Оспанова Светлана Сергеевна

Светлана, спасибо за организацию группы. Рада, что стала её участником. За время встреч с апреля по июнь 2024 г., приобрела принимающее пространство, опыт общения с интересными людьми. Увидев на практике как "работает" сострадание к себе, я нашла хорошую альтернативу самокритики. Да, понимаю, что отрабатывать навык сочувствия придется ещё не один месяц, но уже сейчас вижу результат. Я чаще стала приходить себе на помощь, не уходя в самокритику, не утопая в собственной боли. Мне стало легче находить слова поддержки для себя и моих близких. Благодаря регулярным встречам, я не только стала лучше понимать свои переживания, но и получила эффективный инструмент помощи себе.

Я обратилась к Светлане из-за того, что меня мучило воспоминание из детства. При этом я уже несколько лет в терапии у другого специалиста по другому методу, и у меня были хорошие результаты, но именно это событие постоянно врывалось в мою повседневную жизнь, отравляло мне жизнь, мешало спать. Светлана работала со мной по методу EMDR, она располагает, я полностью доверилась, и энергетически , конечно, это энергозатратно. Но я удивлена, этот метод какое-то 8 чудо света, за несколько встреч я перестала к этому событию относится так горестно, так эмоционально, оно просто было и было, и даже сейчас пишу и думаю о нем, и понимаю: что это просто было, это факт, меня он больше не драконит, не печалит, как раньше. Я очень благодарна Вам, Светлана, вы вкладывались в меня, я чувствовала, как Вы хотели мне помочь и у нас получилось! Также благодаря Вам я поверила и в КПТ ,и в EMDR. И по сей день я пользуюсь Вашими советами и взращиваю в себе навыки взрослого реагирования с помощью материала, который дали мне. Спасибо.

Очень благодарна Светлане! Она стала организатором и ведущей нашей группы по изучению метода схема-терапии. Я являюсь медицинским психологом и на протяжении 20 лет работаю с пациентами с невротическими расстройствами. Очень интересовали методы КПТ третьей волны, хотя схема-терапия, как мы узнали на нашей группе, не только КПТ, а интегративная терапия. Работали мы по рабочей тетради для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии Дж.Фаррела с соавт. Светлана была ведущей групповых занятий, давала теоретические выкладки (она обучалась на курсе по схема-терапии), делилась материалами, организовывала практику в малых группах, конкретизировала домашние задания. Эта работа позволила не только понять, что такое схема-терапии, ее теоретические основы, но и освоить практические умения и навыки. И, пожалуй, самое главное для меня, группа, организованная Светланой, позволила создать безопасную психотерапевтическую атмосферу для проработки личных проблем, осознания и проработки собственных схем, стала тем Заботливым Родителем, который безоценочно принимает твою уязвимость и поддерживает взросление. Очень благодарна Светлане за организацию и недирективное ведение нашей группы, за грамотность и мягкость в индивидуальной работе во время практических отработок. Группа была для меня ценной и в личной (произошли позитивные изменения в тех проблемах, которые я выдвинула в качестве запроса на группу), и профессиональной жизни, определенные концепты и техники активно использую в психологической практике. Считаю, что данная группа опробования на себе и саморефлексии по схема-терапии будет полезна психологам, как прошедшим курс СТ, для осознания и изменения собственных деструктивных схем и действительно «взгляда изнутри» - собственного опыта понимания четкой структуры и техник СТ, а также психологам, еще не знакомым но интересующимся данным направлением психотерапии. Рекомендую!

Проходила группу саморефлексии, которую проводила Светлана. Это стало очень важным и значимым опытом как для решения моих личных запросов, так и с точки зрения обучения методу схема-терапии и усиления моих терапевтических компетенций. Мы работали небольшой закрытой группой, встречались каждую неделю. Светлана поддерживала рабочую и безопасную атмосферу в группе, помогала участникам в разрешении сложных вопросов, если они возникали. Те запросы, которые я ставила в качестве мишени на работу в группе -- были разрешены. Я получила опыт работы как в качестве клиента, так и терапевта при работе в мини-группах, что значительно укрепило мои практические навыки. Парадоксально, но факт -- те знания, которые я получила за время прохождения группы (отдельная благодарность за это Алексею, чей отзыв я вижу чуть ранее своего) оказались гораздо глубже и системнее, чем те курсы обучения непосредственно методу схема-терапии, которые я проходила или прохожу в качестве обучающегося. Искренне рекомендую участие в группе у Светланы как для начинающих терапевтов, так и для опытных специалистов. В любом случае, это будет полезно и транформационно. Светлана, спасибо ❤️

Светлана очень компетентный и деликатный специалист. Мой запрос был - трудности с совершением действий, сложности с проявлением себя, прокрастинация. Моя работа связана с соцсетями, с необходимостью писать посты, выкладывать различные видео со своим участием - и я всегда всё это затягивала, откладывала. В процессе консультации Светлана помогла мне разобраться ,почему мне так сложно быть видимой и заявлять о себе. После сессии появились не только лёгкость и вдохновение, но и готовность действовать, а также мотивация на долгосрочную работу. Сейчас у меня есть план действий по работе в соцсетях: я регулярно пишу посты и выкладываю видео.Я стала более активной и в других сферах: занялась своим здоровьем, стала уделять внимание правильному питанию и физической активности. Есть планы по созданию своего собственного рабочего проекта и есть уверенность, что я обязательно его реализую,так как моя прокрастинация просто испарилась. От всего сердца рекомендую Светлану!!!

