Психологи , работающие с паническими атаками онлайн (online)

Найдено:
389 психологов
Цена:
мин. 1500 руб. средн. 4290 руб. макс. 15000 руб.
Количество отзывов:
1478
Средний опыт психологов:
7 лет
Только дипломированные психологи
Без наценки
Запись напрямую к психологу

Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис всегда бесплатная. Вы платите только за сеанс психологу напрямую.

Цитата дня:

"К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека". Зигмунд Фрейд.

33763+29590+28321+23457+10745+22434+24363+19032+29608+26928+14249+10234+20439+32695+17419+16043+20389+31716+21359+28791+16192+27750+22604+7625+16063+5083+11478+13511+34326+25691+15289+8039+10800+7286+5489+21845+15538+33828+26840+32331+5090+33318+12131+7991+29432+11978+7478+16169+19734+21227+14168+20000+11506+9684+7723+17538+8102+8259+30917+15745+13105+11430+17523+5020+16981+5915+18764+25607+20513+33072+15162+14049+29018+24269+31286+19134+8034+18181+10261+25242+25766+18222+6781+7785+10066+18355+12526+13435+5160+26513+24537+26226+12205+28100+18921+20535+24656+11876+15126+21752+27341+13628+11370+20875+33561+5315+27773+10719+8478+18536+26324+9382+20490+20591+8286+12876+27431+11202+5896+19422+8393+18913+30908+31662+23022+5488+18301+17943+29138+9553+8964+28405+33428+17749+11860+19889+22044+30861+23812+27612+19504+17918+33286+12689+4919+10830+28126+19049+11086+11596+18741+29881+9091+20100+7223+28716+28475+24440+28310+8935+19622+28198+27679+27976+4695+33386+5101+27146+29611+13593+22092+18345+33875+13050+7208+24806+25467+34193+17740+26418
Фотография Андреева Анна Георгиевна
Опыт 9 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Краснодар (Черёмушки/Дубинка)

Приём по видеосвязи: Да (Zoom, Telemost)

Методы работы:Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Специализируюсь на работе с нарушениями пищевого поведения, также работаю с такими темами как тревога, страх, неуверенность, отношения в семье и коллективе, сепарация взрослых детей от родителей, конфликты, травля, нарушения сна, психосоматические расстройства, ОКР, ограничивающие установки и убеждения, «застревание» в ситуации, поиск себя, своего пути, выстраивание личных границ.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Осипова Татьяна Павловна
Осипова Татьяна Павловна
Психоаналитический терапевт, 43 года
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да (Teams, Google Meet)

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

К сожалению, страдающему человеку зачастую трудно представить себе психическое благополучие, и он не догадывается, как дорого ему обходится его отсутствие. Психоаналитическая психотерапия — это способ благополучия, познаваемый эскперементально в опыте осмысления прошлого и проживания настоящего. Как выразился М. Пруст, «когда страдания сменяются размышлениями, они перестают с прежней силой терзать нам сердце». Как клинический психолог и психоаналитический психотерапевт я провожу длительную и краткосрочную психоаналитическую терапию. Имею степень магистра психологии и философии. Поддерживаю непрерывное повышение квалификации.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Анна Вячеславовна Халтурина
Анна Вячеславовна Халтурина
психолог, эмоционально-образный терапевт, педагог-психолог, 36 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые, семьи, дети (5-12 лет)

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Арт-терапия Интегративный (смешанный) подход Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я семейный психолог, педагог-психолог, эмоционально-образный терапевт, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, специалист по детской нейропсихологии и сенсорной интеграции. Помогаю взрослым и детям разрешить сложные жизненные ситуации, справиться с конфликтами, эмоциями, трудностями в общении, сбалансировать эмоциональное состояние и вернуть гармонию с собой и окружающим миром.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3500 руб.
Подробнее
Фотография Настасьева Миляуша Рафиковна
Опыт 17 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки от 14 лет

Принимает очно:г. Уфа ул. Кирова,107

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост, ВК

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоаналитическое направление Символдрама

Я могу помочь, если: вы переживаете кризис (в отношениях, развод, кризис профессиональный, кризис финансовый, кризис средних лет, кризис целей и смысла жизни); у вас тяжелые отношения с родителями, родственниками; переживаете чувства утраты, потери, тревожности, страха; у вас апатия, нет никаких желаний, депрессивное состояние; сложные отношения в семье,с партнёром, находитесь на грани развода/разрыва отношений; низкая самооценка, вы стесняетнсь своей внешности, чувствуете себя недостойным; нужно выговориться, чувство одиночества, отчуждение, ненужности; страхи и тревоги при беременности; работаю и по другим индивидуальным запросам — пишите, выход есть всегда!

