Сервис не берёт деньги с пользователей. Запись через наш сервис бесплатная. Вы платите только за сеанс с психологом по его стандартной цене.
С кем работает: взрослые (мужчины и женщины)
Принимает очно:нет
Приём по видеосвязи: Google Meet
Методы терапии:Диалектическая поведенческая терапия (DBT) Когнитивно-поведенческая (КПТ) Схема-терапия Схема-терапия (SFT)
Приветствую вас, дорогие друзья! Меня зовут Даниил. Я клинический психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Для меня очень важно выстроить с Вами бережные и поддерживающие терапевтические отношения. Я убеждён в том, что психотерапия – это не только работа с эмоциональным опытом, но и открытый, полный эмпатии и сочувствия контакт, способствующий переходу на качественно новый уровень рефлексии. Я не ставлю цель «исправить», мне интересен живой человек, а не «хорошо функционирующий гражданин».
Я работаю с такими запросами, как эмоциональные трудности (тревога, апатия, страхи, депрессивные состояния, проблемы в отношениях, панические атаки) и улучшение качества жизни (развитие мотивации, самооценки, уверенности, личных границ). Кроме того, я работаю с нейроотличиями, расстройствами личности и травматическим опытом.
«Скажите, как мне жить», «научите ничего не чувствовать» — это не ко мне. Я не поддерживаю несамостоятельность в своих клиентах, и ничего не чувствуют только мертвецы.
Важнейшим принципом для меня является использование научно обоснованных методов психотерапии, которые доказали свою эффективность в многочисленных исследованиях. Я посещаю супервизии, участвую в научных конференциях, прохожу курсы и семинары, проходил долгосрочную личную терапию, потому что прекрасно осознаю, что постоянное обучение — это огромная часть становления профессиональной идентичности.
Мой любимый метод работы называется схема-терапией — это современное направление когнитивно-поведенческой терапии, интегрирующее работу с когнициями (мысли и убеждения) и глубокое погружение в мир эмоций. Также я использую классические методы КПТ и навыки из DBT (диалектическая поведенческая терапия). Работа в схема-терапии интенсивна и интересна. Мы исследуем схемы — паттерны воспоминаний, мыслей, эмоций и поведения. Разобравшись, что происходит, мы используем специальные техники, чтобы снизить влияние схем и развить — нашу наиболее мудрую часть, отвечающую за заботу о себе и жизнь в соответствии со своими ценностями.
В процессе терапии мы будем работать на разных уровнях:
Когнитивный. Мы учимся видеть неадоптивность некоторых своих убеждений и менять их на более разумные и обоснованные отношения. Развиваем рефлексию и усмиряем внутреннего критика.
Эмоциональный. Мы учимся понимать свои эмоциональные потребности и адаптивные пути их удовлетворения. Изучаем навыки эмоциональной регуляции, которые помогают достигать баланса. Прорабатываем опыт отчужденности и дефективности.
Поведенческий. Изменения в жизни можно начать с изменения поведения. Иногда для решения проблемы достаточно освоить новые повиденческие навыки. Например, умение открыто выражать свои чувства, говорить о своих потребностях и отстаивать свои границы. Мы также проводим повиденческие эксперименты, чтобы по-новому выстраивать общение.
Как мы будем работать над сложностями?
Исследование: Изучим повторяющийся опыт и определим, как и зачем он появился. Будем распутывать клубок мыслей, чувств и повидения.
Осознание и понимание: Построим внутреннюю карту и поймём, почему возникают проблемы и что на самом деле вам в этот момент нужно. Будем применять навыки осознанности, чтобы лучше понимать себя и не действовать на «автопилоте».
Изменение и принятие: Составим план и начнём воплощать его в жизнь: будем пробовать новое, укреплять полезное поведение и замечать прогресс.
Завершение терапии: На завершающем этапе мы закрепляем вашу способность самостоятельно справляться с возникающими трудностями, не прибегая к моей помощи.
P.S. Часто люди приходят к психологу, полагая, что сейчас из них будет лепиться нечто новое, идеальное. Но, к счастью, они ошибаются. Жизнь не однобока, даже если вокруг множество похожих друг на друга «идеальных» людей. Помните, на самом деле горизонты намного шире, и вам не нужно подстраивать себя под того, кем вы не являетесь на самом деле. Ваше внутреннее Я может быть совсем не похоже на то, что сейчас транслируется как правильное. Психотерапия помогает разглядеть, какой вы уже, под всей этой мишурой навязанных правил и популяризированных стремлений. И только когда отметается чужое, появляется понимание своего.
Психотерапия не сделает вашу жизнь идеальной, она поможет понять, куда вам на самом деле нужно, поможет увидеть свои «слабости» и построить маршрут с их учетом. Психотерапия не сделает вас идеальными, она познакомит вас собой.
Что нужно, чтобы начать?
50 минут свободного времени. Google Meet и желание говорить о проблеме.
Перед первой встречей и во время неё вы можете испытывать волнение и даже тревогу. Это совершенно нормально. Обычно первая сессия носит больше ознакомительный характер. Мы знакомимся, обсуждаем, с какой проблемой вы обратились и каких изменений хотите достичь в результате совместной работы. Это очень важный этап, так как он помогает нам не только определить направление, но и поставить конкретные цели терапии. Перед первой встречей я высылаю вам опросники, а затем мы обсуждаем их результаты. Вы можете задавать любые вопросы и вносить уточнения. Также на первой сессии мы обговариваем условия совместной работы: выбираем удобное время для связи. В своей работе я опираюсь на эмпатию и эмоциональную связь. Следую принципу глубокой вовлечённости, оставаясь в профессиональных рамках, но используя их осознанно в терапевтическом процессе. Это помогает мне лучше понять, какие потребности клиента не были удовлетворены в системе. Через эту вовлечённость я стремлюсь восполнить эти пробелы, создавая эмоционально корректирующий опыт.
Для меня это был первый опыт обращения к психологу. Сначала было очень страшно, что меня осудят или засмеют, и как я была рада что вместо этого меня очень внимательно выслушали, а потом мы стали активно работать. Хочется сказать спасибо вам за то, что вы очень чуткий и бережный специалист. Я наконец перестала жить в бесконечной тревоге и депрессии от тревоги вперемешку с паничками. Спасибо вам!
Хочу выразить признательность за работу с вами, Данил! Вы помогли мне найти нужное направление и вели меня к результату, держа за руку. Я выполняла упражнения, домашние задания, отчитывалась о проделанной работе, и мы вместе достигали новых вершин. Хотя я и сама интересуюсь психологией, я узнала много нового по волнующей меня теме. Вы помогли мне понять, как использовать новые инструменты для превращения себя в ту версию, какой я хочу стать. Иногда мне было непросто, но я чувствовала поддержку своего психолога, и это было очень приятно. Действительно, некоторые аспекты нашей жизни мы можем проработать самостоятельно. Но на это могут уйти годы. С помощью психолога мы можем сделать это гораздо быстрее и эффективнее. Особенно если психолог такой, как вы: понимающий, чуткий, эмпатичный, тактичный, не осуждающий и прогрессивный в своих взглядах.