У меня есть проект, про который я знаю, что надо делать и как надо делать. Но не делаю. Избегаю. С этим и обратилась к Светлане. Хотела понять, почему я избегаю делать и как это изменить. В процессе работы обнаружила, что я испытываю стыд и боюсь осуждения со стороны значимых людей. Нашли слова, которые я себе говорю, чтобы себя остановить от действий. Также подобрали другие слова, которыми я могу с собой договариваться и уже делать то, что нужно. После сессии начала делать шаги по проекту. Начала писать план минимум и план максимум. План минимум выполняю регулярно. Спасибо за работу.

Участвовал у Светланы в группе практик схема-терапии и заданий саморефлексии. Курс построен замечательно просто, ведущая помогает, курс размеренный и широкий по времени, многое удалось что не давалась даже в личной терапии. Удалось глубоко познакомится с темой собственных потребностей, построить карту (концептуализацию) внутреннего пространства и конечно, что немаловажно, найти точки и блокировки, мешающие решить интересующие вопросы и проблемы. Также все практично: построили ряд планов управления (решения) проблем; копинг-карты очень точные; достаточно много поработали в парах терапевтические трансы (рескриптинги)... Это удивительный и целебный опыт. Сдвиги есть, запрос доведен до уровня полной осознанности в рамках модели, стратегии коррекции есть, начальная схема-терапевтической проработки осуществляется. Многое зависит от уровня собственной вовлеченности и вложения сил, но курс 100% нужный и эффективный. В группе и по структурированным шагам работать легко и можно получить много поддержки от ведущей и от участников. Большая благодарность Светлане за организацию и проведение столь полезного курса и группы!

Хочу выразить признательность и благодарность Светлане- организатору и руководителю нашей группы по самообучению схеме-терапии. Благодаря ее личным и профессиональным качествам, ее чуткости и доброму сердцу целый 2023 год мы провели в дружной компании, осваивая теорию, практикуясь и набивая руку. Благодаря безопасному и четко организованному онлайн-пространству наша группа стала настоящей профессиональной семьей, где ты не только получаешь ценные знания, но и отогреваешься сердцем, получаешь поддержку, помощь и признание коллег. Искренне рекомендую Светлану, как организатора обучающих групп. Ее опыт, эрудиция, ответственность и деликатность создают наилучшую атмосферу для обучения и профессионального общения.

Недавно в моей жизни произошёл странный случай. В нашем доме живёт неприятный сосед. Он иногда шумит по ночам, орёт матом один в своей квартире, и как-то раз даже заходил к нам с жалобой на то, что мы пылесосим ночью. Вот этот его ночной визит с резким, разовым ударом во входную дверь, запустил в моей жизни страшный процесс. Все развивалось стремительно. Каждый стук и шорох теперь вызывали у меня сильнейшую тревогу. Я начинала нервничать, в груди все сжималось. А иногда даже учащалось сердцебиение и сбивалось дыхание. В моей голове запускался рой мыслей. Дальше это стало перекидываться и на других соседей. Я слушала, что происходит за стеной. У меня развился страх, что сосед слева тоже какой-то странный и что мне и моим близким грозит опасность или опасность грозит его семье. Я стала плохо спать по ночам. Появились бессонница и апатия. Это были очень сильные чувства, которые мой мозг ну никак не мог контролировать. Хотя объективно, на сколько это можно было понять, я знала, что со мной что-то не так. И многое из того, что мне кажется - просто домыслы. Меня спас метод EMDR. Я знакома с разными приёмами психотерапии и могу сказать, что этот оказался очень эффективным. Было сложно поверить что такие простые действия помогают разбираться в тяжелых состояниях. Иногда было невозможно сосредоточиться и сфокусироваться, я пыталась "уплыть" от этого процесса, не погружаться полностью. Было даже страшно в какие-то моменты. Со Светланой мы прошли 4 сессии и уже после первой я стала чувствовать облегчение. Удивительно, как это работает, но мне помогло невероятно. Сейчас могу сказать, что даже по окончании терапии по этому методу процесс исцеления шёл ещё какое-то время. Тревога утихала постепенно, жизнь становилась все лучше и спокойнее. В результате я смогла вернутся к нормальной жизни и сейчас вспоминаю о том, что со мной было очень редко. Спасибо вам!

