Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс с психологом по его стандартной цене.
Светлана Бунова
Психолог, 15-60Принимает очно:Нет
Приём по видеосвязи: Да
Методы работы:Терапия принятия и ответственности (ACT)
-
Стоимость консультации
50 минут онлайн 3000 руб.
Метод в котором я работаю это АСТ- терапия.
Терапия принятия и ответственности — это третья, самая современная волна КПТ.
Мы привыкли бороться с чувствами. Считаем, что есть хорошие и плохие эмоции, позитивные и негативные, правильные и неправильные. Верим, что не должны бояться, стесняться, злиться, обижаться или завидовать. И если замечаем в себе что-то не то, немедленно начинаем с таким чувством сражаться. Правда, это приводит к тому, что эмоция становится еще сильнее.
В АСТ мы учимся замечать свои эмоции, принимать их и проживать.
С чем я работаю:
1. проблемы самореализации (не знаю чего хочу, ощущение замкнутого круга, не ладится в жизни)
2. Сложные отношения с родителями, друзьями, нет близкого человека, со зависимые отношения
3. Профессиональное выгорание, кризис смены деятельности
4. Чувство одиночества, чувство неполноценности,
5. Тревога, страхи, острая реакция на стресс
- Агрессия
- Апатия
- Выгорание
- Зависть
- Навязчивые мысли
- Неуверенность в себе
- Прокрастинация
- Раздражение и злость
- Психические расстройства
Сеанс индивидуальной терапии длится 60 минут.
Структура сессии следующая:
⠀
1) Знакомство.
⠀
Несколько минут уделяется знакомству. Мы представляемся друг другу, рассказываем коротко о себе. Не занимает больше 5 минут.
⠀
Если встреча не первая, то, вместо этого этапа, я интересуюсь у Вас как настроение, самочувствие, как прошла неделя.
⠀
2) Определение запроса.
⠀
Я интересуюсь тем, что Вас привело на сессию. Какая у Вас ситуация. Почему она сложилась, по Вашему мнению. Что хотелось бы изменить.
⠀
На повторных консультация мы определяем болевые точки недели, что удалось или не удалось решить. Определяем дальнейший ход терапии.
⠀
3) Беседа.
⠀
Самая объемная часть сеанса. От 30 до 40 минут. На ней мы движемся к решению запроса. Выясняем истинные причины и мотивы тех или иных поступков и мыслей. Находим новые варианты и способы выхода из ситуации.
⠀
Я задаю много уточняющих вопросов, узнаю моменты из Вашего настоящего и прошлого. Спрашиваю, как раньше решали эту или подобную проблему. И так, вместе, шаг за шагом, мы находим новый взгляд на ситуацию.
⠀
4) Завершение.
⠀
После каждой сессии я подвожу небольшой итог. Формулирую кратко то, к чему мы пришли. Даю небольшое домашнее задание, что бы закрепить новые мысли или чувства. Назначаем дату и время нашей следующей встречи, если она необходима.