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2300 руб.
Подробнее
Фотография Колесникова Екатерина Викторовна
Колесникова Екатерина Викторовна
Клинический психолог, психолог-консультант, 41 год
Опыт 2 года
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, семьи, пары

Принимает очно:г. Ростов-на-Дону

Приём по видеосвязи: Яндекс Телемост, MAX, VK звонк

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Самая большая ценность работы с психологом — когда другой человек, узнав о вас что-то такое, что вы и сами о себе не хотели бы знать, увидев ваши самые тяжёлые переживания, узнав о событиях, которые обычно остаются в тайне — продолжает оставаться рядом, не отвергая вас, не осуждая, не жалея. Остаётся рядом с уважением, заботой и искренним интересом к вам.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Русаков Андрей Владимирович
Русаков Андрей Владимирович
Психолог, Супервизор, 35 лет
Опыт 5 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Ростов-на-Дону, Театральный пр

Приём по видеосвязи: Да (Google Meet, Telegram)

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Психоаналитическое направление Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я — клинический психолог, супервизор и практикующий специалист, по комплексной коррекции тревожно-фобических, соматоформных (психосоматических), стрессовых расстройств и расстройств пищевого поведения. Являюсь действующим членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) и аккредитованным эмоционально-образным терапевтом. Моя работа заключается в том, чтобы поддержать и помочь пройти не простой и болезненный жизненный период, сделать выбор и не потерять связь с тем, что действительно важно и ценно в жизни, в атмосфере сотрудничества и понимания найти путь к внутреннему спокойствию и лучшему пониманию себя. Я здесь чтоб не позволить тревоге, страху, самокритике и другим психологическим проблемам управлять вашей жизнью.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Ольга Гнатенко
Ольга Гнатенко
психолог-консультант, 45 лет
Опыт 19 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:веду очный прием

Приём по видеосвязи: консультирую онлайн

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я практикующий психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе, применяю методы терапии принятия и ответственности и техники из других разных терапевтических подходов и направлений. Помощь в решении психологических проблем — мой профессиональный выбор. Люблю свою профессию и считаю ее значимой, так как методами терапии можно решить множество вопросов.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Куперштейн Елена Валериевна
Куперштейн Елена Валериевна
Клинический психолог, семейный и групповой терапевт, 44 года
Опыт 22 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Санкт-Петербург, Загородный пр

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Работаю в двух подходах КПТ и ОРКТ. Краткосрочный метод от 4 х встреч. Ориентированный на решение подход основывается на поиске и создании решений, а не анализе и поиске причин возникновения проблем. В фокусе внимания находятся решения, надежды, ресурсы, сильные стороны и позитивные исключения.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Кияшко Татьяна Николаевна
Опыт 25 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да (Zoom, Яндекс-телемост)

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Специализируюсь на работе с тяжелыми эмоциональными и тревожными состояниями, используя Схема-терапию и Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) Образование: высшее психологическое образование, дополнительное образование по «Схема-терапия» (сертифицированный курс ВШП (Касьяник П.М.) + курс АКПП),«Когнитивно-поведенческая терапия», «Психодрама», участие в конференциях

  • Стоимость онлайн сессия 2700 руб.
Подробнее
Фотография Виноградова Наталья
Виноградова Наталья
Психолог, кризисный психолог, Гештальт-терапевт, АСТ-терапевт , 45 лет
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:кабинет у м Владимирская/Достоевская

Приём по видеосвязи: ТG, Яндекс Телемост, Толк

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Терапия принятия и ответственности (ACT) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Суть моего подхода: проблема или симптом никогда не рассматриваю изолированно. Всегда смотрю на человека комплексно: что происходит с его телом, как работают его мысли, как влияет окружение и где он находит ресурс и смысл. Без оценок, советов и «спасательства». Я не знаю, как вам правильно. Я рядом, чтобы вместе искать ваши ответы. Верю, что у каждого уже есть внутри все, чтобы точно справиться с его проблемой. Моя задача — помочь это найти, распознать, опереться на себя и двигаться дальше.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Алейникова Анастасия Александровна
Алейникова Анастасия Александровна
Практический психолог, 29 лет
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:В городе Уфа

Приём по видеосвязи: Skype, Watsap, Telegram

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Я — психолог, для которого важно помочь людям услышать своё внутреннее «я» и научиться жить в гармонии с собой. Моя работа — это поддержка на пути к самопознанию и ответственности, которая не ограничивает, а даёт свободу выбора и уверенность в своих действиях.

  • Стоимость онлайн 90 мин. 4000 руб.
Подробнее
Фотография Пушкаш Анастасия Алексеевна
Опыт 4 года
7 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:да, г. Пермь

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Наличие психологической проблемы не должно быть непреодолимым препятствием на пути построения этой жизни. Моя задача помочь вам успешно двигаться по этому пути.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Юлия Туркина
Юлия Туркина
Психолог, телесно-ориентированный терапевт , 42 года
Опыт 2 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Telegram, WhatsApp, Skype

Методы работы:Транзактный анализ телесно ориентированная терапия

Понимаю, что выбор психолога — это не простое решение. Важно найти человека, которому вы сможете доверится, с которым почувствуете себя комфортно и безопасно. Я работаю с такими темами как : детско- родительские отношения, необоснованное чувство тревоги и страха, непонимание своего пути и кто я вообще ( кто то называет это непониманием своего предназначения), а так же с принятием себя, своего ребенка, своих чувств, проживанием своих чувств и эмоций.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Королева Екатерина Михайловна
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Более 3-х лет в личной терапии. Регулярно посещаю супервизии. Бережно и уважительно отношусь к Вашим чувствам. Всё, что Вы мне расскажите, останется между нами. Придерживаюсь принципа конфиденциальности, уважаю Ваши чувства и не даю советов! Приходите, будем разбираться со сложностями вместе.