На данный момент провел со Светланой 25 сессий. Запросов было много, в т.ч. неумение отдыхать, сильный внутренний критик, слабое проживание позитивных эмоций, различные нежелательные реакции на события. За полгода значительно улучшилась ситуация по всем этим пунктам, выросла внутренняя уверенность в своих силах. Я научился самостоятельно диагностировать многие свои состояния, лучше разбираться в чувствах. Через полгода я уже не вспоминаю про те проблемы, которые мне очень сильно мешали жить. Сильно в целом прокачался в понимании внутреннего сира человека. Светлана невероятно начитанный, опытный человек, она поможет различными методиками, вроде КПТ, EMDR, и если вам это интересно, выдаст библиотеку действительно полезной литературы. Для меня было невероятно полезным: 1. Работа со схемами, режимами и потребностями (КПТ) 2. EMDR и рескриптинги. 3. Книги и обучение по самосостраданию. Терапия бесконечный процесс, но за довольно короткое время, оказывается, можно значительно снизить свой личный градус страдания, почувствовать в себе силы и улучшить качество жизни. Спасибо! :)

К Светлане обратилась с тревожностью и паническими атаками, в процессе возникали и другие запросы. Работали 5 месяцев, КПТ,схема-терапия и Emdr. Специалист грамотный и чуткий. В процессе терапии мое состояние стало стабильно хорошим,появились инструменты,чтобы самостоятельно справляться с тревогой. Много новой полезной информации. В будущем планирую обращаться при необходимости. Очень понравилось,что Светлана на связи вне сессий. Специалиста рекомендую

Великолепный специалист, которого рекомендую друзьям. С детства тащится куча проблем, которые Светлана действительно помогает решать не временно, а навсегда научно доказанными методами. Для меня это магия, которая реально работает. Решаются те проблемы, которые ты думал будут с тобой всегда. Было больше 6 сессий уже и я вижу как меняется мое отношение и моя жизнь к лучшему.

Мой запрос был связан с тревожностью и паническими атаками. Работали порядка 3 месяцев, 1 раз в неделю. Состояние улучшилось. Применялись различные техники,много было домашней самостоятельной работы. Трудностей не возникало,работать со Светланой комфортно,дает много информации. Сейчас запрос поменялся,работу продолжаем.

Мы только начали работать, и за месяц просто колоссальный успех в решении моих запросов! Светлана направляет, дала материал для анализа, который я на одном дыхании проштудировала и стала иначе смотреть на свои «проблемы». И все стало так просто! И страхи прошли! Светлана всегда на связи, никакого давления или дискомфорта за время работы не было, с ней легко быть откровенной, и очень приятно общаться! Работаем дальше!

Светлана сильный специалист с которым приятно и комфортно работать!

Отличный специалист!

Обратилась с депрессией, апатией, беспорядком в жизни и проблемами в взаимодействии в токсичных отношениях с родственниками; Панические атаки, повышенная тревожность В процессе с каждой сессией всё больше и больше чувствовала осознанность, контроль над собой, понимание ситуации, конструктив, принятие Получилось «навести порядок» в жизни в целом Очень благодарна, что на жизненном пути я встретила именно вас, Светлана!

Очень довольна работой со Светланой. Она помогла за несколько сессий решить несколько вопросов: при помощи метода ДПДГ за одну сессию я избавилась от своей эмоциональной привязанности к мужчине с которым расстались давно,но я не могла его забыть. А так же за несколько сессий при помощи КПТ и ДПДГ методов разобрались с темой денег.Светлана помогла избавиться от "синдрома самованца".И после работы с темой денег ,у меня увеличился доход сначала в 2 раза, а немного позже в 3 раза по сравнению с тем, что было до работы

Занятия со специалистом действительно дали хороший результаты. Пришла с запросом снизить тревожность, переживания, проработать некоторые страхи. Из-за всего этого часто поднималось давление, и общее самочувствие было не очень. Сейчас чувствую себя отлично, умеренно спокойно отношусь к тем вещам, которые раньше вызывали жуткую панику. Это работает каким-то удивительным образом… это очень круто. Совместная работа была максимально комфортной, и главное интересной! Узнала для себя много нового… оказывается есть техники, которые реально улучшают эмоциональное состояние!

Я пришла к Светлане с проблемой депрессии и не способностью справляться со своими мыслями ,за три месяца работы у меня состояние улучшилось намного лучше ,чем за год когда я лечилась просто таблетками. Светлана очень приятная и главное легкая в общении, есть полезное дз,всегда на связи и можно написать если что то непонятно или есть какие то вопросы. Очень рада что обратилась к Светлане и я действительно чувствую пользу от наших сессий.

Пишу отзыв по результатам первой сессии emdr. Работали с фобией (тараканы). Метод показался необычным и энергозатратным с непривычки. Но даже один сеанс дал результат. Воспоминание, над которым работали, не вызывает содрогания. Еще раньше я вздрагивала от каждого неопознанного объекта, имеющего цвет, размер и форму таракана (а вдруг это он). А тут в темноте увидела нечто с подобными характеристиками и, чтобы проверить, взяла голыми руками. Конечно, было мало вероятности, что это таракан, но раньше я бы предварительно ткнула палкой, а то мало ли что. Оказался кусок финика, который ребенок обсосал и кинул. Конечно, с одного сеанса с сильной фобией не справиться, но впечатлило, что уже вижу некоторые изменения. Светлана, спасибо.