Гранковский Александр Андреевич

• Апатия
• Внутренняя агрессия
• Выгорание
• Депрессия
• Зависть
• Карьера
• Непонятные эмоции
• Неуверенность в себе
• Одиночество
• ПТСР
• Проблема самоопределения
• Прокрастинация
• Раздражение и злость
• Ревность
• Сложности в общении с людьми
• Сложности в отношениях
• Сложности в отношениях с собой
• Сложности в семье
• Ссоры и конфликты
• Стресс
• Стыд, вина
• Тревога ( страх )
• Утрата близкого человека

• Агрессия
• Беременность и роды
• Вредные привычки и зависимости
• Депрессия в тяжёлой форме, требующая медикаментозного лечения.
• Фобии различного генезиса
• Мысли о суициде
• Нервные тики
• Панические атаки
• Расстройство пищевого поведения
• Сексуальные отношения
• Сложности родителей с несовершеннолетними детьми

Психологическая консультация состоит из 7 этапов.
1. Знакомство и установление контакта.
Уточняю, как клиент чувствует себя перед началом сессии.
Даю краткое описание структуры сессии(если это первичный контакт).
Сообщаю о о соблюдении психологом этических норм и конфиденциальности.
Настраиваюсь на эмоциональную волну клиента через активное слушание.
Примеры вопросов: " Как Вы себя чувствуете перед началом сессии?" ,"Расскажите, что Вас привело сегодня ко мне?", Можете коротко описать, что с Вами сейчас происходит?"

2.Выявление запроса.
Уточняю, что именно хочет изменить в своей жизни клиент.
Определяем с клиентом поверхностный запрос и истинный.
Формулируем совместно с клиентом цель текущей консультации.
Примеры вопросов: "Что сильно беспокоит? Что для вас будет хорошим решением этой ситуации? Как Вы поймёте, что эта проблема решена или стала менее значимой?"

3. Исследование контекста проблемы.
Важно прийти к пониманию, как возникла проблема, какие внутренние и внешние факторы влияют на неё. Изучаем контекст: время, окружение, отношения, события, повторяющиеся паттерны поведения и мышления. Задаю вопросы на осознание причин.
Примеры вопросов: " Когда Вы впервые заметили это состояние, чувство, событие? Справлялись ли Вы с этим раньше? Как Вы и близкие реагировали на подобные ситуации?"

4. Интеграция нового опыта.
Здесь важно помочь клиенту увидеть свои скрытые установки, убеждения,защитные механизмы, травматические шаблоны и заменить их на новые.
Предлагаю клиенту интерпретации, гипотезы, метафоры , использую техники и интервенции.
Работаю с телесными реакциями ,эмоциями, когнициями.
При этом постоянно сверяюсь с мыслями и чувствами клиента.
Примерные вопросы: " Что Вы сейчас чувствуете? Какие у Вас мысли теперь? Как в теле отразились эти мысли и чувства?"

5. Завершение, обратная связь.
Подводим итоги сессии, помогаем клиенту сформулировать выводы, закрепить новое понимание , принять новые смыслы новых стратегий поведения.
Укрепляем чувство ответственности клиента за изменения.
Примерные вопросы: "Что нового Вы узнали о себе сегодня? Как Вы оцениваете сегодняшнюю встречу? Что самого ценного и важного забираете для себя сегодня?
Как Вы будете применять этот опыт в жизни?"

6.Дальнейший план действий, домашнее задание.
Здесь важно перевести осознание в действие.
Обсуждаем и планируем с клиентом первый шаг.
Предлагаем практиковать наблюдение. дневник , осознание действий.
Обсуждаем план, дату и время следующей встречи..
Примерные вопросы:" Попробуйте завтра в момент стресса сделать паузу и спросить себя 6 Что я сейчас чувствую?",а затем применить упражнение, которое мы сегодня делали."
Запишите 3 момента за день, когда вы чувствовали контроль над ситуацией".
" Будем продолжать эту тему, или Вы хотите рассмотреть , что-то другое?
"Когда Вам будет удобно прийти на сессию?"

7. Саморефлексия психолога после сессии.
Этот этап необходим для профилактики выгорания и является ключом к профессиональному росту. Для этого:
-проживаю эмоциональную нагрузку от сессии
-анализирую собственные реакции на клиента и его истории
- выявляю свои установки и проекции,
фиксирую успешные моменты сессии
- и "слепые пятна".
Вопросы для саморефлексии:
" Как я себя чувствовал во время сессии?"
Что вызвало напряжение,тревогу, злость, сопротивление,боль?"
Гле я был рядом с клиентом, а где отдалился?"
"Есть ли мои личные установки , которые могли повлиять на процесс?"
"Что я сделал хорошо , даже если результат неочевиден?"