Надежда Николаевна

Здравствуйте! Меня зовут Надежда, я гештальт-терапевт и КПТ-психолог с опытом работы на горячей линии психологической помощи.

Я психолог «старой школы» в лучшем смысле этого слова: практически все моё образование получено очно, мой кабинет реальный, а подход целостный.

Я уважаю ритм современного мира и понимаю запрос на быстрое облегчение симптомов. Но если вы готовы не просто заглушить тревогу, а разобраться с её причинами, то я предлагаю работу, которая затрагивает чувства, мысли и телесные ощущения. Потому что настоящие изменения рождаются там, где всё это соединяется.

Моя профессиональная позиция основывается на принципе целостности человека, предполагающем необходимость одновременного внимания к эмоциональной, когнитивной и физиологической сферам в терапевтическом процессе.

Поэтому я использую комплексный подход основанный на гештальт-терапии с элементами КПТ и теслено-ориентированной терапии:
- гештальт-терапия, личностно-ориентированный подход направленный рост личности, восстановление процессов саморегуляции, развитие контакта с собой и средой, а также обнаружение и решение глубинных проблем.
- КПТ, симптомо-ориентированный подход, один из самых эффективных для совладания с такими внешними проявлениями глубинных проблем как тревога, апатия.
- телесно-ориентированная терапия, связь с телом очень важна для эффективной психотерапии, ведь все чувства мы ощущаем именно через тело. ТОП дает возможность диагностировать и корректировать психосоматические проявления, позволяет работать с неосознаваемым опытом, проявляющимся на физиологическом уровне.

Такая интеграция создает условия для всесторонней проработки как глубинных причин возникновения трудностей в вашей жизни, так и их актуальных внешних проявлений, включая фоновую тревогу и психосоматические симптомы. Терапия направлена на достижение клиентом состояния внутренней устойчивости и повышение качества жизни.

ЗАПРОСЫ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ ЛЮДЕЙ В МОЙ КАБИНЕТ

I. САМООЦЕНКА И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
В популярной психологии часто говорят о высокой и низкой самооценке, но корректнее говорить об устойчивой и неустойчивой самооценке. Неустойчивая самооценка практически полностью зависит от внешних факторов, и дело даже не в том, что кто-то или что-то может "понизить" вашу самооценку, а в том что власть над вашей самооценкой принадлежит кому угодно, но только не вам самим.
🔸 Самооценка, уверенность в себе, эмоциональная устойчивость
🔸 Зависимость от чужого мнения, чувство отвержения, «со мной что-то не так»
🔸 Негативные убеждения о себе: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю», «я должен...»
🔸 Страх или неумение проявлять эмоции
🔸 Постановка и достижение целей, мотивация

✅Какие изменения в вашем состоянии могут произойти:
🔹 Разовьете эмоциональную устойчивость и станете лучше справляться со сложными жизненными обстоятельствами
🔹 Выстроите адекватные личные границы без перегибов, начнете проще реагировать на мнение других людей
🔹 Перестанете быть заложником негативных убеждений о себе: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю», «я должен...»
🔹 Найдете способы обуздать смущение и страх, сможете лучше выражать свои чувства
🔹 Уменьшите влияние внутреннего критика, научитесь лучше чувствовать опору в себе
🔹 Иначе посмотрите на прошлые неудачи и найдете в них точку роста
🔹 Научитесь преодолевать прокрастинацию и ставить реалистичные цели
🔹 Перестанете постоянно винить себя за недостаточные результаты и научитесь балансировать между саморазвитием и самопринятием

II. КРИЗИСЫ И СЛОЖНЫЕ ПЕРИОДЫ В ЖИЗНИ
Наша жизнь включает множество кризисов: расставания, проблемы в бизнесе, потерю работы, возрастные кризисы, потери и утраты. Их нормальность не означает, что нужно просто терпеть. Боль и переживания естественны, но если они нетерпимы можно обратиться за помощью.
🔸 Расставание и завершение отношений, развод
🔸 Проблемы в бизнесе, утрата социального статуса
🔸 Тяжелые соматические заболевания, онкология
🔸 Жизненные тупики, экзистенциальные и возрастные кризисы
🔸 Смерть близкого человека

✅Какие изменения в вашем состоянии могут произойти:
🔹 Сформируете внутренние опоры и ресурсы, чтобы легче справляться с жизненными кризисами и стрессом
🔹 Сможете прожить расставание и завершить отношения, чтобы иметь возможность беспрепятственно двигаться дальше
🔹 Избавитесь от ощущения «жизненного тупика» и найдете свой путь к изменениям
🔹 Проживете боль утраты близкого человека и постепенно научитесь жить без него