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Катерина Гусева
Катерина Гусева
Практический психолог в интегративном подходе, 38 лет
Опыт 1 год
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход

Я помогаю своим клиентам осознать и изменить негативные мысли и паттерны поведения, которые могут мешать развитию и счастью, потому что я верю в то, что каждый может изменить свою жизнь к лучшему, как и я изменила когда-то.

  • Стоимость онлайн 90 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Киселева Мария Николаевна
Киселева Мария Николаевна
Психолог, ACT терапевт, 39 лет
Опыт 4 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да

Приём по видеосвязи: да: яндекс телемост, контур

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Своими сильными чертами как специалиста считаю искренность, конгруэнтность, спсобность поддерживать доверительный контакт, приверженность проверенным, доказательным подходам и ответственность за соблюдение профессиональной этике. Мне доверяют и я отношусь к этому очень трепетно, бережно.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Ланец Кристина Родионовна
Опыт 1 год

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки

Принимает очно:г. Краснодар

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Мной освоена программа магистратуры «Психология личности» Кубанского государственного университета (КУБГУ),
обучение консультированию в КПТ-подходе пройдено в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

Я беспрерывно продолжаю повышать свою квалификацию, получаю новые знания из профессиональной литературы и сообществ, курсов повышения квалификации, посещаю интервизии и супервизии.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3800 руб.
Подробнее
Фотография Дружинина Милана
Дружинина Милана
психолог, 28 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Терапия принятия и ответственности (ACT)

Я помогаю людям справляться с тревожными и депрессивными расстройствами, а также с расстройствами пищевого поведения. В своей работе придерживаюсь доказательного подхода — использую Acceptance and Commitment Therapy (ACT, Терапию Принятия и Ответственности), которая показала высокую эффективность в решении широкого круга психологических проблем.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Коррэа Родригес Диана Хайровна
Коррэа Родригес Диана Хайровна
психолог, семейный психолог, супервизор, 39 лет
Опыт 11 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:г Москва, м Баррикадная

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия

Я работаю с трудностями в личностном росте и самореализации, с одиночеством, потерей, утратой, последствиями пережитого травмирующего опыта, с созависимыми отношениями. Ко мне можно обратиться, если есть трудности в сексуальной сфере, в межличностном общении, отношениями с близкими людьми, эмоциональной зависимости, ревности. Если вас беспокоит тревога, бессонница, плаксивость, апатия, нарушение пищевого поведения.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Земская Светлана
Земская Светлана Игоревна
Психолог, гештальт-терапевт, 33 года
Опыт 10 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Только онлайн

Приём по видеосвязи: Yandex телемост

Методы работы:Гештальт-терапия

Здравствуйте! Я дипломированный психолог, практикующий в гештальт-подходе.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Психолог Журавлёва Юлия
Журавлёва Юлия Борисовна
Психолог, семейный терапевт, Практик ИНП, 46 лет
Опыт 6 лет
62 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:Иркутск, ул. Киевская, д. 7

Приём по видеосвязи: Teams, FaceTime, Google Meet

Методы работы:Интегральное нейропрограммирование Интегративный (смешанный) подход Нейролингвистическое программирование (НЛП) Системная семейная психотерапия Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Работаю индивидуально с клиентом, с парами и семьями. Обладаю системным взглядом на наличие проблем в жизни клиента. Индивидуальный подход при выборе методов работы.  Помогаю понять себя, свои ценности, потребности и цели, снять ограничения и страхи, а также превратить возможности в конкретные результаты. Во время работы щедро делюсь техниками самопомощи, обучаю их самостоятельному практическому применению.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Браун Любовь Сергеевна
Браун Любовь Сергеевна
Психолог, 36 лет
Опыт 14 лет

С кем работает специалист: взрослые, подростки, пары, семьи

Принимает очно:Г. Ханты-Мансийск

Приём по видеосвязи: Телемост

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психодрама Транзактный анализ

Уже более 14 лет я занимаюсь практической психологией и помогаю людям в решении их психологических проблем, индивидуально и как семейный психолог. Помимо консультирования  онлайн  и очно в городе Ханты-Мансийск, я так же пишу полезные статьи на различную психологическую тематику. В жизни происходит очень много ситуаций, с которыми сложно справиться в одиночку, и я предлагаю разделить эти ситуации со мной.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Бухвалова Екатерина Борисовна
Бухвалова Екатерина Борисовна
Психолог, Психолог-сексолог, коуч, профориентолог, игропрактик, модератор групп мастер-майндов, 38 лет
Опыт 3 года
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:г. Красногорск, г. Истра, с. Павловская Слобода

