 6 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да, город Краснодар

Приём по видеосвязи: да, по Скайпу

Методы терапии:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Психоанализ Психоаналитическое направление Юнгианский анализ

Коротко о психологе: Как аналитический психолог я помогаю людям справляться со своими жизненными и психологическими трудностями, находя для этого необходимые силы, ответы и смыслы.

  • Стоимость консультации в час 4500 руб.
Подробнее
Фотография Виктория Быченкова
Виктория Быченкова
Психолог, 38 лет
Опыт более 5 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: Google Meet (или по вашему выбору в WhatsApp, Telegram, FaceTime, Discord, Skype)

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентиованная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Схема-терапия Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Коротко о психологе: Я психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Помимо частной практики, работаю в онлайн-клинике, в том числе на кризисной линии, и преподаю. Опыт психологической практики и работы с сотрудниками и руководителями IT-компаний.

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
  • Стоимость консультации очно 7000 руб.
Подробнее
Фотография Францкевич Ирина Владимировна
Францкевич Ирина Владимировна
Психолог-консультант , 30 лет
Опыт 4 года

С кем работает: взрослые (мужчина и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: WhatsApp, Zoom, Telegram

Методы терапии:Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Экзистенциальная психотерапия

Коротко о психологе: В своей практике я использую только те методы и техники, которые соответствуют принципу «не навреди». Считаю недушеполезным достижение результата любой ценой

  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут 0 руб.
  • Стоимость консультации онлайн индивидуально 1500 руб.
Подробнее
Фотография Сабченюк Юлия Николаевна
Сабченюк Юлия Николаевна
клинический психолог, психолог, психолог-консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, 52 года
Опыт с 2022 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:г. Санкт-Петербург, метро Петроградская

Приём по видеосвязи: Google meet, Telegram

Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентиованная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Коротко о психологе: Очень люблю свою специальность. В работе и жизни опираюсь на критическое мышление, именно это привело меня на учебу сначала в институт клинической психологии, а затем познакомилась и обучилась методу КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Основной метод, имеющий доказанную эффективность. Использую его, как главный инструмент в работе с клиентами, помимо этого практикую психологическое консультирование. Много и постоянно учусь, читаю профессиональную литературу, посещаю личного психолога.

  • Стоимость консультации онлайн 2500 руб.
  • Стоимость консультации онлайн - при оплате сразу 3 сессий 7000 руб.
  • Стоимость консультации очно 3000 руб.
Подробнее
Фотография Никитин Сергей
Никитин Сергей
Гештальт, 42 года
Опыт 7 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: meet.google.com / skype / whatsapp / telegram / zoom

Методы терапии:Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Психотерапевтическая сессия — это пространство где есть возможность вентилировать свое эмоциональное состояние, сбрасывать с себя лишнее, прояснять и разрешать дилеммы, путаницы, удовлетворять свои потребности.

  • Стоимость консультации "сессия знакомство" 4000 руб.
Подробнее
Фотография Бекетова Наталья Александровна
Бекетова Наталья Александровна
психолог, психотерапевт, 46 лет
Опыт 4 года

Принимает очно:да, в Белгороде

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Гештальт-терапия

Коротко о психологе: Эффективно работаю со следующими запросами: эмоциональная неустойчивость, сложные переживания, непонятные внутренние состояния, психологические травмы, непонимание себя, тревожность, неуверенность в себе, проблемы с личными границами, сложности в коммуникации, потеря смысла жизни, апатия, навязчивые мысли, подавленность, созависимость в отношениях, потеря сил, проблемы с самооценкой и внутренней опорой, непонимание своих настоящих желаний и целей, вопросы самореализации, сложные жизненные ситуации, кризисы. Готова помочь и с другими запросами в области саморазвития, отношений с собой и другими.

  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 3150 руб.
Подробнее
Фотография Кондратенко Екатерина Валерьевна
Кондратенко Екатерина Валерьевна
Юнгианский аналитик, клинический психолог, семейный системный психолог, сказкотерапевт, 52 года
Опыт 7 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Skype, Telergram

Методы терапии:Арт-терапия Клиническая психотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия внутренних семейных систем (IFS) Юнгианский анализ

Коротко о психологе: Для меня консультирование это помощь клиенту в самопознании и принятии себя для более качественного и счастливого проживания своей уникальной жизни.

  • Стоимость консультации в час 5000 руб.
Подробнее
Диана Мосолкова
Психоаналитически ориентированный терапевт, клинический психолог, 42 года
Опыт 6 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да, г. Москва, Малый Путинковский пер. 1/2 стр.1

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Психоанализ Психоаналитическое направление

Коротко о психологе: В фокусе моего внимания находится прежде всего Человек, с его богатым внутренним миром, и то как он взаимодействует с окружающей действительностью и с самим собой.

Один из отзывов о психологе: Внимательный, знающий специалист.