III. ТРЕВОГА, СТРЕСС, НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ
Жизнь в современном мире требует постоянной отдачи: быть быстрым, продуктивным, успешным. Мы привыкаем игнорировать усталость, заглушать тревогу, откладывать заботу о себе на потом. Но «потом» не наступает. А тело и психика начинают говорить громче: через фоновую тревогу, бессонницу, панические атаки, ощущение пустоты, раздражительность и в конце через полное выгорание.
🔸 Тревожность, стресс, страхи, панические атаки
🔸 Депрессия, подавленное состояние, апатия, состояния пустоты
🔸 Эмоциональное выгорание, «Я не могу расслабиться», «Постоянно чувствую усталость»
🔸 Обида, вина, стыд, разочарование
🔸 Психосоматика

✅Какие изменения в вашем состоянии могут произойти:
🔹 Снизите тревогу, научитесь управлять стрессом в повседневной жизни
🔹 Уменьшите власть страхов, ограничивающих вашу личную и профессиональную реализацию
🔹 Восстановитесь после эмоционального выгорания и найдете способы не допускать его повторения
🔹 Научитесь поддерживать себя в депрессивных состояниях и постепенно вернете радость от простых вещей
🔹 Поймете природу своей апатии и найдете источники своей мотивации
🔹 Проработаете застарелую обиду и разочарование в людях или жизненных обстоятельствах
🔹 Снизите влияние чувства вины и токсического стыда на свою жизнь
🔹 Научитесь не отыгрывать свою тревогу и стресс через тело (психосоматика)

IV. ТРУДНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ, ОДИНОЧЕСТВО, СОЦИАЛИЗАЦИЯ
Чувство одиночества особенно остро в большом городе, где вокруг люди и события, но нет настоящей близости. В терапии мы можем вместе разобраться, что мешает вам строить близость и как начать по-новому встречать других и себя.
🔸 Одиночество, сложности в построении отношений
🔸 Любовная зависимость, созависимость, контрзависимость
🔸 Отсутствие родителей (одного из родителей)
🔸 Сложное детство, эмоциональная холодность в семье, ВДА
🔸 Сепарация, непростые отношения с родителями
🔸 Отсутствие друзей, сложности в общении

✅Какие изменения в вашем состоянии могут произойти:
🔹 Найдете способы справляться с чувством одиночества, научитесь строить значимые отношения
🔹 Научитесь видеть зависимые и созависимые отношения, обретете автономию и возможность строить гармоничные отношения
🔹 Проработаете свою контрзависимость, научитесь лучше доверять партнеру
🔹 Уменьшите эмоциональный дефицит из-за отсутствия или сложных отношений с родителями
🔹 Сможете пройти сепарацию от родителей и выстроить психологическую независимость
🔹 Измените круг общения и получите возможность на полноценную социальную жизнь

V. КАРЬЕРНЫЙ РОСТ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Проблемы в бизнесе, выгорание, перфекционизм, синдром самозванца частые спутники успешных людей в нашем динамичном мире. Но за продуктивностью часто скрывается истощение. Если вы чувствуете, что работаете на износ давайте поговорим об этом очно. Возможно, пора вернуть себе право на отдых, ошибки и личную жизнь.
🔸 Выгорание, трудоголизм, work-life balance
🔸 Перфекционизм, синдром самозванца
🔸 Нелюбимая работа, смена сферы деятельности и работы
🔸 Проблемы в бизнесе
🔸 Конфликты на работе
🔸 Управление командой

✅Какие изменения в вашем состоянии могут произойти:
🔹 Перестанете быть постоянной жертвой профессионального выгорания
🔹 Начнете иначе относиться к трудоголизму и научитесь отделять работу от личной жизни без чувства вины и тревоги
🔹 Совладаете с перфекционизмом и синдромом самозванца, начнете признавать свою ценность и достижения
🔹 Найдете сферу, которая будет вдохновлять, сможете проще сменить работу
🔹Научитесь заявлять о себе, просить о повышение зарплаты или должности
🔹Сможете развить навык решать конфликты в коллективе, сохраняя самоуважение и профессиональные отношения

💡Если вы чувствуете, что эти темы актуальны для вас я приглашаю вас на первую встречу. Мы познакомимся, обсудим, что вас привело, и решим можем ли двигаться дальше вместе. В такие непростые моменты профессиональная поддержка может стать тем самым ресурсом, которого не хватает, чтобы изменить ситуацию.