Приём по видеосвязи: Яндекс телемост, Telegram

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Позитивная психотерапия Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Психоанализ Психоаналитическое направление Психодрама Символдрама Юнгианский анализ телесно ориентированная терапия

Я применяю полимодальный подход, используя техники из различных направлений: психоанализ, коучинг, арт-терапия, символдрама и другие. Это позволяет мне эффективно работать с любым запросом клиента.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Шевченко Ирина Владимировна
Опыт 13 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Экзистенциальная психотерапия

Я опытный, поддерживающий психолог. Работаю бережно и глубоко. С уважением отношусь к внутреннему миру клиента. Верю в способность человека самостоятельно справляться с возникающими жизненными трудностями.

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Фотография Клячин Кирилл Александрович
Клячин Кирилл Александрович
Психолог для уверенности, 33 года
Опыт 6 лет
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Москва, яузский бульвар 13

Приём по видеосвязи: Skype, Whatsapp, telegram

Методы работы:Экзистенциальная психотерапия

Я профессиональный психолог, и моя специализация — работа с неуверенностью в себе. Вместе мы разберёмся с причинами вашей неуверенности, научимся работать с внутренними барьерами и выстроим новые, поддерживающие вас убеждения.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Дмитрий Овчаров
Дмитрий Овчаров
Психолог, Психолог-Психолог-сексолог, 56 года
Опыт 14 лет
7 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи, пары

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: да: Teams, Googl meet

Методы работы:Арт-терапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

Клинический психолог. Сексолог. Почетный Член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Член Ассоциации Корпоративных Психологов. Кандидат технических наук.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 6000 руб.
Подробнее
Фотография Емельянова Елизавета Владимировна
Емельянова Елизавета Владимировна
Клинический психолог, 25 лет
Опыт 3 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Google-meet, telegram, facetime

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Терапия принятия и ответственности (ACT)

Сама нахожусь в личной терапии, что важно для практикующего психолога, посещаю интервизии, книжные клубы, много читаю и развиваюсь, как специалист.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2500 руб.
Подробнее
Фотография Бабкина Анна Юрьевна
Бабкина Анна Юрьевна
Психолог, 36 лет
Опыт 3 года
15 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), подростки, пары

Принимает очно:г. Воронеж ул. Плехановская 66

Приём по видеосвязи: Skype, Telegram

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Арт-терапия Гипнотерапия Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Символдрама Схема-терапия Терапия принятия и ответственности (ACT)

Психолог КПТ. Также в работе использую психодинамический подход, ДПДГ, техники нейромоделирования, работу с образами, экзистенциальный подход, арт-терапию, гештальт – подход

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Анисимова Юлия Владимировна
Анисимова Юлия Владимировна
Клинический психолог, КПТ-психолог, специалист по работе с психологической травмой, 35 лет
Опыт 6 мес.

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Да, Москва

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Гуманистические направления Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Я клинический психолог и специалист по работе с психологической травмой, работаю в методе КПТ. Моя цель в том, что помочь вам как можно скорее избавиться от тревоги, страхов, стресса, депрессивных состояний и вернуть гармонию и уверенность в себе.

  • Стоимость онлайн 55 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Машукова Дарья
Машукова Дарья
Клинический психолог, 30 лет
Опыт 8 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: Telegram, WatsApp, Google Meet

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Позитивная психотерапия Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Приветствую! Меня зовут Машукова Дарья, я Клинический психолог. Несмотря на серьезную академическую базу, стараюсь внедрять в работу современные подходы в области психологического знания и науки. Придерживаюсь подхода в терапии, в котором формируется равный терапевтический альянс психолога и клиента. Приверженец практики обучения клиента техникам самоанализа и самопомощи, тем самым закрепляя проделанную работу, и снижая  риск рецидива психологической проблемы. В моём подходе клиент — активный участник процесса консультирования.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Ермолаева Александра психолог
Александра Ермолаева
Клинический психолог, подростковый психолог, взрослый психолог, 41 год
Опыт 17 лет
7 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые, подростки (с 14 лет)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да (Whatsapp, Telegram,skype...)

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Гештальт-терапия Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT)

До 2020 года был опыт работы в разных организациях. Благодаря чему я могу вести практику как со взрослыми, так и с подростками. В своей работе я использую разные методы психотерапии. Поскольку все мы разные-для каждого свой подход. Это позволяет дать клиенту тот результат, который он хочет получить.

  • Стоимость онлайн сессия 5500 руб.
Подробнее
Фотография Егорова Светлана
Егорова Светлана
Психолог (Гештальт терапия, телесно-ориентированная терапия), 50 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), семьи

Принимает очно:г. Нижний Новгород, ул. Академика Блохиной, 14, оф 303 (с сентября 2024 - доп. адрес: Медицинская, 1а)

Приём по видеосвязи: да, Whatsup, Телеграмм

Методы работы:Гештальт-терапия Системная семейная психотерапия телесно ориентированная терапия

Приглашаю исследовать свои истинные желания с помощью гештальт и телесной терапии. Также, приходите улучшить качество отношений / общения с собой и окружением.

