Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс с психологом по его стандартной цене.
Кутумова Светлана Валериевна
Психолог, 28С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)
Принимает очно:Нет
Приём по видеосвязи: Да
Методы терапии:Когнитивно-поведенческая (КПТ)
-
Стоимость консультации
"сессия знакомство" 4000 руб. -
Стоимость консультации
онлайн индивидуально 4000 руб. -
Стоимость консультации
онлайн - при оплате сразу 3 сессий 12000 руб.
Здравствуйте! Я Светлана Кутумова, дипломированный психолог с практическим опытом работы с клиентами с 2021 года;
— КПТ практик.
— Преподаватель в институте ДПО UnionPsy.
— Специализируюсь на решении индивидуальных и семейных трудностей.
Моя задача — помочь вам разобраться в сложных ситуациях, увидеть проблему с другой стороны и научиться эффективно справляться с жизненными вызовами/трудностями
Что отличает мою работу:
• Индивидуальный подход: Каждая консультация — это персонализированное решение для вашего случая. Я внимательно прислушиваюсь к вашим потребностям и создаю оптимальную программу терапии.
• КПТ как основной метод: Этот подход позволяет вам не только осознать и изменить негативные паттерны мышления, но и научиться управлять эмоциями и поведением в различных жизненных ситуациях.
• Опыт и профессионализм: С 2021 года я помогла множеству людей преодолеть сложности, связанные с личными и профессиональными трудностями. Моя практика включает успешную работу по индивидуальным и семейным запросам.
• Поддержка в любых жизненных ситуациях: Будь то стресс на работе, проблемы в отношениях или кризис самоидентичности, я готова помочь вам разобраться и найти решение.
Мои услуги включают:
• Помощь в кризисных ситуациях
• Работа с тревожностью, депрессией и стрессом
• Развитие уверенности в себе и здоровой самооценки
• Улучшение взаимоотношений и разрешение конфликтов
• Поддержка в период стресса, выгорания и эмоционального напряжения
• Консультирование по семейным отношениям
• Психологическое сопровождение в трудных жизненных переходах
Я верю, что каждый человек способен на перемены, и готова быть рядом на этом пути, предлагая вам поддержку и знания для преодоления жизненных вызовов.
- Апатия
- Беременность и материнство
- Выгорание
- Депрессия
- Навязчивые мысли
- Неуверенность в себе
- Панические атаки
- Проблема самоопределения
- Раздражение и злость
- Сложности в отношениях
- Ссоры и конфликты
- Стыд, вина
- Тревога
- Физическое насилие, химические зависимости
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это короткосрочная форма психотерапии, которая помогает клиентам добиваться улучшений за счет изменения негативных мыслей, анализа чувств и поведения.
Как будет проходить наша работа:
1. Оценка проблемы и установление целей.
В начале терапии мы будем исследовать проблемы, которые вас беспокоят. Это может включать оценку текущих трудностей, например, депрессии, тревоги или сложностей в коммуникации. Я помогу вам осознать, как ваши мысли, чувства и поведение связаны с текущими сложностями, а также установить конкретные и измеримые цели терапии.
2. Психообразование.
Я объясню вам основные принципы и техники КПТ, чтобы вы могли применять их самостоятельно. Это поможет вам понять устройство вашей внутренней системы и изменить нежелательные стратегии (паттерны).
3. Работа с мыслями и убеждениями.
Один из основных фокусов КПТ - это работа с мышлением.
Например, с когнитивными искажениями, которые мешают реалистично смотреть на ситуации.
Например, начальник сказал, что ему не понравилась презентация для проекта, и попросил внести правки. Катастрофический сценарий: «Я не справился со своей работой! Меня уволят, потому что я плохой специалист».
Я помогу вас осознать эти искажения и заменить их более реалистичными и конструктивными мыслями.
4. Постановка задач и домашних заданий.
КПТ включает в себя активное участие клиента между сессиями. Я буду назначать домашние задания, которые помогут вам закрепить навыки, освоенные в ходе сеансов. Это могут быть упражнения на самонаблюдение, ведение дневников мыслей и эмоций, а также практическое применение новых навыков в реальной жизни.
5. Работа с поведением.
Я буду предлагать вам поведенческие эксперименты, направленные на то, чтобы вы проверили свои убеждения и гипотезы в реальной жизни.
Например, клиенту с социальной тревогой, который считает, что другие воспринимают его как неуклюжего и неприятного человека может быть предложен поведенческий эксперимент, в котором он заводит разговор с незнакомцами и наблюдает за их реакцией.
6. Оценка прогресса и обратная связь.
Каждая сессия начинается с обсуждения, как прошла неделя, как вы чувствуете себя в отношении своих задач и улучшений. Мы вместе будем оценивать прогресс в достижении целей и корректировать план терапии, если это необходимо.
7. Заключительная фаза.
Когда вы достигаете своих целей, терапия постепенно заканчивается. На этом этапе мы будем проводить обзор ваших достигнутых успехов, прорабатывать стратегии поддержания прогресса и предотвращения рецидивов.
• Сессии КПТ обычно длятся от 50 до 60 минут и проходят один раз в неделю.
• На решение одного запроса в среднем понадобиться от 10 до 20 сессий, но точное количество сеансов зависит от конкретной ситуации.
Если у вас остались вопросы - вы можете смело задавать их в личные сообщения
