Алла Игоревна психолог, 37 лет

Если вы здесь, возможно, вы устали от постоянного эмоционального напряжения, необъяснимых приступов страха, навязчивой тревоги, мыслей и ощущения, что жизнь проходит мимо из-за беспокойства. Это состояние, из которого бывает сложно выбраться в одиночку.

Меня зовут Алла, я психолог. Моя специализация - помощь людям с высоким уровнем тревоги, беспокойства, паническими состояниями и низкой самооценкой.

Моя задача - создать безопасное и поддерживающее пространство, где мы сможем вместе разобраться в том, что происходит и найти путь к спокойствию.

В нашей работе мы сосредоточимся на:

1. Исследовании источников напряжения: найдём индивидуальные причины и триггеры, которые запускают тревогу именно у вас, и начнём снижать ежедневный уровень стресса.

Придём к пониманию, что симптом тревоги не враг, не ошибка, не слабость. Симптом тревоги = временная опора, кривоватая, но рабочая и пока симптом выполняет свою функцию, он будет держаться.

2. Работе с мышлением: проверка реальности тревожных мыслей: будем учиться ловить те самые автоматические мысли-катастрофы («Это паническая атака, я сейчас умру», «Я не справлюсь») и, как следователи, искать доказательства "за" и "против", разбираться с мифами и не только. Это поможет увидеть, что часто тревога искажеает реальность, и начнем менять глубинные убеждения, которые поддерживают тревогу.

3. Развитие навыков саморегуляции: помогу вам освоить техники самопомощи и саморегуляции, чтобы управлять эмоциями в сложные моменты. Чтобы в будущем вы могли опираться не только на наши сессии, но и на свои силы.

В основе мой работы - Современная КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)

Современная КПТ — это расширение классического подхода, которая углубляет работу с эмоциями, неприятными мыслями и учит принимать их, и действовать в соответствии с ценностями, не дожидаясь, пока они исчезнут.

Мы будем работать не только с симптомами тревоги, но с тем почему появилась тревога, а так же с тем, что поддерживает вашу тревогу прямо сейчас. А ещё потому что КПТ это научно доказанный и эффективный метод, который помогает понять механизмы тревоги и научиться управлять ею самостоятельно.

Если вы чувствуете, что готовы сделать шаг к изменениям, я приглашаю вас на первую диагностическую онлайн консультацию (Яндекс Телемост, Max). На консультации мы разберём вашу ситуацию и составим реалистичный план работы.