  • Стоимость онлайн сессия 4000 руб.
Подробнее
Фотография Смотрова Ольга Викторовна
Опыт 15 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да. г. Тюмень, ул. Клары Цеткин 63

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегральное нейропрограммирование Символдрама

В своей работе я использую современные психотехнологии, интегрирую различные методы, что позволяет моим клиентам справиться с проблемой достаточно быстро и глубоко. Кто-то получает желаемые результаты за 3 сеанса, кто-то за 7 и более.

  • Стоимость онлайн сессия 5000 руб.
Подробнее
Фотография Шамонина Татьяна
Шамонина Татьяна
Канд. психол. н., психолог, 37 лет
Опыт 13 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:нет

Приём по видеосвязи: google meet, skype

Методы работы:Гуманистические направления Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Экзистенциальная психотерапия

Я знаю, как важно, но часто сложно счастливо проживать свою жизнь. Понять и увидеть себя, свои ценности. Воплотить их в жизнь.

  • Стоимость онлайн сессия 5500 руб.
Подробнее
Нонна Газзаева
Психолог, семейный психолог, детский психолог, подростковый психолог, коуч, 47 лет
Опыт 25 лет

С кем работает специалист: взрослые, пары, подростки, семьи, дети

Принимает очно:да, г. Москва, Луков пер, 10

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Гештальт-терапия Гипноз Гипнотерапия Когнитивно-поведенческая (КПТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП) Понимающая психотерапия / клиент-центрированный подход Провокативная психотерапия Психоанализ Психоаналитическое направление Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

В своей работе я использую методы классической психологии (психоанализ, НЛП, ЭОТ, КПТ) и гипноза (в том числе регрессивный гипноз), в результате чего происходят изменения как на сознательном, так и на подсознательном уровне психики.

  • Стоимость онлайн сессия 10000 руб.
Подробнее
Фотография Бездетко Дмитрий
Бездетко Дмитрий
Семейный и парный , психолог интегративного направления., 52 года
Опыт 4 года
2 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), пары, семьи

Принимает очно:Да

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Интегративный (смешанный) подход Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Системная семейная психотерапия Транзактный анализ

Психолог с высшим психологическим образованием, дипломированный специалист интегративного подхода в консультировании, семейный и парный психотерапевт. Работаю с психотравмами различного происхождения, внутренними и межличностными конфликтами. Имею большой опыт результативной работы с супружескими парами при возникновении кризиса в отношениях, провожу добрачное консультирование. По запросу оказываю услуги в формате христианского душепопечения, имею степень магистра теологии. Оказываю помощь как очно, так и в онлайн формате.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Стеценко Дарья Валерьевна
Стеценко Дарья Валерьевна
Клинический психолог, семейный психолог, КПТ и АСТ терапевт, 33 года
Опыт 7 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, подростки, семьи, пары

Принимает очно:Уфа

Приём по видеосвязи: Skype, whatsap

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Системная семейная психотерапия Терапия принятия и ответственности (ACT) Эмоционально-фокусированная терапия

Клинический психолог, семейный системный психолог, детский психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ, АСТ).

  • Стоимость онлайн 60 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Бегинина Анастасия Константиновна
Бегинина Анастасия Константиновна
Психолог, интегративный психолог, 30 лет
Опыт 6 лет

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Екатеринбург, метро ул.1905 г

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Привет, я Настасья Бегинина, психолог для тех, кто задолбался выгорать, жить на автопилоте и всё время быть «в ресурсе» по расписанию.

  • Стоимость онлайн 90 мин. 5000 руб.
Подробнее
Фотография Ольга Садритдинова
Ольга Садритдинова
психолог, гешталь-терапевт, 48 лет
Опыт 4 года
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Алматы

Приём по видеосвязи: онлайн (zoom)

Методы работы:Арт-терапия Гештальт-терапия Мотивационное консультирование

Психология — моя вторая профессия, раньше я работала в бизнес-корпорациях, руководила отделом маркетинга. С детства интересовалась психологией и, работая, обучалась, ходила на семинары. Постепенно это переросло в серьезное увлечение, и позже — и в профессию. Я получила образование, в том числе в гештальт-методе с 2016 года, и начала работать еще когда обучалась. Параллельно прожила несколько личностных кризисов, выйти из которых мне помогла личная терапия. Возможность помочь людям в сложной ситуации также, как когда-то помогли мне — поддерживает меня и вдохновляет. Мой собственный весьма непростой и травматичный опыт помогает мне лучше понимать моих клиентов и эффективнее с ними работать.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 2700 руб.
Подробнее
Фотография Перфилова Оксана Николаевна
Перфилова Оксана Николаевна
Клинический психолог, 54
Опыт 17 лет

