Я не псих, просто мне тяжело: почему не нужно стесняться идти к психологу.

Но вот беда: признать, что нужна помощь, нам до сих пор бывает стыдно.

• «Я не настолько плохо себя чувствую, чтобы идти к психологу»
• «Я должен справляться сам, это ведь просто жизнь»
• «Что я там скажу? Я же даже не понимаю, в чём дело» 
• «Подумают, что я псих…»
• «Всё ведь уже понятно, но почему-то всё равно не легче»
• «Другим хуже, у них настоящие проблемы, а я просто разнылся…»

Если вы узнали себя хотя бы в одной из этих мыслей — знайте: вы не одиноки. Таких людей очень много. И почти каждый из них удивляется, как много нового, сильного и важного он про себя узнаёт, когда всё-таки решается прийти.

Может быть  трудно, тревожно, запутанно, но не «я сумасшедший». Потому что настоящий псих вообще не сомневается. Он даже не допускает мысли, что что-то идёт не так. Он уверен: это мир странный, а не он. У него всё стабильно, и он не пойдёт ни к какому психологу, потому что считает себя абсолютно нормальным.

Так что если вы спрашиваете: «можно ли уже обратиться за помощью, или это только я себе придумал?» - скорее всего, вы не придумали. Вам просто стало тяжело, и вы решили позаботиться о себе. Это и есть здравая, нормальная реакция.

Одна из главных ошибок — думать, что к психологу приходят «сломанные». На самом деле — наоборот. Чтобы прийти в терапию, нужно иметь в себе живую, смелую часть, которая хочет перемен. Не сдаться, не притвориться, что всё в порядке, а честно признать: я хочу по-другому. Я устал бояться, тревожиться, сомневаться, угождать, ненавидеть себя, теряться в отношениях. Я хочу понять, почему так, и можно ли иначе.

В этом много жизни.

Нас воспитывали на идее, что сильный человек справляется сам. Мол, надо быть стойким, держаться, не ныть. Только вот есть проблема: у силы тоже есть лимит. Даже у самых выносливых.

Как телу нужен сон, чтобы восстановиться, так и психике нужен «отдых от силы». Невозможно быть включённым, спокойным, выдержанным 24/7. Мы все устаем. И если не получается дать себе отдых в обычной жизни — его можно позволить себе хотя бы в кабинете психолога. Там не нужно быть сильным. Там можно просто быть.

Обратиться за помощью — это акт заботы о себе, а не слабости.

Многие приходят к психологу и говорят: «Я всё про себя понимаю. Знаю, что со мной. Знаю, откуда ноги растут. Но легче не становится».

И правда — понимание не всегда лечит. Оно может быть началом, но не всегда ответом. Иногда человек знает свои травмы, установки, внутренние конфликты, но все равно снова оказывается в тупике. Потому что сам себе он помочь не может, иногда нужен взгляд со стороны.

А когда появляется кто-то, кто задаёт точные вопросы, кто не перебивает, не оценивает, видит ситуацию чуть под другим углом — начинается настоящее движение. Иногда, чтобы начать меняться, нам нужно не знание, а внимание.

исцеляют не техники, а отношения между терапевтом и клиентом — тёплые, принимающие, живые. И это действительно так.

Терапия — это не пожизненный контракт.Психолог — не начальник, не наставник и не судья. Вы ничего ему не должны. Можно просто прийти и посмотреть, оглядеться:  как мне тут? Мне может понравиться, может нет. И я имею на это право. Я могу выбирать. Выбирать своего психолога, выбирать, продолжать ли мне ходить, выбирать темы, с которыми мы будем работать, выбирать, что потом делать со всеми этими открытиями.

Это особенно важно, если в обычной жизни мало пространства для выбора. В кабинете психолога выбор есть. Здесь вы не только тот, у кого «обязанности и нужно справляться», а тот, у кого есть права. Право быть важным. Право быть услышанным. Право быть. 

Главное, что даёт терапия — это опыт быть собой и не быть за это осуждённым.

Одна из частых причин, по которой люди не идут к психологу:

«У других всё хуже. У меня не депрессия, не развод, не катастрофа — я должен справляться».

Но психолог не выставляет шкалу страданий. Если вам нехорошо, тяжело, тревожно, если обидно или одиноко — значит, вы имеете полное право получить поддержку. Проблемы не обязаны быть фатальными, чтобы на них можно было посмотреть вместе с кем-то.

Многие страдания считаются «нормальными» просто потому, что с ними смирились. Но это не значит, что с ними надо жить в одиночку.

Просить помощи - это нормально. Получать её - тоже нормально. Это не делает нас плохими, слабыми, ленивыми или инфантильными. Это делает нас живыми. С чувствами, с болью, с вопросами, и с правом на поддержку.

Мы не рождены, чтобы всё тянуть на себе, держать лицо, не показывать слабости и быть удобными. Мы рождены, чтобы жить - иногда это значит признаваться себе: мне тяжело, и я не хочу больше тащить всё сам. Это значит дать себе заботу, передышку. 

Поддержка — это не роскошь и не слабость. Это один из способов быть в контакте с собой и с другим. И если внутри вас звучит: я больше не хочу справляться в одиночку, я не хочу держаться из последних сил, а хочу попробовать по-другому - это уже важный шаг. Живой и честный.

Слушайте себя и свои ощущения.

При выборе психолога главное — ориентироваться на собственные чувства и комфорт. В терапии очень важен доверительный контакт, когда вам спокойно и безопасно открываться, а специалист внимательно слушает без осуждения и помогает лучше понять себя. Помните, что в психологии нет единственно правильного метода или направления - всё очень индивидуально. Важнее не название техники, а насколько психолог умеет сопровождать вас в вашем темпе и с уважением относится к вашим переживаниям. 

Если чувствуете, что специалист вам не подходит, можно поискать другого — это нормально. Но если вы часто меняете психологов, не давая себе времени погрузиться в процесс, возможно, стоит остановиться и обратить внимание на то, как выстроены ваши отношения и ожидания. Главное — найти место, где вы чувствуете себя услышанным и можете двигаться вперёд.