Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс с психологом по его стандартной цене.
Бартасова Елена Сергеевна
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, 36С кем работает специалист: взрослые (мужчины и женщины)
Принимает очно:нет
Методы работы:Когнитивно-поведенческая (КПТ)
-
Стоимость консультации
60 минут онлайн 2000 руб.
Здравствуйте!
Меня зовут Елена, я психолог, специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Чем я могу быть вам полезна?
В жизни каждого случается, что тревога, неуверенность или усталость мешают двигаться вперёд и радоваться жизни. Моя задача — помочь вам разобраться в себе, справиться с этими трудностями и найти путь к гармонии.
КПТ — научно обоснованный, эффективный подход, который помогает понять, как наши мысли влияют на чувства и поступки. Вместе мы научимся замечать автоматические установки, избавляться от негативных убеждений, искать и использовать здоровые стратегии поведения.
Я работаю с теми, кто:
- переживает тревожность и не может расслабиться;
- сталкивается с депрессивными состояниями и потерей мотивации;
- испытывает фобии, страхи, панические атаки, сложности в принятии решений;
- хочет повысить самооценку, научиться принимать себя и строить здоровые отношения с собой и другими.
Что вы получите на консультации:
- 📌 Тёплую, поддерживающую атмосферу без осуждения.
- 📌 Чёткие, понятные инструменты для решения конкретных жизненных задач.
- 📌 Помощь в работе с мыслями, эмоциями и поведением.
- 📌 Простые, практические шаги на пути к вашим целям.
Я верю, что каждый человек может изменить качество своей жизни, если получит нужную поддержку и верные инструменты.
✨ Не откладывайте заботу о себе — сделайте первый шаг к своим переменам уже сегодня. Напишите мне, и мы вместе найдём то, что поможет именно вам!
«Измените свои мысли — и вы измените мир».
- Апатия
- Выгорание
- Депрессия
- Другая проблема (другие состояния)
- Неуверенность в себе
- Одиночество
- Панические атаки
- Прокрастинация
- Психосоматика
- Раздражение и злость
- Сложности в общении с людьми
- Сложности в отношениях с собой
- Стресс
- Стыд, вина
- Тревога ( страх )
- Чувство одиночества
- Суицидальные мысли, клиническая депрессия, ПТСР
Первая встреча:
Первая сессия — это важный этап для установления доверительных отношений и определения направленности дальнейшей работы. Обычно встреча включает следующие элементы:
- Знакомство и создание атмосферы безопасности
Я рассказываю о себе, уточняю Ваши ожидания и объясняю основные принципы работы.
- Обсуждение запроса и проблемной ситуации
Вы рассказываете о трудностях, с которыми столкнулись, озвучиваете основной запрос и пожелания.
- Сбор общей информации (анамнез)
Мы вместе обращаем внимание на важные жизненные моменты, прошлый опыт, текущее состояние и поддерживающие факторы.
- Знакомство с методом КПТ
Обсуждаем научную основу когнитивно-поведенческого подхода, его принципы, этапы и задачи.
- Формулировка целей терапии
Совместно определяем, каких изменений Вы хотите достичь и как будем отслеживать прогресс.
- Правила и формат работы
Обговариваем конфиденциальность, длительность сессий и частоту встреч.
Вторая и последующие сессии
Начиная со второй встречи, мы работаем по структуре, характерной для когнитивно-поведенческого подхода:
1. Обсуждение текущего самочувствия и событий недели
Сначала мы обсуждаем, что происходило между сессиями, отмечаем изменения, поддерживающие и мешающие факторы.
2. Обсуждение задания недели/проведенного эксперимента
Анализируем выполненные упражнения, трудности и успехи.
3. Фокус на сегодняшней цели
В начале каждой сессии определяем основную тему для работы, соответствующую Вашему запросу и плану терапии.
4. Работа с мыслями, эмоциями и поведением
- Обнаружение и исследование автоматических мыслей, их влияние на эмоциональное состояние и действия.
- Тестирование и модификация неадаптивных убеждений.
- Освоение новых способов мышления и поведения.
5. Планирование задач между сессиями
Совместно выбираем небольшие задания или упражнения для самостоятельной практики.
6. Краткое подведение итогов встречи
Обсуждаем важные моменты, фиксируем новые идеи и договорённости.