Принимает очно:г. Королев

Приём по видеосвязи: Яндекс телемост

Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия

Работаю в КПТ и СХЕМАтерапии — это такие классные методы, которые помогают найти корень проблемы и изменить свою жизнь к лучшему. Со мной вы можете быть собой.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Александра Норватова
Александра Норватова
Психаналитик, психодинамический терапевт, 45 лет
Опыт 10 лет
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (только женщины), дети, подростки

Принимает очно:да (работаю только с женщинами)

Приём по видеосвязи: да (работаю только с женщинами)

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

Задавая вопросы, я помогаю вам увидеть ситуацию с разных сторон, подобраться к корню проблемы и найти способы и ресурсы для ее решения.

  • Стоимость онлайн сессия 6000 руб.
Подробнее
Фотография Садовникова Светлана Валерьевна
Садовникова Светлана Валерьевна
Клинический и спортивный психолог, 38 лет
Опыт 6 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:Москва

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ)

Если вы чувствуете себя одиноким, уставшим, пустым внутри, если нет сил на то, чтобы что-то делать дальше, вам страшно, больно, тяжело, если вы в тупике, пишите, мы вместе найдём смыслы и силы жить.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Спирина Марина
Спирина Марина
Психолог, 36 лет
Опыт 3 года

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Приём по видеосвязи: telegram, whatsap

Методы работы:Арт-терапия телесно ориентированная терапия

Использую в своей работе методы телесно-ориентированного подхода (метод Хакоми, Бодинамику и Биосинтез), арт-терапии, МАК карты. Мое художественное образование помогает мягко и глубоко работать с подсознанием.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Дина Дубровская
Дина Дубровская
Психолог, 36 лет
Опыт 15 лет
9 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Skype WhatsApp Telegram

Методы работы:Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Для меня каждый человек интересен и ценен своей уникальной историей и внутренним потенциалом. Буду рада помочь в решении Ваших проблем, оказать поддержку в тяжёлых жизненных ситуациях, и вместе с Вами создавать Вашу счастливую жизнь!

  • Стоимость онлайн сессия 2500 руб.
Подробнее
Фотография Строгонова Надежда Владимировна
Опыт 2 года

С кем работает специалист: взрослые

Принимает очно:в Екатеринбурге

Приём по видеосвязи: Google meet, Яндекс Телемост

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Психоаналитическое направление

Я практикующий психолог, интегративно-ресурсный терапевт, EMDR терапевт, член ассоциации EMDR терапевтов России.  Регулярно прохожу супервизию и собственную терапию. В работе соблюдаю этический кодекс и гарантирую конфиденциальность. Бережно отношусь к темам каждого клиента. С поддержкой и пониманием помогу разобраться в волнующих вопросах и проработке травмирующих ситуаций. Консультирую очно в Екатеринбурге и онлайн.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Бочаров Дмитрий Николаевич
Бочаров Дмитрий Николаевич
Телесно-ориентированный психолог, 42 года
Опыт 1 год
3 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:да: г. Москва Павловская ул., 18, четверг-суббота-воскресенье

Приём по видеосвязи: да

Методы работы:Интегративный (смешанный) подход Психоаналитическое направление телесно ориентированная терапия

Я психолог, работаю в телесно-ориентированном подходе. У меня 5 детей, в прошлом есть опыт предпринимательской деятельности, я жил в 22 странах, знаю тайский язык.

  • Стоимость очно 50 мин. 4500 руб.
Подробнее
Фотография Махлин Евгений Витальевич
Опыт 23 года
4 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Да, м. Белорусская

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Психоанализ Психоаналитическое направление

Если сейчас вашу жизнь затрудняют подобные нерешенные вопросы, я помогу вам лучше понять, почему они пока не решены, и что важно делать для того, чтобы справиться с ними и внести в вашу жизнь больше энергии, сил и удовлетворения.

  • Стоимость онлайн сессия 4500 руб.
Подробнее
Фотография Велецкая Алла Алексеевна
Велецкая Алла Алексеевна
Клинический психолог, когнитивно-поведенческая терапия, 36 лет
Опыт 3 года
6 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Yandex телемост

Методы работы:Арт-терапия Гуманистические направления Интегративный (смешанный) подход Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия

В своей работе придерживаюсь принципов бесусловного уважения, принятия и равенства. Строго персонализированный подход, поскольку каждый человек уникален и работа строится по принципу индивидуального научного исследования. Я могу помочь вам лучше узнать себя, улучшить качество жизни, исследовать свои отношения с окружающими, оказать поддержку в тяжелой ситуации и найти новые способы справляться с трудностями.