  • Стоимость консультации онлайн 3000 руб.
  • Стоимость консультации очно 3500 руб.
Подробнее
Фотография Воропанова Марина Геннадьевна
Опыт 3 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Балашиха, Советская 25

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Коротко о психологе: В работе я поддерживающий и чуткий специалист. При этом мой опыт и знания позволяют работать и быть устойчивой в сложных темах и эмоциональных состояниях клиента.

  • Стоимость консультации в час 2500 руб. 2000 руб.
Подробнее
Елена Белякова
Психолог, Гештальт-терапевт, 37 лет
Опыт с 2017 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия телесно ориентированная терапия

Коротко о психологе: Практикующий психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, сертифицированный телесно-ориентированный терапевт, ДПДГ-практик.

  • Стоимость консультации онлайн 4000 руб.
Подробнее
Фотография Крюков Андрей Сергеевич
Крюков Андрей Сергеевич
Психотерапевт , 35 лет
Опыт с 2015 г.

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Г. Челябинск, ул. Либкнехта, 2, центральный вход, 2 этаж, 212 офис

Приём по видеосвязи: Телеграм, вотсап, скайп

Методы терапии:Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Коротко о психологе: Специалист по супружескому консультированию пар. Работаю со взрослыми и детьми.

  • Стоимость консультации в час 3500 руб.
  • Стоимость консультации 1,5 часа 4500 руб.
Подробнее
Фотография Владислав Якимов
Владислав Якимов
Медицинский (клинический) психолог, 50 лет
Опыт 7 лет

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да

Методы терапии:Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Клиническая психотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Транзактный анализ

Коротко о психологе: Мне можно доверить самое ценное, ваше здоровье! Безвыходных ситуаций нет! Найдём решение даже в самых сложных случаях!

  • Стоимость консультации 50 минут очно/онлайн 3000 руб.
Подробнее
Фотография Чернев Виталий Константинович
Опыт 4 года

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины), подростки, семьи, пары

Принимает очно:г. Москва

Приём по видеосвязи: Да

Методы терапии:Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоанализ

Коротко о психологе: Помогу вам разобраться в себе. Точно для вас, если: Вы ходите по кругу, сложно проявлять себя и сделать выбор, чувствуете себя непонятным, легко обижаетесь, вам сложно говорить «нет», подавляете негативные эмоции, испытываете сложности с установлением личных границ.

Подробнее
img 0105
Артемьева Мария Владимировна
Женский психолог, семейный психолог, 53 года
Опыт с 2021 года

Принимает очно:Москва, метро "Китай-город"

Приём по видеосвязи: Skype, GoogleMeet, Telegram, Whats

Методы терапии:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Транзактный анализ Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) Эмоционально-фокусированная терапия

Коротко о психологе: Снимаю острую эмоциональную боль за одну встречу и помогаю решить проблемы в глубинной терапии.

Один из отзывов о психологе: Хотела выразить Марии благодарность за уделённое время. Специалист подсказала в каком направлении нужно искать причину проблемы, дала шаги к решению. Буду пробовать соблюдать рекомендации. Ещё раз спасибо за помощь.

  • Стоимость консультации индивидуально 5000 руб. 4000 руб.
  • Стоимость консультации для пар 7000 руб. 5000 руб.
  • Стоимость консультации «сессия знакомство» 20 минут 1000 руб.
Подробнее
Фотография Людмила Владимировна Назарова

С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)

Приём по видеосвязи: zoom, googlemeet, whatsapp, telegram

Методы терапии:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT) Транзактный анализ Ценностно ориентированная психология (ЦОП) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Коротко о психологе: Я помогаю Вам сделать в Вашей жизни те изменения, которые Вы хотите, я являюсь агрегатором, тех самых изменений к которым Вы стремитесь в Вашей жизни.

  • Стоимость консультации онлайн - разовая консультация 1500 руб.
  • Стоимость консультации индивидуально за месяц (4 сессии) 4000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2456
Е
Екатерина
01.09.2025
Чудесный психолог и приятный человек! Консультация была заявлена как часовая, по факту общались 2.5 часа. Огромное Вам спасибо! После разговора с Вами стало значительно легче.
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич
Ю
Юлия
19.03.2025
Полина очень хороший специалист в своей области. С ней комфортно разговаривать на личные темы и подбирать варианты решения самых разных вопросов. Обязательно обращусь именно к ней, если еще раз возникнет необходимость в помощи психолога.
Отзыв оставлен для: Кондратенко Полина
В
Всеволод Ляпин
26.02.2025
Мы с моей девушкой обращались к Валентине с вопросом разобраться в отношениях. Накопилось много претензий друг к другу, и мы стали часто ссориться. На первой встрече психолог помогла нам увидеть причины наших недоразумений (разные привычки, разный жизненный опыт), а ещё несколько встреч мы выполн...
Отзыв оставлен для: Валентина Бурдинская
Читать целиком
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
a
alla_makarova@mail.ru
19.02.2025
Благодарю!
Отзыв оставлен для: Макарова Алла Юрьевна
Д
Дарья
15.02.2025
Огромное спасибо, качественный глубокий разбор всего произошедшего со мной. Мне стало легче после расставания. Благодарю ??
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич
А
Александра
13.02.2025
Большое спасибо ,за инструкцию. Это действительно работает!!! Состояние совсем другое!
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич
А
Александр
12.02.2025
Неожиданно , почему так мало хороших отзывов , я не ожидал эффекта , как в описании , на втором сеансе уже и нечего было прорабатывать , все получилось за 1 сеанс ! Никита , огромное тебе человеческое спасибо !!!??
Отзыв оставлен для: Саликов Никита Сергеевич

Часто задаваемые вопросы

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха или тревоги без очевидной причины. Часто сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, ощущение удушья, боль в груди, головокружение и даже тошнота. Такой приступ обычно длится от нескольких минут до получаса, но ощущается очень интенсивно.

