Рассказываем о методике 10-10-10 и как она помогает принимать правильные решения во всех сферах жизни.
— это метод принятия решений, который помогает оценить последствия своих действий через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Его предложила писательница и бизнес-консультант Сьюзи Уэлч в своей книге "10-10-10: A Life-Transforming Idea".
Это инструмент, который поможет вам сделать более взвешенный выбор во всех сферах жизни. Метод позволяет взглянуть на проблему с разных временных точек, чтобы избежать импульсивных действий и лучше понять, как текущее решение повлияет на будущее в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективах.
Четко определите вопрос, который нужно решить. Это помогает сконцентрироваться на сути проблемы и избежать размытости. Например, «стоит ли мне сменить работу?»
Например:
— Что я буду чувствовать и думать сразу после того, как напишу заявление на увольнение?
— Я почувствую облегчение, вдохновение и небольшую тревогу.
Например:
— Если я сделаю такой выбор, что будет через несколько месяцев?
— Из-за смены работы у меня могут быть финансовые проблемы, но зато будет больше энергии, так как я буду заниматься тем, что меня радует.
Например:
— Как смена работы повлияет на мою жизнь через несколько лет?
— Я буду гораздо более успешным и финансово обеспеченным, чем если бы остался на прежней должности. А главное, я буду счастливым, так как все это время занимался любимым делом.
Учитывайте как эмоции, так и разумные доводы. Это помогает оценить ситуацию более объективно.
Ведите дневник или заметки, это поможет в процессе размышлений. Записывайте свои ответы, чтобы наглядно представить последствия и иметь возможность вернуться к ним в будущем.
Технику можно использовать как в мелких бытовых ситуациях, так и в значительных жизненных вопросах.
Брать ли новый проект, просить повышения или сменить работу?
Нужно ли обсуждать сложные темы с партнером, начинать ли новые отношения?
Брать ли кредит на новую покупку, вложить ли деньги в стартап?
Начинать ли новую диету или программу тренировок, нужно ли пройти медицинское обследование?
Стоит ли менять школу или место проживания ради образования детей?
Итак, вы ответили себе на вопросы по 10-10-10 и пришли к самому рациональному выводу. Но все еще сомневаетесь и боитесь действовать. Что делать?
Вы можете бояться разочаровать других, столкнуться с неизвестностью или неудачами. Что именно вас беспокоит? Поняв причину своих переживаний, вы сможете управлять ими.
90% негативных мыслей никогда не станут реальностью. Выпишите все свои переживания и проанализируйте, насколько они соответствуют фактам.
Пример:
Постарайтесь как можно лучше подготовиться к возможным трудностям. Это даст вам ощущение контроля и снизит чувство тревоги перед неизвестностью.
Чаще практикуйтесь делать выбор. Со временем у вас появится больше уверенности.
Важно проявлять терпение и понимание к самому себе. Действуйте медленно, не насилуйте себя. Дайте себе время всё проанализировать.
Что произойдет, если ваши опасения сбудутся? Понимание того, что вы сможете справиться с любой ситуацией, успокоит вас.
Подобрать психолога для работы с темой принятия решений и неуверенности в себе