  • Стоимость онлайн 50 мин. 3000 руб.
Подробнее
Фотография Кошман Максим Михайлович
Опыт 5 лет
1 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)

Принимает очно:Нет

Приём по видеосвязи: Да

Методы работы:Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ/SFBT) Терапия принятия и ответственности (ACT)

В работе использую Ориентированную на решение краткосрочную терапию (ОРКТ) и Терапию принятия и ответственности (ACT). Оба метода обладают доказанной эффективностью и помогают справляться с различными жизненными трудностями. Регулярно повышаю квалификацию, прохожу личную терапию, супервизии и интервизии, принимаю участие в группах по отработке навыков.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 2000 руб.
Подробнее
Фотография Воронова Наталья
Воронова Наталья
Психолог- консультант, 48 лет
Опыт 21 год
5 обращений с сайта

С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины), дети, только с мамой

Принимает очно:Москва, м.Менделеевская

Приём по видеосвязи: Telegram, Google Meet

Методы работы:EMDR (ДПДГ) Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) телесно ориентированная терапия

Пришла в психологию 21 год назад из медицины. Причиной послужило осознание, что организм человека это сложнейший механизм взаимодействия психики и тела, и невозможно убрать проблему со здоровьем, опираясь только на устранение симптома. Имею опыт работы психологом в детских образовательных учреждениях, на горячей линии помощи онколоческим больным и их близким, 10 лет работы частной практики. В своей работе использую интегративный подход, что позволяет целостно рассматривать и решать запрос клиента. Мой бэкграунд помог реабилитировать, отлично социализировать, воспитать успешных собственных детей, рожденных слабовидящими. 27 лет брака. Постоянно учусь и развиваюсь. С оптимизмом и интересом смотрю на мир.

  • Стоимость онлайн 60 мин. 4000 руб.
Подробнее
Загрузить еще

Отзывы

Всего отзывов: 2886
Е
Екатерина
20.01.2026
Занимаюсь с Надеждой несколько месяцев. Выбрала специалиста по методу, который применяется в терапии. Мне подошёл формат нашей работы. Я вижу существенные позитивные изменения в своей жизни. Часть запроса, который Надежда просила сформулировать в самом начале, уже удовлетворена. Я сама такого не ...
Отзыв оставлен для: Арабаджи Надежда
Читать целиком
С
Сергей
06.01.2026
Столкнулся со своей проблемой дома находясь в зоне проведения боевых действий. Не справлялся с эмоциями, искал срочно с помощью интернета. Многие отказывались искать удобный способ оказать помощь (только тимс, только зум, только очно и так далее). Спустя время поисков увидел страницу Елены. Изна...
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Читать целиком
Р
Руслан
17.12.2025
Чувствуется, что человек не просто знает своё дело, а действительно умеет слушать и помогать разобраться в себе — без давления, без шаблонов. После сессий остаётся ощущение лёгкости и ясности. Рекомендую.
Отзыв оставлен для: Воронина Елена Александровна
Т
Тимур
16.12.2025
Была только 30 минутная встреча и за эти 30 минут мы разобрали все проблемы, специалист связала всë воедино и сделала для себя выводы, считаю их верными исходя из логических соображений. За эти 30 минут я уже лучше себя понял, сам сложил пазлы в голове и это при том, что это бесплатно, просто под...
Отзыв оставлен для: Мирзоян Мария Сергеевна
Читать целиком
А
Анна
15.12.2025
К Ольге я обратилась в октябре этого года казалось бы с одним запросом (о конкретной тематике писать не буду). Самостоятельно справиться не могла, хоть и пыталась найти решение своих проблем и выйти из сложившейся ситуации. Нужно было как можно раньше обратиться к Ольге, чтобы не было этого потер...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Ю
Юрий
13.12.2025
Работал с Ольгой в течение 3,5 месяцев каждую неделю. Изначально выбрал именно Ольгу потому что очень понравились её статьи на площадке из блога https://psy-mk.ru/blog/ Зацепило то, что каждая тема раскрывалась многогранно, с разных сторон, без какого-то одного своего мнения. Как следствие и тера...
Отзыв оставлен для: Ольга Асафова
Читать целиком
Е
Елизавета
04.12.2025
Лариса помогла и до сих пор помогает мне пережить сложные времена. Сессия проходит в приятной атмосфере понимания и принятия. После сессии могут быть даны "домашние задания " для самопомощи или закрепления результатов. Я так начала вести дневник эмоций и стала более осознанно к этому относиться
Отзыв оставлен для: Кочегова Лариса Евгеньевна
Д
Денис
29.11.2025
Хочу поблагодарить Снежанну за оказанную помощь в восстановлении своих ресурсов, понимания ситуации и решения проблемы. Все по делу, по человечески!!!
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Т
Татьяна
28.11.2025
Надежда, хочу поблагодарить Вас за нашу с вами огромную 3 летнюю работу! Невозможно описать словами путь, который я прошла с вашей поддержкой. Ухожу с опорой на себя, знаю что делать, знаю чего хочу, счастливая, здоровая, спортивная, занимаюсь любимым делом, реализуюсь в профессии, о которой ме...
Отзыв оставлен для: Ерофеева Надежда
Читать целиком
A
Alina
28.11.2025
Хочу поблагодарить Снежану за терапию.Спецалист с первых минут раскрыла мне глаза на мою проблему с другой стороны.Чем в дальнейшем мне помогла.Дала много интересной практики.Я по.оканчанию терапии почувствовала себя лучше , снизилась тревога.Блгаодпою, рекомендую Снежану ,как высокого уровня пси...
Отзыв оставлен для: Батакова Снежана Анатольевна
Читать целиком

Часто задаваемые вопросы

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха или тревоги без очевидной причины. Часто сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, ощущение удушья, боль в груди, головокружение и даже тошнота. Такой приступ обычно длится от нескольких минут до получаса, но ощущается очень интенсивно.