Из-за чего могут быть панические атаки?

  • Стресс и тревога. Проблемы на работе, личные проблемы, финансовые трудности.
  • Психологические травмы. Потеря близкого человека, аварии, насилие.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Химический дисбаланс в мозге. Изменения уровня серотонина, норадреналина и других веществ.
  • Заболевания. Проблемы с сердцем, гипертиреоз или дыхательные расстройства, могут вызывать симптомы, похожие на панические атаки, или сами по себе провоцировать их.
  • Психологические расстройства. Люди с другими тревожными расстройствами, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) более склонны к приступам паники.
  • Фобии. Приступ может возникать при столкновении с объектом или ситуацией, вызывающей страх.
  • Употребление веществ. Алкоголь, наркотики, а также некоторые лекарственные препараты могут вызывать или усугублять ПА.

Как психолог поможет мне справиться с ПА?

Есть несколько основных способов. Когда вы придете на консультацию, психолог вам предложит некоторые из них.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Изменение негативных мыслей, которые способствуют возникновению приступов.
    • Обучение методам расслабления, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, которые могут помочь справиться с тревогой.
    • Экспозиция. Постепенное и контролируемое столкновение с ситуациями, вызывающими страх, чтобы снизить реакцию тревоги.
  • Техники управления стрессом
    • Психолог предложит вам методы управления стрессом, такие как тайм-менеджмент, улучшение сна, физическая активность и другие здоровые привычки.
  • Развитие навыков осознанности (mindfulness)
    • Выобучитесь техникам осознанности, которые помогают концентрироваться на текущем моменте и снижать тревогу.
  • Работа с травмой
    • Если панические атаки связаны травматическими воспоминаниями, вы сначала поработаете с ними. В этом случае психолог может использовать такие техники, как десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR).
  • Поддержка
    • Регулярные встречи с психологом будут эмоционально поддерживать вас и помогут чувствовать себя не таким одиноким в борьбе с этой проблемой.
    • Вы разработаете конкретный план действий для управления приступами в повседневной жизни.
  • Медикаментозная терапия (в сотрудничестве с психиатром)
    • В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. В таком случае психолог направит вас к психиатру для подбора препаратов.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы решить эту проблему?

В среднем, для решения проблемы панических атак нужно от нескольких месяцев до полугода регулярных встреч с психологом. Но это индивидуальный процесс, и точное количество сеансов будет зависеть от нескольких факторов.

  • Интенсивность и частота панических атак Если приступы у вас частые и интенсивные, нужно больше времени.
  • Индивидуальные особенности Реакция на терапию у разных людей может различаться. Кто-то быстро адаптируется к новым стратегиям, а кому-то нужно больше времени для изменений.
  • Метод терапии Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может занять от 8 до 20 сеансов, а другие подходы обычно более длительные.
  • Работа над сопутствующими проблемами Если у клиента есть другие проблемы, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), это увеличит продолжительность терапии.
  • Активное участие клиента Терапия будет быстрее и эффективнее, если вы будете выполнять домашние задания и применять новые техники в повседневной жизни.

Смогу ли я справиться сам, без помощи психолога?

Да, но это требует больше времени и дисциплины. Вот несколько рекомендаций, как вы можете помочь себе самостоятельно.

  • Узнайте больше о том, что такое панические атаки и почему они происходят. Понимание природы ПА может уменьшить страх перед ними.
  • Практикуйте техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Почитайте про mindfulness. Этопрактики осознанности и медитации, чтобы научиться фокусироваться на текущем моменте и снижать уровень тревоги.
  • Старайтесь регулярно делать физические упражнения. Они помогают снизить общий уровень тревоги и улучшить настроение.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни был здоровым.
    • Обеспечьте себе достаточное количество сна.
    • Следите за здоровым и сбалансированным питанием.
    • Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
  • Ведите дневник. Записывайте свои чувства и события, которые могли вызвать приступ паники. Это поможет выявить триггеры и лучше понимать свои реакции.
  • Если возможно, постепенно и осторожно сталкивайтесь с ситуациями, которые вызывают тревогу, чтобы уменьшить их воздействие.
  • Изучите основы КПТ и попробуйте применять техники самостоятельно, например, анализ негативных мыслей и их замена на более позитивные.
  • Обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям или семье.
Перейти к сравнению