ЛК психолога

Как работает метод ДПДГ

12 ноября 2024
99
0
Что такое ДПДГ

ДПДГ/EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – десенсибилизация и переработка движением глаз).

Это инновационный подход в психотерапии, который позволяет «перерабатывать» травмирующие воспоминания (а также страхи и негативные установки), снизить их действие на психику и влияние на качество жизни.

Изначально метод был придуман для работы с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством), но после получил уже максимально широкое применение.

Как работает, и причем тут глаза?

В течение ночи мозг перерабатывает всю информацию, скопившуюся за день. Это происходит на быстрой стадии сна, когда мы видим сновидения, а наши глаза под веками быстро двигаются из стороны в сторону.

Но порой воспоминание не перерабатывается нужным образом, либо оно является настолько травмирующим, что человек как бы «застревает» в нем и усваивает какую-то негативную установку, которая впоследствии мешает ему спокойно жить. Эта установка влияет на качество жизни и восприятие самого себя.

И тогда актуален метод ДПДГ, который с помощью таких же движений глазами (или руками), но главное – за счет билатеральной стимуляции мозга (воздействия на правое и левое полушария), как в фазе быстрого сна, воздействует на это воспоминание и перезаписывает ту самую негативную установку, а заодно снижает негативный заряд воспоминания. Оно уже не такое травмирующее и страшное.

С какими проблемами работает ДПДГ:
В методе можно работать практически с чем угодно: панические атаки, страхи и фобии, посттравматическое стрессовое расстройство, физическое и эмоциональное насилие, проблемы веса, финансов, отношений и многие другие.

Преимущества:

доказанная эффективность метода. Проведено множество исследований, подтверждающих эффективность ДПДГ

быстрые результаты. Зачастую данный метод помогает быстрее «добраться» до нужного воспоминания, а также довольно быстро переработать его в сравнение с классической разговорной терапией.

во время работы клиенту не обязательно делиться подробностями травмирующей ситуации, как это обычно требуется в других методах психотерапии. Это особенно важно для тех, кто не готов раскрываться перед терапевтом, испытывает дискомфорт от обсуждения деталей воспоминания.

ДПДГ – довольно самостоятельный метод, т.е над вашим запросом можно работать как только в ДПДГ, так и совмещать его с другими видами психотерапии для усиления эффекта.

Нюансы и противопоказания:

для работы в методе ДПДГ требуется довольно много психологического ресурса клиента. Например, если вы находитесь в депрессии и у вас совсем нет сил – лучше повременить с ДПДГ и сначала подкопить свой ресурс для работы. Во время беременности также не желательно работать в данном методе все по тем же соображениям экономии ресурсов.

ДПДГ может не сработать, если у вас нет контакта с собственными чувствами и телом, т.е если вы совсем не понимаете, что чувствуете, а также что чувствует ваше тело. Тогда понадобится подготовка в виде более классических методов психотерапии для установки этого контакта со своими эмоциями и телом, а уже после можно будет начать работать в ДПДГ. 

Понравилась статья?
Поделитесь мыслями
Войдите, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подобрать психолога

Новые статьи

Перейти к сравнению