Из-за чего могут быть панические атаки?

  • Стресс и тревога. Проблемы на работе, личные проблемы, финансовые трудности.
  • Психологические травмы. Потеря близкого человека, аварии, насилие.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Химический дисбаланс в мозге. Изменения уровня серотонина, норадреналина и других веществ.
  • Заболевания. Проблемы с сердцем, гипертиреоз или дыхательные расстройства, могут вызывать симптомы, похожие на панические атаки, или сами по себе провоцировать их.
  • Психологические расстройства. Люди с другими тревожными расстройствами, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) более склонны к приступам паники.
  • Фобии. Приступ может возникать при столкновении с объектом или ситуацией, вызывающей страх.
  • Употребление веществ. Алкоголь, наркотики, а также некоторые лекарственные препараты могут вызывать или усугублять ПА.

Как психолог поможет мне справиться с ПА?

Есть несколько основных способов. Когда вы придете на консультацию, психолог вам предложит некоторые из них.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Изменение негативных мыслей, которые способствуют возникновению приступов.
    • Обучение методам расслабления, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, которые могут помочь справиться с тревогой.
    • Экспозиция. Постепенное и контролируемое столкновение с ситуациями, вызывающими страх, чтобы снизить реакцию тревоги.
  • Техники управления стрессом
    • Психолог предложит вам методы управления стрессом, такие как тайм-менеджмент, улучшение сна, физическая активность и другие здоровые привычки.
  • Развитие навыков осознанности (mindfulness)
    • Выобучитесь техникам осознанности, которые помогают концентрироваться на текущем моменте и снижать тревогу.
  • Работа с травмой
    • Если панические атаки связаны травматическими воспоминаниями, вы сначала поработаете с ними. В этом случае психолог может использовать такие техники, как десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR).
  • Поддержка
    • Регулярные встречи с психологом будут эмоционально поддерживать вас и помогут чувствовать себя не таким одиноким в борьбе с этой проблемой.
    • Вы разработаете конкретный план действий для управления приступами в повседневной жизни.
  • Медикаментозная терапия (в сотрудничестве с психиатром)
    • В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. В таком случае психолог направит вас к психиатру для подбора препаратов.

Сколько нужно ходить к психологу, чтобы решить эту проблему?

В среднем, для решения проблемы панических атак нужно от нескольких месяцев до полугода регулярных встреч с психологом. Но это индивидуальный процесс, и точное количество сеансов будет зависеть от нескольких факторов.

  • Интенсивность и частота панических атак Если приступы у вас частые и интенсивные, нужно больше времени.
  • Индивидуальные особенности Реакция на терапию у разных людей может различаться. Кто-то быстро адаптируется к новым стратегиям, а кому-то нужно больше времени для изменений.
  • Метод терапии Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может занять от 8 до 20 сеансов, а другие подходы обычно более длительные.
  • Работа над сопутствующими проблемами Если у клиента есть другие проблемы, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), это увеличит продолжительность терапии.
  • Активное участие клиента Терапия будет быстрее и эффективнее, если вы будете выполнять домашние задания и применять новые техники в повседневной жизни.

Смогу ли я справиться сам, без помощи психолога?

Да, но это требует больше времени и дисциплины. Вот несколько рекомендаций, как вы можете помочь себе самостоятельно.

  • Узнайте больше о том, что такое панические атаки и почему они происходят. Понимание природы ПА может уменьшить страх перед ними.
  • Практикуйте техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.
  • Почитайте про mindfulness. Этопрактики осознанности и медитации, чтобы научиться фокусироваться на текущем моменте и снижать уровень тревоги.
  • Старайтесь регулярно делать физические упражнения. Они помогают снизить общий уровень тревоги и улучшить настроение.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни был здоровым.
    • Обеспечьте себе достаточное количество сна.
    • Следите за здоровым и сбалансированным питанием.
    • Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
  • Ведите дневник. Записывайте свои чувства и события, которые могли вызвать приступ паники. Это поможет выявить триггеры и лучше понимать свои реакции.
  • Если возможно, постепенно и осторожно сталкивайтесь с ситуациями, которые вызывают тревогу, чтобы уменьшить их воздействие.
  • Изучите основы КПТ и попробуйте применять техники самостоятельно, например, анализ негативных мыслей и их замена на более позитивные.
  • Обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям или семье.
1
Перейти к сравнению